2015

Zdjęcie zachęcające };-) /SFD/Images/2015/8/23/3d74c858269b4f4ba3709510335f248f.jpg

28.08.2015 Jutro pomiary. Z tego co widzę idzie dobrze- sadło spada, siła rośnie ( czyli i masa mięśniowa :-) ). Nic tylko się cieszyć. Dziś bez zdjęć posiłków. Nie zrobiłem dziś nic ciekawego do jedzenie, więc nie będę przynudzał %-) Dziś przyszła mi paczka ze sklepu sfd- nowe cukiereczki :-D . Omega 3, Wit D , flavdrops'y . Suple: zma, wit c- [...]

1.09.2015 Dzisiejszy dzień to... cheat day. Przez cały dzień wejdzie około 3500 kcal. Miałbym trening, ale nie będzie. \ Od jutra już jadę normalnie :-))

4.09.2015 Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 1 posiłku kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 50g twaróg chudy 200g kasza jaglana 30g mąka żytnia 20g mak 20g brzoskwinia 150g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g borówki [...]

6.09.2015 Tak jak wcześniej wspominałem- wtorek i czwartek lżejsze treningi. Jutro wrzucę nowy plan działania :-) Trening: przysiady 5x8 89,5kg wykroki 3x12 17kg + uginanie nóg leżąc 3x12 20kg wiosło sztangą nachwyt 5x8 67 kg allachy 5x15 32,5kg Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 3 posiłku kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g [...]

[...] Jednym i drugim olejem powinieneś choć raz dziennie polać jedzenie (najlepiej zimną jego część), może być na zmianę ( do jednego posiłku lniany, do drugiego krokoszowy, a do trzeciego co chcesz). Na temat olejów omega-3 i 6 pierwotnych oraz pochodnych poczytaj jeszcze raz w książce ;-) Zmieniony przez - -TOBY- w dniu 2015-09-23 12:52:38

http://i.imgur.com/RaXUVCD.jpg?1 http://i.imgur.com/T4n8Bu1.jpg?1 http://i.imgur.com/Hjhdise.jpg?1 http://i.imgur.com/LUsTGlQ.jpg?1 http://i.imgur.com/nErAhpl.jpg?1 Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2015-06-27 22:24:26

[...] PLATINUM liquid - STACK EXTREME Oprócz supli w paczce był też szejker, który zrobił na mnie duże wrażenie – jest malutki, w sam raz do damskiej torebki:-D /SFD/Images/2015/12/31/3538f2bacf52427196c89aa63214f997.jpg Błonnik Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego zawierający błonnik to produkt zawierający Psyllium, doskonałe [...]

SFD/Images/2015/7/28/901304b7b3b74dc097b5e2bcfb81769f.jpg Zawsze możemy dać do tego więcej serka, czy odżywki, wywalić żółtka. Można kombinwać na milion sposobów. Ważne, aby konsystencja masy była gęstrza od naleśnikowej :-> no i oczywiście zawsze jest opcja polewy z białeczka, która świetnie się komponuje z pancakesem Zmieniony przez - grekar9 w [...]

Zrobiłem Wam któtki instruktarz dla tych, którzy robią na dużej patelni i mają problemy z łamaniem się pancakesów \-) https://www.youtube.com/watch?v=K5_xxFk1iWI I nie widelcem tylko czymś szerszym! SFD/Images/2015/7/24/5b2088be2a834509ad7e4b0597570afc.jpg

Nocne ładowanko musi być :-} SFD/Images/2015/7/21/fc63ff759cd34300b7a79bb17a7e3d07.jpg

Oglądałem Czas serferów, a że lecioało o 23 w tv to troszkę zgłodniałem ;-) Kontynuacja tradycji :-D SFD/Images/2015/7/21/628c8a68abe7441bb35c840b36688ca3.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-01 19:42:52

SFD/Images/2015/7/29/092e3620169a4dcf8fc598c4783f0e45.jpg Brzydsza wersja na kawowym cieście :-D

Tu masz instrukcje przewrotki ;-) Zrobiłem Wam któtki instruktarz dla tych, którzy robią na dużej patelni i mają problemy z łamaniem się pancakesów \-) https://www.youtube.com/watch?v=K5_xxFk1iWI I nie widelcem tylko czymś szerszym! SFD/Images/2015/7/27/e47d202cef1c4e3da6702fc4614808f1.jpg

możesz do środka też dać twaróg, tylko nie dawaj za dużo , bo słabe wychodzi a co za problem wrzucić dwa serki? :-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-19 21:11:37

A z takich składników: - 6 białek jaj, 1 zółtko - 100g płatków owsianych - kakao - proszek do pieczenia Też wyjdzie? Czy muszę dodać wodę gazowaną? A i te płatki to zmielić na mąkę najpierw? Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2015-03-05 16:48:04

Sog jak nic, wszedłbym w ekran żeby to zjeść %-) Chyba 150cio calowy Grubasie %-) };-) Idzie wpadnie bananowy na milion procent. Chce go Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-06 05:40:23

[...] i tak wyszło cudo. Oczywiście do środka też proszek do pieczenia, pół jabłka i banan, Nie widać tego dobrze na zdjęciu, ale miał z 3,5 cm grubości. Cudo :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d38139a15804987be8780f23df0a5ef.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0d120cf32544e26913de66101721861.jpg Zmieniony przez - kamil8865 w dniu 2015-03-08 22:40:24

... Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2015-04-11 16:33:18

w weekend to już tradycja ;-) a powoli już w ciągu tygodnia tez , zaj**iste sa :-)) /SFD/Images/2015/4/25/f64f424a59d346e49f5040f0a27d9c60.jpg