2015

Co myślicie o takim "szejku" przed treningiem ; 275 g twarogu chudego 1 Banan 10 g orzechów włoskich 40 g płatków z otrąb pszennych Zalane woda i zmiksowanie , daje nam : 616 kcal , 56 g białka , 73 g węglowodanów i 10 g tłuszczu Coś byście zmienili ;)? Zmieniony przez - JudoHonor w dniu 2015-05-07 00:38:47

witam mam tutaj dietę kolegi który nie ma kona na sfd a poprosił mnie zeby oceniono mu dietę więc wiek:16 waga 65kg wzrost 178 staż 5 miesięcy cel masa /SFD/Images/2015/8/2/a317c47ad1244f15bac4144248ac6ae2.jpg

Witam, Ułożyłem sobie dietkę po kilku poprawkach. Dodam że dziennik żywieniowy mi nie działa dlatego wrzucam w taki sposób. Dodatkowo dorzucam do niektórych posiłków warzywa. Info: Waga: 68kg Wzrost: 185 Bf: 7% Wiek: 18 Zapotrzebowanie: 2483 kcal /SFD/Images/2015/8/17/5f095a444d64459db62e53ef81786bd7.jpg

[...] moje "dane" i uprzejmie proszę o wszelkie sugestie. Wiek: 22 lata Wzrost: 178 cm Waga: 55 kg (!!!) BF: 11% Na tej diecie jestem prawie 2 miesiące. 1 trening w tygodniu. Godziny posiłków mogą się diametralnie różnić od tych w rzeczywistości. Po tym czasie jak na razie doszło ok. 0,2 kg. /SFD/Images/2015/4/7/67fee0cdf53945968e3af114b3c75d63.jpg

Wiitam znalazlem. Kilka bialek ale nie mam pojecia jakir wybrac. Wszystkie 2kg+/- do 150 zl. Zalezy mi aby posiadalo jak najmniej bialka zwierzecego( soji i przenniczego) o to one : reg forum Z gory dziekuje Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-11 15:17:15

Cześć, chcialbym abyście mogli ocenić moją dietę na masę, mam około 176 cm wzrostu i ważę około 58 kg.Nie ćwiczę na siłowni, w pracy czasem fizyczne pracuje, pracuję na 3 zmiany, ale mam żadnych problemów z jedzeniem posiłkow w pracy :) Z góry dziękuje za pomoc ! :) /SFD/Images/2015/7/15/736d2051e9e94f32b0105a94acb47a52.jpg

Przedmiotem sprzedaży jest oryginalna opaska sportowa Xiaomi Mi Band Opaska używana kilka dni w celu sprawdzenia możliwości i funkcji Wszystko działa prawidłowo Link do aukcji: http://allegro.pl/show_item.php?item=5754490836 /SFD/Images/2015/10/26/1c36cdce1d224763905c2b4f33b3b844.jpg

sprzedam dwie nowe koszulki -niebieska nike rozmiar L -biala rozmiar M obie za 85zl z moimi kw, mozliwe allegro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb73bbf93aa644e7a3df838bc3419c46.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4b3a83a0ade49c18e67c6a660398ab4.jpg Zmieniony przez - xapatan w dniu 2015-03-11 19:58:37

Jumbo 8800g smak truskawka 280zł, Fa napalm 1000g z vitargo pomarancza 80zł https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/11198630_952296648136112_1692946611_n.jpg?oh=fab79829e0f8b54c46b4d3dd698c45c0&oe=55417385&__gda__=1430362389_1e89228f7ab13e5eb73f2556058fb203 Zmieniony przez - Shivson w dniu 2015-04-28 19:15:55

Witam, Panowie za tydzień skończę cykl na mono i pytanie moje czy dalej masować czy iść w spalanie tłuszczu? 185cm 92kg Budowa bardziej zbliżona do ektomorfika. Od nowego roku przytyłem 10kg Wymiary: Szyja - 40 Klata - 103 Biceps - 40 Talia - 98 Udo - 63 /SFD/Images/2015/7/19/dbbdb7c68b1b4326bd23dd900479edde.jpg

jak oceniacie, co poprawić, jakieś rady :) wiek : 15 lat wzrost : 176 waga : 76 obwód bicepsa : 37 staż treningowy : rok :) /SFD/Images/2015/12/6/a8cd64f03faa4507b92f573acbf3b981.jpg

Witam posiadam 1 wersje hellfire zostalo 95cap nadal mocny zapach mietowy, na internecie juz dawno tej wersji nie ma jest tylko slabsza.Cene jaka do tej pory mi zaproponowali to 140zl. /SFD/Images/2015/6/28/c139c26ffa234cc0a850fb247c8b611b.jpg

Witam. Po tym jak mój odstający brzuch zaczął mi przeszkadzać (25-30%fat) postanowiłem ułożyć sobie dietę. Mam 23 lata, ważę 89kg~. Proszę Was o sprawdzenie diety: /SFD/Images/2015/7/14/62e4a8d9cd124d978e06fbc959c3d4a7.jpg

Witam. Jako że nie znalazłem nic na temat tego białka na forum to chciałbym zapytać czy może ktoś z Was miał z nim do czynienia i mógłby się wypowiedzieć na jego temat. Oto link: Usuniety Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-07 13:37:15

Siema co sadzicie o tej diecie na redukcje? Co zmienic, ew. usunac. Trening mam o 15 i jestem na redukcji juz miesiac ale jadlem malo i czesto byle co przez co juz schudlem a teraz biore sie na powaznie za to. /SFD/Images/2015/10/29/0ccbe812d84c4a41ba5170b52d810de2.jpg

siema, prosiłabym o ocenę swojej diety na redukcję. trening z reguły ok 1.5h po obiedzie, podwieczorek jako posiłek potreningowy. /SFD/Images/2015/10/2/537c299ef784472ca3b85a211fb6a01d.jpg

Witam tutaj zdj mojej sylwetki: 160 cm wzrostu 48 kg waga Jestem ekto czy mezo? Q moze edno? Mam jakies lepsze strony genetyczne? Brzuch? Klata? Brzuch gorzej tutaj wypadł bo bylem po posilku. /SFD/Images/2015/8/5/74938f3a812b4f688d544ea48a0202e1.jpg

Witam mam 17 lat 183cm i 65 kg . Chcialbym abyście powiedzieli czy w 8 miesięcy dobry progres . /SFD/Images/2015/12/26/755fd291e9df43308e584c933a8da09b.png

Witam wszystkich, mam pytanko odnosnie tabletek edixal, polecila je dietetyczka mojej mamie a na internecie nie ma za wiele na ich temat ;/ Mogli byscie powiedziec jakie jest wasze zdanie na ich temat??:) a mam dziwne wrazenie ze sa to "magiczne tabletki" na piekne cialo :) Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2015-02-19 12:33:18

Znalazłem w necie takom recenzje edit : link Czy ktoś z tego korzysta? Może się wypowiedziec jak wypada na tle innych ktorych nie znam? FitnessPal przerobiłem ale mój ang jest słaby wiec szukalem czegos innego. Zle to Fitatu nie jest. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-04 15:59:40