2015

/SFD/Images/2015/10/28/ed77d8c9852c44519d3dd1300e972d11.jpg /SFD/Images/2015/10/28/cc69cc04f20443a985d54e32101d5c1a.jpg /SFD/Images/2015/10/28/61477078751a4449b260aa9ee59bf74b.jpg /SFD/Images/2015/10/28/a96ef64e843540ad921032830be1db71.jpg /SFD/Images/2015/10/28/d7a7a46af95448029a841c843dc4c98f.jpg

Pankejksy z czekoladą, orzechami, gotowanym jabłkiem, gruszką, polewą karmelową /SFD/Images/2015/5/17/2a4114955b4045a0a79caaf1514a0189.jpg Lody z kalafiora, WPC (czeko-kokos), truskawki, orzechy, czekolada /SFD/Images/2015/5/17/15314fed4f90410dbdc32e09be50dad8.jpg Tortilla z wędzonym łososiem, serem żółtym, szparagami, cukinią, sałatą [...]

[...] czas ale nie jest źle. Myślę że redukcja "nie będzie bolała" i jeśli rozpoczniemy na czas nie będą potrzebne duże cięcia. Marcin będzie posiekany do kości. /SFD/Images/2015/6/25/f0823006e1cf41b595db28db0beac17b.jpg /SFD/Images/2015/6/25/5e7aee47b8684a2e919bf942da11f64c.jpg /SFD/Images/2015/6/25/7633814c81584ae4b877d756bad60cc3.jpg [...]

. /SFD/Images/2015/6/25/3c6ae00decb54c73865211c6e4c143ea.jpg /SFD/Images/2015/6/25/93e7f136c1f84d03a3c71b0ff1fbe35a.jpg /SFD/Images/2015/6/25/3731605358584b81a55eb48af17301fc.jpg /SFD/Images/2015/6/25/a958bf76afce47d790b4f5061877e7fc.jpg /SFD/Images/2015/6/25/8b5bf6307ff0426f87f2f417e7444399.jpg

[...] nas spora odległość. Na spokojnie mogliśmy potrenować, omówić wszelkie kwestie włącznie z doborem muzyki do układu dowolnego. W jeden dzień byłoby to niemożliwe. /SFD/Images/2015/6/25/8c0ddc393f1d4408ba4d0d9aa6c7a6aa.jpg /SFD/Images/2015/6/25/47c3e8bf6d774f089a730070d4940b8c.jpg /SFD/Images/2015/6/25/0a2ad683df0140b7bbc3fcb41e21633f.jpg [...]

Parę fotek Aktualne,po treningu barków: /SFD/Images/2015/8/14/64d05e70e4f945899fa249d22454346c.jpg MPJ 2014: /SFD/Images/2015/8/14/9cbc21e0087740949ebc0cf357616e58.jpg MPJ 2014: /SFD/Images/2015/8/14/6f30ccff09b44e37af9e2c594eee18a4.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-08-14 20:29:34

[...] ja i jeden z moich rywali na MPJ w kat.do 75kg. Jutro wieczorem leci 1 warstwa bronzera. A tak wyglądał dzisiejszy dzień jedzenia :-D Kurczak na cały dzień: /SFD/Images/2015/9/10/a49153a3c73f4dc5acc12675fa90797d.jpg Ryż+rodzynki /SFD/Images/2015/9/10/22de3dd59bfc49ba90c7ff4f9d59f68b.jpg Ziemniaki+żurawina (już zjadłem :-P ) [...]

[...] 40min,podeśle zdjęcia dla Lukiego i czekam na jego instrukcje dotyczące następnego tygodnia :-) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku i do tego Pokrzywa z Biedry %-) /SFD/Images/2015/9/27/8fd48dd235a34c2599c906f9d40eff31.jpg 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego [...]

[...] Dieta 1. Owsianka (100g owsianych,20g orzechów,20g WPC czekoladowe,słodzik,50g rodzynek), jajecznica (4 jajka)+ kefir /SFD/Images/2015/11/11/3efe4e185d6f423eb4ac2aa179fc56bc.jpg /SFD/Images/2015/11/11/0717207826644364a90de1f9d9ef68b8.jpg 2. Ziemniaki (350g),Schab (200g), Orzechy włoskie (20g) Taki [...]

[...] Powder - 6g przed treningiem Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Wczorajsza micha: Przed treningowy-Ziemniaki,Kurczak /SFD/Images/2015/12/7/3e2a8fc98c43415380ac6d491667be24.jpg Po treningowy-Ryż,Kurczak,Ananas /SFD/Images/2015/12/7/bf59cffbb4d749679de798316f402850.jpg I aktualna forma-Na czczo 86kg [...]

/SFD/Images/2015/6/30/434ee5bb31e0454f968369debe841962.jpg /SFD/Images/2015/6/30/dbd5935ae6c34deeb3bd92295e1a9895.jpg /SFD/Images/2015/6/30/5c826edac847441f85afc3176efec27f.jpg /SFD/Images/2015/6/30/2dfbf068c21e4a88b973e5dee6bd6deb.jpg /SFD/Images/2015/6/30/7164c7d455354e9badf7115914a49e12.jpg

sesja w Las Vegas /SFD/Images/2015/8/5/e9f9550671d74de09331dc59fd6474ac.jpg /SFD/Images/2015/8/5/1beee2bbb06e4f44a97971ac743e5350.jpg /SFD/Images/2015/8/5/ed08a353b0664df2a2548e1a1c3899cb.jpg /SFD/Images/2015/8/5/b0a9ae4da9fb49d5a4287307b3ba17bb.jpg /SFD/Images/2015/8/5/766d9b325ec242168068f5cf81df0bfa.jpg

/SFD/Images/2015/11/17/a3affab7264c4e0c8809f232632a46f6.jpg /SFD/Images/2015/11/17/c34f81a41bce4cf6a05d80b57e262b46.jpg /SFD/Images/2015/11/17/4fc5d80711d24e4e99cfc1da647c96ff.jpg /SFD/Images/2015/11/17/d44e4c3493a949b6b30cd9722c00f77a.jpg /SFD/Images/2015/11/17/2e6d6faf0f0049d5a4a8a747dbb5a585.jpg

[...] ale niewiele mi mówią, wydaje mi się że poziom testosteronu powinien być sporo wyższy z kolei TSH nieco niższy. Morfologia wygląda w porządku, może zerknąć czy wszystko ok? /SFD/Images/2015/6/24/10f019f99cb34ab6987dacc8227a51d0.jpg /SFD/Images/2015/6/24/83bc9d8fbce74ab29d895d19e24a52eb.jpg Zmieniony przez - kono21 w dniu 2015-06-24 17:34:33

Dokładnie <3 Zmieniona miska. Dzisiaj dzień nietreningowy bo trening był wczoraj. Następny w środę/ piątek/ niedzielę. wymiary: biust: 88 talia: 72 brzuch: wzdęcię biodra: 98 udo: 58 łydka: 36 Waga: 64,5 /SFD/Images/2015/12/14/6e2a2f7cee094f85b5e60d002be711c4.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-14 11:25:00

No łydki też. Staram się ciężar trzymać na piętach. Ok w środę się nagram MIska na jutro: /SFD/Images/2015/12/14/34e9723aae8f451ba665150ab134124c.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-14 14:21:05

[...] się miękki i bez wzdęcia w miarę ale rano znowu twardy mimo wizyty w WC i boli jak wciskam. Do tego włosy wypadają -_- Miska na dziś: +woda 3l +kawa x4 czarna +biotebal, trilac Jutro idę na siłkę mam już dość nauki idzie zwariować. /SFD/Images/2015/12/16/b731120b10ee4a12bc2c77e988108430.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-16 22:23:44

[...] trilac brokuły, ogórek gruntowy x3, cukinia brzuch może trochę lepiej w nocy bolał i kół w podbrzuszu ale dzisiaj może odrobinę lepiej rejestracja na egzamin się nie udała -_- 3h zmarnowane a nic z tego nie wyszło co planowałam /SFD/Images/2015/12/18/6beb149849314f4fa7d1a245f9e38594.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-18 01:09:34

[...] po wczorajszym ataku moich jelit plus egz we wtorek) 1. omlet z jabłkiem 2. chleb jajo 3. kura ziemniaki masło 4. omlet z bananem Nie wiem jak z treningami w tym tygodniu bo wracam do domu na święta ale może coś da się zrobić ;) /SFD/Images/2015/12/21/26e6cd6f276b46fabc3530c26c4d6927.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-12-21 02:31:11

[...] buliony. nastepnie dodajesz np. cale jajka, awokado, owoce typu banan jak wszystko gra, to duszone, gotowane, piczone mieso, soki warzywne nastepnie zboza, ale zaczelabym delikatnie. Np. od maki z kaszy jaglanej oraz kaszy jaglanej. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-29 08:12:28 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-12-29 08:14:37