Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni

a jakie pytanie w skrócie bo się pogubiłem? :D

W sumie troche racja bo konkretnych pytan nie bylo, a wiec :)
1) Jak oceniacie do tej pory moja redukcje? Juz ponad 2 tyg, myslalem, ze bede juz troche dalej, ale chyba zle nie jest ;p
2) Ile jeszcze moze potrwac redukcja zeby zjechac do plaskiego brzucha? Ile powinna mniej wiecej wynosic talia (teraz jest 87, przed redukcja 90)? Czy moze do jakies wagi zbijac?
Przed czerwcem chcialbym jeszcze zdazyc, zeby jeszcze zaczac budowac beztluszczowa mase miesniowa do lipca/sierpnia :D teraz bede to robil jeszcze wolniej, zeby wpadaly same czyste miesnie :D
3) Jak to jest w tymi slodyczami na redukcji? Cos w ogole mozna?

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-05 15:38:18

Ad 1. 2 tygodnie to bardzo krótko. Na początku spadki będą większe bo głównie spadnie woda i glikogen jeśli zmniejszasz węgle. Rób pomiary co 1-2 tygodnie zawsze rano i na czczo.
Ad.2. Redukujesz do momentu aż w lustrze zobaczysz to co chciałeś ale też nie za długo. 8-12 tygodni i jesli po tym czasie nie uzykasz efektu to przerwa z 4 tygodnie żeby organizm odpoczął od deficytu.
Ad.3. Możesz nawet na stałe do diety wrzucić coś słodkiego w porach po trenigowych. Ale z umiarem.

Co do tych rozkminek na temat sylwetki to przypadkiem znalazłem ciekawy art:

https://www.sfd.pl/Czy_miesnie_moga_zmieniac_ksztalt_-t281862.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-05-05 17:26:11

Fajny art. A mam pytanie jeszcze odnośnie pomiarów.
1) Bardziej miarodajnym wynikiem jest mierzenie klatki na wydechu czy wdechu?
2) Wiadomo, ze wiekszosc partii powinno sie mierzyc rano, na czczo (pas, klatka itp). Ale czy jest jakas roznica w ramieniu pomiedzy mierzeniem rano a w ciagu dnia nietreningowego? Ja kiedys sprawdzalem to nie bylo zadnej roznicy, tyle ze ladniejsza definicja rano miesnia a inni czytalem na forach roznych pisza nawet ze rano maja wieksze ramiona bo ukrwione bardziej jest. W to nie za bardzo wierze, ale sadze ze nie ma zadnej roznicy pomiedzy mierzeniem rano a w dnt. Ludzie zwiazani z kulturystyka ktorzy mierza w filmikach bicepsy tez nie robia tego rano :p Nie klocmy sie tez o 0,1cm. A Wy co sadzicie o tym?

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-05 22:55:11

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-05 22:57:15

Mozesz mierzyc tylko na wydechu albo i tak i tak. Najwazniejsze zebys te pomiary robil zawsze tak samo i najlepiej zawsze o tej samej porze dnia mniej wiecej. Wtedy bedziesz widzial czy jest progres.

A odpowiecie na reszte pytan? Tak na marginesie gdzies sprawdzilem, Wahlberg ma okolo 41 cm w bicu... myslalem, ze duuuzo wiecej, wyglada jak kulturysta. ale w koncu ma tylko 172 cm.

ja zawsze z rana naczczo. Byleby nie mierzyc sie na pompie

Kolego mam wrażenie że za bardzo się skupiasz na pierdołach typu mierzenie bicepsa i czy rano i w południe będzie taki sam czy może w południe 0.1 cm większy Po prostu trenuj i bądź cierpliwy

Dlatego chcialem sie upewnic, ok, tez bylem tego zdania :D to inni wlasnie sie mecza na innych forach, a ja niepotrzebnie czytam... nie chce tracic dobrego miesnia, ktory budowal po woli i dlugo :D na razie najbardziej ciesze sie z sily, nic nie spada a nawet z moja motywacja staram sie wchodzic po malu na wyzsze levele :) nie odnieslicie sie do koxa Wahlberga :D

nikogo nie obchodzi widocznie ten wahlberga. w tym dziale pomagamy, a nie dyskutujemy kto ile ma w bicku. możesz napisać w spamie o tym.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-05-09 04:23:19