2015

19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm podbrzusze: 91.5 cm 25/03/2016 waga: 87.9 kg łapa: 37 cm udo: 59 cm pas: 88.5 cm klatka: 107.5 cm podbrzusze: 92.5 cm 01/06/2016 waga: 85.8 kg łapa: 36.5 cm [...]

Kurde coś mi się pokićkałomyślałem że to w środę, :-( postaram się być mam nadzieję że się wyrobię. Zmieniony przez - Adamos-m w dniu 2015-11-29 20:07:11 Zmieniony przez - Adamos-m w dniu 2015-11-29 20:07:42

[...] więcej ale jak więcej to tylko powtórzeń 8 C2. uginanie nóg leząc (tutaj robię wypychanie nóg na takiej maszynie ok. 65 kg) D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Wstaję dość późno bo dość długo się uczę takę stąd takie rozplanowanie posiłków. dziękuję za wszelką pomoc :) /SFD/Images/2015/12/14/8bae449caa904c0890f78864f007b905.jpg

Zetnij z białka trochę, dołóż w tłuszcze. Daktyle to bomba cukrowa. Dlaczego chudy twaróg? Inne mięsa? Po operacji którą miałaś nie masz żadnych obecnie żadnych przeciwwskazań i dolegliwości? Jak miałaś tak rozjechaną miskę zacznij od takiej zerówki i zobaczymy. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-14 10:42:14

[...] ćwiczenia zwiększające ciśnienie nie były jeszcze okej i musiałam to sama zrozumieć i zaakceptować że się nie da. Teraz po 3 latach jest naprawdę fajnie. Rezonans kontrolny wyszedł ok. Badania krwi itd też. Zaraz wstawię wymiary i miskę poprawioną. Corum a Tobie zdjęć nie mogłabym jakoś wysłać? Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-14 11:17:44

[...] mogą być po owocach po obiedzie to raz ( zauważyłam że się nasilają) ale np. dzisiaj rano wstałam i brzuch wzdęty. Postaram się może trzymać dietę, jeść co 3-4h i pić 3l wody. Późno chodzę spać bo akurat mam egzamin w piątek i ogólnie jakoś tak wychodzi że zarywam noce -_- może to też wpływa. Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-14 11:58:21

[...] (zdjęcia tego aż tak nie oddają) i skóra taka wisząca. Mam wrażenie że to wina moich upodobań do jedzenia miodu, jogurtu greckiego, serów i owoców. Bo zazwyczaj do tej pory na noc jadłam owoce -_- potem umierałam na wzdęcie .. jak odkryłam żeby już tego nie robić to może jest odrobine lepiej. Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-14 15:41:51

Plank "marnie" to znaczy ile????? Od czegoś trzeba zacząć = przełóż to "marnie" na sekundy... jaki masz problem przy tych 40 kg w MC? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-14 15:56:13

wywal z diety nabial (twarogi, kefiry, joguty, twarozki) i po tygodniu zibacz czy dalej masz wzdecia Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-15 08:34:07

[...] zmian. Dieta uboga bo jem schematycznie bo staram się na maksa wykorzystać czas na nauke. 3l wody trilac biotebal brokuł Marzy mi się siłka.. oj marzy może jutro uda mi się pójść bo ostatni raz byłam w niedzielę więc powinnam pójść teraz w środę/piątek/niedzielę ale lipa. /SFD/Images/2015/12/17/650d7e7ec4d94cd9bfca8b8f106d53af.jpg

[...] Pozdrawiam. P.S. Jeśli słabo tolerujesz inne strączki prócz fasoli, cebulę (zwłaszcza surową), czosnek, pora - to też by na to wskazywało... Z takim problemem paradoksalnie lepiej można się czuć na diecie z białym pieczywem, białym ryżem, zwykłym makaronem, bez nadmiaru owoców i warzyw... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2015-12-18 05:18:22

[...] takich rzeczy to brzuch był płaski i nie bolał -_- Mięso- mogę każdy rodzaj. Kasze ziemniaki? - może jaglana? a płatki ryżowe będą OKEJ? A czy istnieje jakiś owoc który można zjeść przy takich problemach czy też OUT? np. ananas? a czy produktu z KOKOSU ? takie jak mleko kokosowe czy wiórki ok? Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-18 15:24:49

[...] rygorystycznie z dietą. Miska uboga ale wracam we wtorek do domu także trochę się poprawi :D Dzisiejszy ból brzucha przy wizycie w WC nie do opisania myślałam że będę po pogotowie dzwonić. Chyba z tego wszystkiego pójdę na kolanoskopię bo dosłownie dzisiaj czułam jak mi się jelita wykręcały. Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-20 19:27:12

[...] Tak z 1/4 -1/2 łyżeczki 2-3 razy dziennie. Kozieradka ma właściwości przeciwzapalne, regenerujące i dodatkowo polepsza transport jelitowy. Z tym, że kozieradka też nie każdemu musi służyć, trzeba obserwować samopoczucie. Trzymam kciuki, aby się polepszyło i za egzamin. Wesołych Świąt! Zmieniony przez - M-ka w dniu 2015-12-21 13:27:00

gotuj z warzywami. zbys nie padla przez ten 1-2 pierwsze tygodnie to musisz podbijac mocno kalorie tluszczami. potem juz jak bedzie latwiej, im wiecej produktow bedzie wraclo do miski. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-29 09:02:30

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6257a657c0c4cd791feacda2c6ad950.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0b9a91e8ae84d68919215dc238d8c56.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49c82c2f27ed4b7e846fd915fdedfb97.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b92ae4ab71f54fa9a5fc7295788003d1.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-25 19:00:38

Sly kończy dziś 69 lat - aktualna fotka /SFD/Images/2015/7/6/f286fe29f606497e8034b3ca7634c9b9.jpg

[...] bardziej to, że do swojego celu będę podążał bez parcia, małymi krokami, na spokojnie ;) Trening nóg jak na ten moment prawie zabroniony, choć są dość spore i dysproporcja mi nie grozi (dzięki wieloletnim bardzo ciężkim treningom na basenie). Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2015-12-19 12:05:23 Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2015-12-19 12:06:41

27.06.2015 /SFD/Images/2015/6/29/07baeeb835a245c89ee4a0819af6e16c.jpg

20.10.2015 Zmuszony byłem zrobić trening w domu wiec barki i biceps w domowej wersji :/ 1.WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE+BICEPS GUMY 6x10-8............................................6x15-12 2.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY STOJĄC+BIC GUMY MŁOTKOWY 4x10..............................................................................4x12 3.LEKKIE WZNOSY NA [...]