2015

[...] Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -2 kaps Guarana+Kofeina -3 kaps Somatodrol -10g BCAA instant (Berserk Labs) Po treningu: -30g Isolat Vitalmax W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Tak to wygląda na dzień dzisiejszy :-) /SFD/Images/2015/8/31/5e65265e85754e3fbfaca5793a2d09de.jpg

[...] z sztangą 3x10-12 Żyły już praktycznie wszędzie wychodzą a to cieszy :-P Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -10g BCAA instant (Berserk Labs) -Kawa :-P Po treningu: -30g Isolat Vitalmax W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-05 16:33:26

[...] 3x12 8.Hip Thrust 3x12 7.Uginanie nóg leżąc z hantelką 3x10-12 Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -10g BCAA instant (Berserk Labs) -3 kaps Somatodrol Po treningu: 30g Isolat Berserk Labs W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-08 20:49:23

Daj jakies foto;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-10 20:57:47

[...] się być bardziej docięty-szczególnie nogi a wynik myśle,że będzie lepszy :-) MalyMati Tanwic,Kluszczyński,Masztalerz,Mielecki to aktualnie czołówka wagi ciężkiej w juniorach :-) Ogólne przygotowania były spokojne,kreciłem tylko cardio 5x25min gdzie niektóre chłopaki kreciły 6x45min %-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-13 18:37:11

Wymieniłem tylko tych co startowali w Strzegomiu :-P Nowoto to wiadomo że mega koń :-) Jestem ciekaw jego spotkania z Krzyskiem Masztalerz,na pewno będzie ciekawie :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-13 18:43:27

[...] 8. Face Pull 4x12-16 Suplementacja Przed treningiem: Napalm-shot BCAA-Fire Snake (popijałem w czasie treningu) Po treningu: 30g Isolat Fire Snake o smaku Owoców W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -1 kaps ZMA przed snem -3g Wit.C -1 kaps Potas Po treningu,ubolewam nad tą klatką {:-( /SFD/Images/2015/9/22/0057208ee149425b8c5a260c1e2f689b.jpg

Mnie na szczęście nie ciągnie do słodkiego :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-27 13:05:30

Produkcja płytek gipsowych-czasami 8h stoję w jednym miejscu a czasami latam jak głupi z wiadrami z gipsem. Niby nic ale po tych 8h mam nogi obolałe i z trenerem uznaliśmy że to może być przyczyna bo u większości zawodników nogi zaczynają się juz pojawiać lub już są a u mnie nic :( Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-30 20:35:52

To są skosy :) Pępek jest po lewej stronie :-P Wiem,wiem dziwne zdjecie }:-( Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-10-05 19:44:12

Jutro zawody w Kłodzku,forma prezentuje się tak, i dalej ładuje :-P /SFD/Images/2015/10/23/9e470523af6b49a383256d9cb6cf8467.jpg

sporo tych kalorii na starcie;-) nie podlewa mocno? tez dzistakie ala ptasie mleczko robiłem %-) p.s chyba przeszkodziłem w edycji bo jak pisałem to jeszcze fot nie było.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-04 22:43:50

Kupiłem sobie pizze z salami,rurki orzechowe,Twixa białego (uwielbiam wszystko co w białej czekoladzie 8-O ),parę Michałków (podkradłem mamie :-P ), trochę M&M's-ów i czekolada ( jeśli ktoś nie próbował to polecam bo jest megaaa dobra :-D ) Jutro powrót do normalności ;-) /SFD/Images/2015/11/7/3376909a2cca4900a5ae8fa9e0d9eb29.jpg

[...] linek siedząc na ławce skośnej 3x12-10 5.Prostowanie nachwyt 3s rozgrzewka, 1x12-10, 1x20-15 6.Wyciskanie wąsko 3x8-10 7.Francuz oburącz 3x12-15 Suplementacja Białko WPC: 40g po treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 2x2g w ciągu dnia Kreatyna-5g Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-11-10 21:50:26

[...] rekord 85x8p) 7.Wyciskanie francuskie siedząc oburącz 3x12-15 Suplementacja HydroPure -40g po treningu Swollen Powder - 6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-12-04 21:37:56

dawaj jakies foto formy bo waga juz konkretna ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-06 09:21:03

[...] Suplementacja HydroPure -40g po treningu Swollen Powder - 6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia https://www.youtube.com/watch?v=lcV2UtoBMVQ&feature=share Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-12-09 21:09:17

[...] Suplementacja HydroPure -40g po treningu Swollen Powder - 6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Luźna recenzja produktu Swollen: https://www.youtube.com/watch?v=nkaQeDy0nEw Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-12-13 22:47:49

[...] wąsko 3x8-10 7.Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3x10-12 Suplementacja HydroPure -40g po treningu Swollen Powder - 6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-12-14 10:55:47

[...] Hyperwhey-50g do ostatniego posiłku Waxybolic-80g po treningu Anabolic State-20g podczas treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Niestety Swollen mi się już skończył,w następnym miesiącu może zamówię kolejną puchę ale o smaku niebieskich malin :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-12-26 20:31:56