2015

:-) /SFD/Images/2015/4/25/3a54eb4b917d4eef8a7413fe18363162.jpg

Wybaczcie za dublowanie, telefon mi szwankuje... to jeszcze pomidorowka ;) /SFD/Images/2015/4/25/fd332cfa4e5a4317bf93354bde147681.jpg

Obiadek :D /SFD/Images/2015/4/25/9ab48b3b1c45401cb12fb6726b3658b9.jpg

Dzisiejsze i jutrzejsze jedzonko:-) /SFD/Images/2015/4/26/1c02bb79d2c14d5584d7717930e9c693.jpg

omlet owsiany na słodko. Dżem jagodowy domowej roboty. /SFD/Images/2015/4/26/1c848c1feda346c594a8369912598b98.jpg

makaron durum kapusta i udo indyka /SFD/Images/2015/4/26/72148d39c903458096fa85e507e21042.jpg

pasta jajeczna z łososiem szczypiorkiem i kaparami /SFD/Images/2015/4/26/d1cfa3f40ba244a8a018b684c769f3aa.jpg

ziemniaki,schab w płatkach kukurydzianych z pieczarkami i mizeria /SFD/Images/2015/4/26/386dcb28f2ba4b58a11c960442aca3e8.jpg

kopytka pełnoziarniste,szynka w sosie i surówka z ogórka kiszonego /SFD/Images/2015/4/26/85d80276f6f543ed8cfd043ab8ea94bf.jpg

Syto ;ddd /SFD/Images/2015/4/26/8c2f0908171749eda7c5b4505ed98ca2.jpg

mus owsiany z kakao i jabłkiem. na wierzchu kilka płatków magusiów. /SFD/Images/2015/4/26/fa27a6336a6d4a1daf805339735f6d85.jpg

Kotlety z tuńczyka by Remik7 z dodatkiem 20g zmielonych owsianych i szczypiorkiem - miazga /SFD/Images/2015/4/26/6e1f462c36f341eab737bd0117326363.jpg

przenioslem do dzialu odzywki suplementy Zmieniony przez - Tytan21 w dniu 2015-05-05 08:58:07

na pewno ćwiczysz w domu? Ile robisz powtórzeń na tym drążku? nie jest łątwo redukować z zachowaniem siły. Z deficytu kalorycznego o siłę będzie cięzko. Troche za dużo sobie celów wyznaczasz Redukcja z siłą i zachowaniem masy mięśniowej oraz pojawieniem się kaloryfera.... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-03-13 20:07:38

[...] wypadało by się lekko odtłuścić i w zależności od tego jak redukcja pójdzie albo dobić troszke mięsa albo utrzymać to co masz.. Góra dość solidna jak na domowe warunki,łapy niezłe(troche przedramiona odstają). Aczkolwiek tu jest git Brzuch troche podlany, nie wiadomo jak grzbiet i nogi. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-04-04 19:49:31

[...] zawsze się wybijały, szczególnie biceps i triceps. Nie wiem czy robić redukcji też z tego powodu, ze ramiona chcialbym miec takie jakie mam, definicja jest spoko jak na taka mase. Nogi nie robie, tylko to co w pilke gram, więc biorac pod uwage to waga jest spora, nogi chude albo srednie. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-04 23:40:11

tylko jak tez zjedziesz troche tluszczu to sie ukaze definicja miesnia. ale chyba tobie na tym nie zalezy co ja bym robil? wez obierz sobie jakis limit w pasie, i rob mase do momentu az osiagniesz "wymagane" sadlo, wtedy zrob fest redukcje. Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-05 01:07:37

[...] roznicy nie widzialem, ale moze teraz? 4) Ile kg podejrzewacie ze powinenem zrzucic i jak to moze wyjsc przykladowo z miesniami? hm... np 0,5 cm w bicu? 5) Jak bede trenowal silowo to nie spadnie siła, nawet przy zrzucenie ile tam myslicie? Oczywiscie jedynie tluszczu :) 6) Wesolych :) Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-05 09:42:21

[...] i siłą pójdzie fajnie przy tej samej wadze. 5) Jak bede trenowal silowo to nie spadnie siła, nawet przy zrzucenie ile tam myslicie? Oczywiscie jedynie tluszczu :) tak jak pisałem wyżej. spać spadnie na pewno. gdy trening bardziej siłowy tym mniej. 6) Wesolych :) dziękuję i wzajemnie :) Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-05 09:42:21

[...] tak jak mówiliście 300 odejmuję więc ok 3000 kcal. Rano to co jest bo apetytu nie mam, a to ogarne zjeść :) WPC w śniadaniu jest orientalne, zakładam, że w jakieś przerwie wypije w ciągu dnia, nie koniecznie rano. 4 posiłek hm... 3h przed spaniem? Twaróg zupełnie przed. Proszę o sugestie. Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-05 20:58:57