2015

Hej, Bardzo ladna sylwetka. Plecki w trojkat to wypracowalas czy taka Twoja uroda? 88-O Sliczne. Aha i jeszcze dopytam, bo widze, ze w ankiecie teraz nie ma badz slepam: rodzilas? Bede podgladac. Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2015-11-04 10:07:37

[...] Na pewno się zmieniło, bo bardzo lubię je ćwiczyć. I nie mam większych blokad psychicznych, dobrze je czuję pod czas ćwiczeń. Jest to jedna z najbardziej lubianych przeze mnie grup mięśniowych. Nie rodziłam. (Teraz zajrzałam do regulaminu,- nie ma takiego pytania. Kiedyś było) Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-11-04 13:16:53

stary dziennik masz znów otwarty http://www.sfd.pl/Chernushka_%2F%2F_Redukcja_%2F%2F_KSZTA%C5%81TOWANIE_CIA%C5%81A%2C_UMYS%C5%81U-t854877.html Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-04 17:48:01

Chernushka, pasków używam i polecam. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-11-23 14:01:51

Ja nie uzywam ani pasa ani paskow. Mam na stanie paski, ale mi przeszkadzaja w chwycie, zamiast pomagac. Co do pasa to dopiero do naprawde duzych ciezarow. Ja narazie nie potrzebuje, wole pracowac nad wlasnym gorsetem :) Siadalam ostatnio 73kg i 95 w martwym i nic nie zakladam. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-11-23 17:29:23

co do pasków to u Kebuli wrzucałem filmik jak je wiązać - i to nie tak dawno. Poszukaj i obejrzyj. Czy nachwyt czy podchwyt - zasada zawsze taka sama - w kontrze do palców i w stronę kciuka. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-27 07:59:13

[...] Niektórzy przed użyciem, namoczają. Ale szczerze powiedziawszy, nigdy nie próbowałam. i znowu mieszam widelczykiem. Tak żeby płatki nie były suche. Rozgrzewa patelnie. Dodaje tłuszcz i wylewam. Smarze z dwuch stron. Później dodaję dodatki. Wcinam i się uśmiecham. Smacznego!!! Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-12-04 13:31:42

DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od października 2017. Wcześniej z przerwami od 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

[...] na luźnym brzuchu. Jako iż gdy nie ćwiczyłem, pomiar czegokolwiek z wyj pasa nie miał sensu, tak teraz potrzebuje mieć odnośniki. Taż, że tak tadammmmmmmmmmmm: Od 24/12/2015 WAGA 103kg-100kg PAS 114cm-107cm Od 13/02/2016 KLATKA 119cm UDO 63cm BICEPS 39cm ŁYDKA 39cm Rozpocząłem treningi siłowe, [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA 15/02/2016 - 21/02/2015 NEWSY Generalniew wiele zostało napisane w poprzednim wpisie. Najważniejszym newsem jest moje postanowienie ograniczenia czasu spędzanego "w internecie". Usunąlem już facebook, postanawiam teraz pisać blog w postaci tygodnika (i tak mało kto go czyta). Siedzę tylko ja d**** odswieżam poczte, facebook i [...]

Zadnych kolysek do brzuszkow to jest jakis chory wynalazek. Miska absolutnie do przerobki na calej dlugosci. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/09/2015 09:48:31

Jak masz obrazki już na jakimś serwisie hostującym, to wstawisz poleceniem "Wstaw obraz" /SFD/Images/2015/9/14/f6e37bb1ed934c4ca663858f2be9db33.jpg Ty jesteś pewna ilości, które wklepujesz w kalkulator? 15 g ziemniaka to ile to jest, ćwiartka takiego małego?

[...] na orbitreku, długi spacer czy nawet lekki bieg są wskazane, czy też zaburzą mi jakieś procesy, o których istnieniu nawet nie mam pojęcia? Mam dzisiaj jakoś podejrzanie dużo energii i chciałabym ją spożytkować. I jak mi któraś powie, żebym w takim razie umyła okna, to ugryzę, słowo daję! %-) Zmieniony przez - Scale w dniu 2015-09-15 14:19:29

[...] Dodam, że kura i groszek zostały przyrządzone na parze - tak samo jak wszystkie obiady od początku tego dziennika - w ramach walki z nałogiem smażenia. Miska: /SFD/Images/2015/9/16/d9f0743e8f1e47ff8f49b9830e7b2449.jpg Trening: Środa, zatem dzień cardio w wersji HIIT. 10 minut rozgrzewki + 20 minut na orbitreku + 10 minut rozciągania po [...]

[...] pokonało zupełnie. Nie byłam w stanie podnieść tych mizernych ciężarków, które mam, więc zamiast tego ćwiczenia zrobiłam inne: odwrotne pompki x15. Francuskie wyciskanie siedząc było w tym zestawie szczególną traumą. Standardowo rozgrzewka i rozciąganie po 10 minut. Miska: /SFD/Images/2015/9/17/173cd76b05124453ad1991cda0d24632.jpg Ujdzie? :-)

[...] (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Piątek: Ćwiczenia na piłce (zestaw z wtorku) Sobota: HIIT na orbitreku Niedziela: wolne Proszę o ocenę tej rozpiski, bo dręczy mnie myśl, że za dużo mam tutaj wyciskania i budowania bicepsa względem zamierzonego celu, czyli redukcji. Zmieniony przez - Scale w dniu 2015-09-19 12:27:34

[...] HIIT na orbitreku Niedziela: wolne Proszę o ocenę tej rozpiski, bo dręczy mnie myśl, że za dużo mam tutaj wyciskania i budowania bicepsa względem zamierzonego celu, czyli redukcji. Zmieniony przez - Scale w dniu 2015-09-19 12:27:34 nie przesadzaj że ten biceps aż tak mocno tu jest akcentowany. Jest ok. Trzeba się wszechstronnie rozwijać.

Dzisiaj zwięźle. Trening: zgodnie z rozpiską. Udało mi się wcisnąć 3 obwód, ale jeszcze nie czuję się na siłach, żeby robić tak regularnie. Miska: /SFD/Images/2015/9/21/808fd6f4d4a74a0dac0c7cabf652e7e2.jpg Tutaj sprostowanie. To, co nazywa się przekąską, w rzeczywistości było posiłkiem potreningowym, chociaż wiem, że źle rozłożyłam to w czasie. [...]

[...] ja naprawdę nie umiem tego porządnie zliczyć i ułożyć, takie ilości jedzenia wydają mi się kompletnie nie do przerobienia przy moim apetycie. Wartości się różnią, no tak, ale czy to naprawdę zawsze musi być od linijki, czy też mam prawo do jakiegoś odstępstwa na parę gram w którąś ze stron? Zmieniony przez - Scale w dniu 2015-09-14 10:29:58

[...] przeraża. Jest cała masa rzeczy do przeczytania, informacje bywają sprzeczne. Jedni mówią, że tyle białka, inni, że mniej, że cardio złe, że cardio dobre. Nie oczekuję gotowych rozwiązań i między innymi dlatego do Was przyszłam. Żeby się nauczyć na konkretnych przykładach z własnych dzienników. Zmieniony przez - Scale w dniu 2015-09-14 12:49:36