SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problem z utrzymaniem sily

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1644

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2506
WItam.
Od jakiegos tam czasu robie hst.
jestem na etapie 5 powtorzen , 3 seria.
Mam bardzo duzy problem z siła ktora poprstu diametralnie spadła :/
Jesli dojde wogule do 6 seri to na 99% nie bede w stanie uniesc swoich maxów. Dzis w 3 seri mnie juz lekko dało po dupie.

moj trening

Klatka
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x)
- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x)
Plecy
- podciąganie sztangi w opadzie (2x)
- Martwy ciag(1x)
Barki
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy (1x)
- Podciąganie sztangi wzdłuz tuowia (2x)
Biceps
- uginanie ramion stojąc sztangą (2x)
- uginanie ramion ze sztangietkami(1x)
Triceps
- wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (1x)
- wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu (2x)

Diete stram sie trzymac. Najgorsze jest to ze przed HST łyknołem 91kg , a teraz nie dam rady nawet 84 !!!!

Jedynie co robilem zle to ze czasem przerwa była 2 dniowa miedzy treningiem przez to cale hst sie nieco wydłuzyłoa ale to przecierz niemoze miec az takiego wpływu. Biceps zmalał , ipt. same negatywy

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 117415
wytlumacz mi z tymi seriami, jak ty chcesz dojsc do 6ciu serii?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42829
"Jesli dojde wogule do 6 seri to na 99% nie bede w stanie uniesc swoich maxów. Dzis w 3 seri mnie juz lekko dało po dupie."
-- rozwiń mi to zdanie, co to znaczy ze dojdziesz do 6 serii? w hst sie do żadnych serii nie dochodzi

z tego wszystkiego wynika ze jestes przzetrenowany, ilość serii (ta rozpisana) nie wydaje mi się strasznie duza, mógłbym sie jedynie do bica i trica przyczepic, ale wątpie zeby to było przez serie (choć moze faktycznie to było dla ciebie za dużo,), chyba ze cos z tymi seriami dalej kombinowałes

"Jedynie co robilem zle to ze czasem przerwa była 2 dniowa miedzy treningiem przez to cale hst sie nieco wydłuzyłoa ale to przecierz niemoze miec az takiego wpływu. Biceps zmalał , ipt. same negatywy"
-- ta przerwa powodowała ze to juz nie bardzo hst wtedy było, ale to raczej powinno mieć odbicie w przyrostach. (jak z nimi?)
Teoretycznie powinienes zmniejszyc ilosc serii, ale drążmy dalej:
- który to twój hst, jak przebiegło sd i co robiłes przed sd, tzn przed hst?
- jak wygladaja twoje dni nietrenigowe?
- stresy? masz jakies? szkoła, praca itp?
- po ile godzin sypiasz?

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2506
pepo chodzilo mi o 6 trenin (serie).

z calego hst najlepiej rozwinoł sie tric i ewentualnie plecy. reszta stoi.
kermit: narazie mam looz, szkoła spox , codziennie sie obijam , jedynie co to mam teraz 1x trening na hali w piłke i 1x basenik. to wszytko. stres ? hymm czy nie zostane ojcem ...

przed hst normalny split , sd bylo 12 dni .

moze to sie wydawac smieszne ale 15 mnie "znudzily" przez co sie nastawilem troche sceptycznie.
Druga sprawa to byc moze jesc zbyt niski poziom cukru we krwi.zrobilem sobie badania bede miał wynik w poniedziałek.
3 to ze obciołem włosy i siła samsona mi uciekła

mysle zeby przerwac to hst , sprawdzic aktualne maxy i po sd sprobowac raz jeszcze od 10. mysle tez nad hitem lub czyms na siłe bo nabranie masy jest u mnie chyba niemozliwe. Jakikolwiek jej nadmiar spalam na piłce :/

Z supli brałem SP80 na noc i gainera Treca + vigor.

Zmieniony przez - Gulises w dniu 2004-12-11 23:29:00

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42829
"pepo chodzilo mi o 6 trenin (serie)".
-- te serie w nawiasie dalej sa dla mnie zagadka ile robisz seri na ostanim trneingu, tyle samo co napierwszym, czy zwiększasz?

nastawienie ma sporo do rzeczy,
moze sam trening cie nudzi, w sensie doboru ćwiczeń?
jak przebiegało sd?


"1x trening na hali w piłke i 1x basenik"
-- intensywne?

jezeli nic nie wymyslimy innego to prponuje zmniejszyc ilosć serii, no i zobaczymy co ci powie lekarz

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 307 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2506
ok cofam to słowo "serie" . chodziłi mi konretnie jak jest w 1 poscie , 3 trenin i 6 trening . seri jest tyle ile jest , i powtorzej rowne 5 na ciwczenie
jutro co naskrobie wiecej.
Brej nocki wam .

Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 117415
dobranoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42829
snóf miłych

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Usunięty przez PePoNeNt za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 117415
...
Napisał(a)
Usunięty przez kermit za pkt 4 regulaminu
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 4559 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42829

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Usunięty przez PePoNeNt za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 117415
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

hst po act? co o tym sadzicie?

Następny temat

Moje pierwsze HST

whey deli