Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni

a moim zdaniem jest bardzo dobrze. i brzuch nie tyle podlany co nie wyrobiony. ja bym cisnal mase

no do brzucha musisz się przyłożyć, a jeśli chodzi o wagę przy tym wzroście to 80 kg będzie idealnie z dobrą definicją.

Dzieki za mile opinie i brak hejtow heh :)
MojeImie: 80 kg? hm... wspominałem już, dla mnie bardzo ważna jest także siła, jak nie najważniejsza, tym bardziej że to mi idzie najlepiej. I czy 80 kg dam rade mieć chociażby takie ramiona jak teraz? Wydaje mi sie, ze troche impossible. GSMT co dalej byś robił??
QUEBLO: Tyle masy starczy na sylwetke Janosika heh? O jakiej myslisz redukcji - mniej wiecej ile kg do zrzutu? Heh tak, tylko warunki domowe, jeśli chodzi o ramiona to zawsze się wybijały, szczególnie biceps i triceps. Nie wiem czy robić redukcji też z tego powodu, ze ramiona chcialbym miec takie jakie mam, definicja jest spoko jak na taka mase. Nogi nie robie, tylko to co w pilke gram, więc biorac pod uwage to waga jest spora, nogi chude albo srednie.

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-04 23:40:11

z łap jak spadnie to tłuszcz, jak i z reszty ciała. a jeśli chodzi o typowo siłę to trening nastaw na rozwój siły. Twoje ciało przyzwyczai się do mniejszej kaloryki, a potem siła będzie rosła.
nie pisałem, że sztywno 80 kg, po prostu jeśli patrzeć na sam wygląd to przydałoby się zrzucić ciut tłuszczyku.

Ja wolalbym gdzies zjechac do 85, nie musze miec od razu szesciopaka. Bardziej plaski i tyle :) zeby fajnie wygladalo, na sile pracuje to nie chce zeby spadla, a najlepiej sie powiekszyla.

tylko jak tez zjedziesz troche tluszczu to sie ukaze definicja miesnia. ale chyba tobie na tym nie zalezy
co ja bym robil? wez obierz sobie jakis limit w pasie, i rob mase do momentu az osiagniesz "wymagane" sadlo, wtedy zrob fest redukcje.

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-05 01:07:37

Tylko też wakacje się zbliżają, chce miec juz brzuch dobry ;d jakie macie jeszcze propozycje? do lipca powiedzmy mam czas na jakies diety, treningi itp :)

A już tutaj jeśli chodzi o konkrety to trzeba się zająć dietą na redukcji, żeby spalać tłuszcz a nie mięśnie. Znalazłem diete fajna w takim poradniku "chcesz rzadzic na silowni...", tam jest dieta na rzezbe dla 85-90 kg, ktora zawiera 1847 kcal, tylko czy nie za malo?? Oczywiscie wiem, ze bedzie trzeba zainwestowac w suple. Teraz korzystam jedynie z mass attackera uns, kreatyny nie bralem juz ponad pol roku, moze w czasie redukcji wznowic - moze mi pomoze zachowac miesnie? Bialko bardzo mi polecana w innym temacie to K** wpc 80, 1,5kg wychodzi za ponad 100 wiec bez problemu... bcaa hi-teca? i jakis spalacz tluszczu tez u mnie sie sprawdzi? Jak moja dieta powinna wygladac pod wzgledem kalorycznosci zeby wszystko bylo tak jakbym chcial, czyli bez straty miesni??

powiem ci tak, na moje to zadne palenie miesni nie wystapi, przeciez masz mase ciala uzyskana w sposob naturalny, jak zmniejszysz bilans kcal i bedziesz trenowal silowo to miesien nei powinien leciec, a nawet jesli to minimalnie. ja po sobie moge powiedziec ze jak dla mnie rynek suplementow to bujda na resorach. na mnie nawet kreatyna nie dziala

bialeczko dobra sprawa :]