2015

[...] no i nie chcialbym tez po nich latac jak wariat ;) dodaje zdjecia mojej sylwetki i prosze o opinie . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1668f00650b4d8d841d6dbee07c37f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/601c16de72f14f72ac30228d10af5104.jpg Zmieniony przez - Olooo w dniu 2015-02-16 18:54:21 Zmieniony przez - Olooo w dniu 2015-02-16 19:03:04

[...] po 2 tyg urosnie mi 2kg wagi i bedzie to tylko woda wiec na redukcji nie mam sie o to martwic i kontyunowac redukcje z takimi samymi kcal jakies foty ze slabym swiatlem, jakos wasko tu wyszedlem: http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/7/15/7cda68297fb4496cbc8c850d8c5d4f39.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/7/15/7cda68297fb4496cbc8c850d8c5d4f39.jpg

[...] X Core? Ponoć świetna kreatyna, parę osób znajomych testowało i bardzo sobie chwalą. Zarówno siła i masa na duży plus. Produkt zawiera alfaketoglutaran kreatyny (kreatyna AKG). Proszę o opinie :-) PS Cena około 160zl za 300 tabsów /SFD/Images/2015/12/2/92e5b712c4fe48ca9a7b911be3628f5f.jpg Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2015-12-02 16:49:11

JACEK KRAMEK wzrost - 188 Federacja - IFBB Osiągnięcia - VI miejsce - Kamienna Rzeźba Strzegom 2016 - kulturystyka klasyczna open - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2015 - kat. Men's Physique 178 + open - I miejsce - zawody na Targach Fiwe Warszawa 2015 - w kat 178 + zwycięstwo w superfinale wszystkich kategorii - III miejsce - Ogólnopolskie [...]

[...] nacieramy tłuszczem z przyprawami. 2.Mięso obsmażamy na patelni razem z cebulą i pieczarkami,pod koniec dorzucamy pomidory. 3. Tak przygotowane mięso przekładamy do naczynia żaroodpornego i pieczemy 30min w 140stC Smacznego:-) /SFD/Images/2015/10/27/db381fe77b464ce9add5873753d9dabd.jpg /SFD/Images/2015/10/27/ef060d59ce6343ecb9d309b8ec19e5ca.jpg

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry chociaż moja wątroba jest na wykończeniu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2760 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180 Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-06-06 09:43:49 Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-06-06 09:54:28

[...] tył maszyna Wcześniej leciałem na treningu fbw z podstawowymi ćwiczeniami od kolegi z forum a później 5x5 fbw. Staż podany 6miesięcy z przemyślanymi treningami i wmiare ogarniętą dietą. Wcześniej bez tego ćwiczyłem ok 3 miesiące. Zmieniony przez - Richie... w dniu 2015-01-28 13:41:30 Zmieniony przez - Richie... w dniu 2015-01-28 13:43:58

[...] na dłuższe treningi, działanie antykataboliczne i anaboliczne, zawiera kluczowe dla treningu witaminy i minerały, cztery niesamowite smaki. Cena 80-90zł zapraszam do pisania w temacie , prywatnie ponieważ mam jeszcze inne pre ;) /SFD/Images/2015/12/5/8bcfe30bd75c45429f35221a6ad2fb65.jpg /SFD/Images/2015/12/5/007f8562845d461bb801fac475c88b96.jpg

[...] chwytem młotkowym – 2 serie x 12 powtórzeń Do tego oczywiście dieta oraz trening cardio pomiędzy dniami na siłowni (wtorek, czwartek, sobota). Proszę o ocenę planu i czy jestem na dobrej drodze do zrzucenia zbędnych kilogramów? :-) Zmieniony przez - Paweł987 w dniu 2015-01-17 14:37:23 Zmieniony przez - Paweł987 w dniu 2015-01-17 20:02:55

[...] - IFBB Osiągnięcia - I miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów 2016 - Warszawa - udział w Mistrzostwach Europy w Santa Susana 2016 - V miejsce - Mistrzostwa Świata juniorów 2015 - Kamienna Rzeźba Strzegom 2015 - IV miejsce - Mistrzostwa Europy Juniorów w Santa Susana 2014 - III miejsce Mistrzostwa Polski Juniorów w 2013 - Kielce [...]

[...] http://merlin.******** Inne oferty z allegro http://jwolfallegro.******** Buty są zupełnie nowe, w oryginalnym opakowaniu, załączam rachunek z 04.05.2015. Pełna gwarancja, krajowa dystrybucja. Zakupione w sklepie Merlin.pl Sprzedaję ponieważ otrzymałem jako prezent, a nie są mi potrzebne kolejne buty trekingowe. Buty są [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - ćwiczę plany treningowe Ewy Chodakowskiej, pilates. minimum 3 razy w tygodniu. ZDJĘCIA /SFD/Images/2015/12/5/83fc4f67e5214c9a846a3ea5be6c7320.png Zmieniony przez - kingaaaaa_777 w dniu 2015-12-05 23:41:30

[...] pleców np zrobię porządnie przedramiona, a brzuch też pod koniec treningu 2-3 razy w tygodniu, tudzież w domu. Łydki na podobnej zasadzie). Kardio lekkie przed treningiem(rozgrzewkowe bardziej) i mocniejsze po. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2015-04-01 11:05:02 Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2015-04-01 11:11:30

[...] z racji z olbrzymich ilosci pokarmu jakie dostałem w diecie (dla mnie nie do przejścia.) teraz konkrety: wydruk z maszyny tanita od dietetyka (może sie przyda) 21-03-2015 99 kg fat mass 23,6kg muscle mass 71,6 kg bmr 9418kJ 2251kcal metabolic age 42 wiek 28 wzrost 181 typ budowy: raczej endomorfik (duze barki, duze nogi, [...]

[...] Termin 27 czerwiec 2015,godzina 11:00 Miejsce : Słodkiewicz Gym & Fitness, Poznań,Os Piastowskie 25 Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-05 13:59:21

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 187g -węglowodany: 380 g -tłuszcz: 90 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2014 12 tyg. prolo + vino + tamox 2014-2015 styczeń 12 tyg. prolo+prop + vino - 10 tyg + pregnyl + tamox 2015 - 12 tygodni prop + xanavar 8. TRENING: obecnie lece ostatni week - trening siłowy 10 tygodniowy [...]

[...] sera, pieczywa, ziemniaków, z drobno pokrojoną cebulą lub czosnkiem. Olej z nasion konopi tłoczony na zimno - 100% Termin przydatności do spożycia oferowanego produktu to 09.2015 Wartości odżywcze Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 250 ml SKŁADNIKI AKTYWNE Olej Konopny z Konopi Siewnej Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] Teraz zacząłem ze 102kg, obwodu brzucha 113cm, BF 32,4% (pomiar na wadze). Abonament potreningu.pl dieta+trening. Mój dziennik: http://potreningu.pl/profile/remape#/date/2015-04-11 Od miesiąca trzymam się dzielnie, efekty jakieś są. W kolejnych postach opiszę trening, dietę i moje przemyślenia o planowanych ewentualnych zmianach. Zmieniony [...]

[...] dane: Zbudowany sześciopak, niestety ukryty pod cieniutką warstwą tłuszczu ;/, nie używam sztang/hantli/kettlów. Wrzucam zdjęcie sylwetki( jakiś czas temu byłem w niemczech i schudłem kilka kilogramów, dlatego tak kiepsko). /SFD/Images/2015/6/6/3d78ae5ebdf44415ba78a6b722615d7e.jpg Zmieniony przez - LeciKomar w dniu 2015-06-06 19:07:35

[...] 200g Ryż brązowy 100g Warzywa pod każdą postacią 30min przed treningiem powerboms Aminokwasy BCAA tabs 1100 4 tabletki (tylko przez pierwsze 2 tyg ćwiczeń, licząc od 01.10.2015) Jabłko - całe Od razu po treningu białko wpc80 ostrovia. Podwieczorek (po treningu) Ryż brązowy/Kasza jaglana 50g Rybka/mięsko (wołowina, wieprzowina, kurczak) 100g [...]