Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni

Tylko najgorzej, że ja z miesni jestem zadowolony i nie chce ich tracic... moze po prostu bede troszke mniej i jadl i same produkty z diety i brzuch sie nieco poprawi a miesnie zostana

tylko, ze jestem z miesni zadowolony i nie chce ich w ogole tracic... w sumie.. do tej pory dieta byla, ale czasem jem co chce i slodycze sie zdarzaja, moze po prostu bede jadl tylko co to trzeba w okolicach zapotrzebowania i lekko brzuszek sie lepszy zrobi, a mi to juz starczy. ew moge dodac rowerek jak interwal tylko jak by to mialo wygladac? inwerwaly rowerkiem stacjonarnym? a po zdjeciu ile mi szacujecie bf? bierzcie pod uwage tylko ze to w ciagu dnia po zarciu..

za bardzo interesujesz się bf i tym, że ani grama mięsa ma nie polecieć. albo chcesz redukować, albo nie, zastanów się.

To prawda. Długo budowałem to, przez wiele lat po malutku te miesnie budowalem, nie tak, ze 5 kg miesiecznie. A poza tym jestem podrecznikowym ekto, wiec nie chce juz tracic. Co myslicie o tym co wyżej?

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-12 21:20:10

4-5 dzień redukcji, na wadze -1kg, nie wiem czy to po prostu takie wahania wagi, czy moze po prostu woda spadla, glikogen, cos? Co myslicie? Wszystko robie tak jak zaplanowane, w ciagu dnia jestem troche glodny, ale daje rade. Do tej pory zrobilem jeden interwal (15min na rowerze stacjonarnym, wycisk dlatego krocej), do tego normalne treningi na wysokich obciazeniach. W pasie jesli sie nie myle, -2 cm.

pierw woda i glikogen, a potem tłuszcz. także spokojnie. dopiero po koło 2 tygodniach zobaczysz, czy tłuszczu coś leci.

w pasie mniej bo zoladek wciagniety no i to co wyzej-woda

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-19 19:58:40

Ok. Ale kreatyna wode zatrzymuje tak? Czy jak? Bede dalej informował, teraz tylko pytanko, juz pytalem o interwaly, ale jakis przypadkowo czytalem artykul, ze interwaly spalaja miesnie, ze jest katabolizm, czyli odwrotnie jak mowiliscie? Ja uwazam tak samo, jak wy, ze interwaly nie spalaja miesni a tluszcz, wiec o co tu chodzi? W obecnej chwili wykonuje interwal 17 min (45 sek srednie tempo + 30 sek sprint), dodam ze jestem po tym wycienczony (koszulka do wykrecenia, ledwo chodze przez chwile). I czy moge interwal po treningu silowym? Jak ew sie zabezpieczyc?

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-19 21:24:17

trzyma, ale w mięśniach, a nie podskórnie. i nie jest to efekt 5 kg ;)

moim zdaniem gdy nie posiadasz jakiejs poteznej masy miesniowej (uzyskiwanej nienaturalnie) to czy bedziesz robil interwaly czy biegal normalnie, nie spalisz miesnia, a jak juz to minimalnie. Wystarczy na czas redukcji cwiczyc pod sile i to powinno zatrzymac miesien. Ale to jest moje zdanie oparte na moich doswiadczeniach, moze u ciebie dzialac to inaczej

najlepiej jakbys poszedl sobie na analizator skladu ciala przed redukcja i po redukcji. Wtedy sie okaze ile poleci tego miesnia, bo moze ci sie wydawac ze spalasz miesnie a tak naprawde na czas redukcji ucieka z nich woda i przez to zmniejszaja swoje wymmiary

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2015-04-19 21:58:43