2015

Wyniki GP OPOLE 2015 Do pobrania w załączniku oraz tutaj - https://www.sendspace.com/file/6ldhzl Oprócz relacji live , którą mogliście śledzić wczoraj na bieżąco mamy także sporo zdjęć. Niestety nie mogłem ich jak ostatnio wrzucać na bieżąco z hali bo relacja live była priorytetem i dodatkowe obciążanie łącza powodowałoby jej zatrzymanie Proszę o [...]

[...] http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688315989069817R3DL7429.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635689434889212861DSC_0002.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635689434908556985DSC_0035.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-03 15:52:12

[...] http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688317055960656R3DL7459.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688317097456922R3DL7466.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635689437444821243DSC_0049.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-03 15:59:20

[...] http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688318541870181R3DL7589.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688318581650436R3DL7590.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688318620650686R3DL7597.JPG Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-02 09:18:48

[...] http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688390132353260DSC_0108.jpg Kulturystyka Klasyczna do 180 cm http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688389443296843DSC_0088.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688389454528915DSC_0089.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-02 11:00:03

[...] http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688366714453285R3DL7774.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688366750645517R3DL7783.JPG http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688366788553760R3DL7787.JPG Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-02 10:23:26

[...] http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688390179933565DSC_0151.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688390200213695DSC_0153.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635688390210041758DSC_0160.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-02 11:03:05

niektórzy się obijają i nie nie składają zamówień, co jest? Mariusz paczkę już odebrał /SFD/Images/2015/6/5/8d178eb33575471c9accfc498ea600bf.jpg

Podczas targów Sport & Fitness Days, które odbyły się 30-31 maja 2015 r. miała miejsce dyskusja specjalistów ze światka sportów siłowych, udział w niej wzięli: - Tadeusz Sowiński - Członek kadry dydaktycznej PZKFiTS, szkoleniowiec LFA, WAS, Kondycja Wrocław, SFD-EDUKACJA, Dietetyka Sportowa, Autor niemal 3000 artykułów publikowanych na [...]

1 miejsce na Texas Pro 2015 /SFD/Images/2015/8/23/ae6d5fb6a5944d92be74f5b77380da52.jpg /SFD/Images/2015/8/23/9aa40b5f475848cfafb51f4f38c8bd1c.jpg /SFD/Images/2015/8/23/dbeabbd6e6374833b4864f40c3e2d0bb.jpg /SFD/Images/2015/8/23/2817217b4e6a4cc3825c233c1ddad215.jpg

/SFD/Images/2015/7/29/6ba83fb4878d4ea2ba923dbda4da6e75.jpg 29.08.2015 DNT Waga z rana 77kg...jeszcze wesele siedzi, choć po brzuchu tego nie widać :) Cardio: Jazda na rowerze 1h 30min 27km SZAMA: POSIŁEK 1 10:00 - 5 jajek, orzechy, cukinia, pomidor POSIŁEK 2 13:00 - 30g whey c6 POSIŁEK 3 16:00 - 360g schabu, pomidory, ogórek, kalafior i cukinia [...]

/SFD/Images/2015/8/11/585fdfeeb004468cbecb20ce73df03e9.jpg 11.08.2015 WTOREK Wczoraj niby bonusowy dzień, a dziś waga 76kg }:-( Mimo obaw o ból kolana i strach przy każdym powtórzeniu trening nóg poszedł ładny, pot lał się litrami prze całą godzinę, jestem zadowolony z tego co zrobiłem: Przysiady frontalne - 20x5, 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, [...]

/SFD/Images/2015/8/25/6a5c47803e3e459b8f9f020811306446.jpg 25.08.2015 DT WTOREK NOGI Waga z rana 77,3kg }:-( TRENING: Przysiady klasyczne - 40x5, 50x5, 60x5, 80x5, 90x5, 100x10, 100x10, 100x10 Przysiady fronty – 80x5, 85x4, 90x3, 95x2, 100x1 Martwy ciąg – 60x10, 80x10, 100x10, 100x10, 100x10, 100x10 Uginanie nóg siedząc na czwórki – 3x10 Wspięcia [...]

/SFD/Images/2015/9/8/895abdfc03f445e3b4c2a605497316e2.jpg 07.09.2015 DT PONIEDZIAŁEK GÓRA SIŁA Waga z rana 76,9kg Trening jak i dzień fajny. Na treningu Progress choć muszę przyznać że dodawanie kilogramów w niektórych ćwiczeniach idzie już ciężko. Z racji, że poniedziałek i mecz to wpadł spory bonus. W pracy byłem wyjątkowo od 9 do 17 także do [...]

KILKA POSIŁKÓW Z DNI LC /SFD/Images/2015/10/11/f3f94d45bd1846e49eb673dcc9bf560a.jpg /SFD/Images/2015/10/11/8ca5e8f07d7844e5adc75142ac54215a.jpg /SFD/Images/2015/10/11/ae18e76b5a374433b49abfc8260b6f92.jpg /SFD/Images/2015/10/11/fe360cabe68f421a8331d917d2d84220.jpg /SFD/Images/2015/10/11/20385c5fc5fc49a7a9b764eb61f278bf.jpg

/SFD/Images/2015/10/30/5c4bdde60f8e4d90b0c296871bfd6be1.jpg CZWARTEK DT 30.10.2015 KLATKA, TRICEPS, NOGI - BRAK KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI Waga dziś 78,6kg po wczorajszym jedzeniu – niekoniecznie zdrowo i czysto, wczoraj 78,6kg. Mimo tylko 4h snu – trening wyszedł dobrze. Zrobiłem nawet nogi – i dziś zamiast czwórek czuje tylko dwójki, a [...]

[...] warzywan a patelnie po grecku 450g KOLACJA: Sałatka: 5 jaj + puszka groszku + śmietana + majonez + 2 marchewki BILANS: 2250kcal - 200b 100w 120t OKNO: 12-19 = 7h /SFD/Images/2015/11/19/4e65982b079342a5ad8a583c7d276def.jpg /SFD/Images/2015/11/19/d62e63000b9a40f79793fcb73f996077.jpg /SFD/Images/2015/11/19/e636b21faf474079812a1e00f3735148.jpg A TU [...]

[...] fotki podglądowe. Na fotkach to się chyba nic nie zmienia. Na pewno moge powiedzieć że tył wygląda dużo lepiej niż przód. Może by tak zacząc chodzić tyłem? }:-( /SFD/Images/2015/12/6/52008b53e46d44aa90d95347bd11a07d.jpg No i posiłki z wczoraj: Okno - 6h 12.00 - 5 jaj, groszek, pieczarki, pomidor, szynka 50g, jabłko, kawa z mlekiem 15.00 - 250g [...]

[...] koniec raportu. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 11.05.2015 (poniedziałek) Trening: A zaznaczone małe zmiany 1a Hip trust 3*20*24kg (+po każdej 20stce x20 pulsowanie z 24kg) 1b Barki 3*12*2kg 2a Przysiad szeroko ATG 3*20*20kg [...]

Pizza z patelni. Mielony Pietruszka Koper Keczup ChilliSer żółty Papryka /SFD/Images/2015/6/5/53e59375278f4bd29ef4036e2244c4b2.jpg /SFD/Images/2015/6/5/2f847c93961b4ed5a527efcffe1f95d6.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-05 07:18:17 /SFD/Images/2015/6/5/e4cbf59f4b8445f1a28d5270677f13cc.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-05 [...]