Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni

Jak na redukcji spadnie Ci te 0.5 cm w bicepsie to będzie taka tragedia ? Może nawet łapa będzie wyglądać na optycznie większą przez mniejszy poziom tkanki tłuszczowej. Spytaj się Wahlberga na twiterze lub instagramie ile ma w łapie, może Ci odpowie

Zgadzam się z kolegą wyżej. Ostatnio dużo cwiczę jem dużo białka, mam nadzieję że do wakacjsę przypakuję!

Jedz, jedz hah :) Ok, panowie skupiamy sie na konkretach :)

Witam ponownie :) Przekroczylem miesiac redukcji, po 2-3 tygodniach zmniejszylem jeszcze ww i teraz w sumie nie wiem czy nie zbijam wagi za szybko :P Wiec dodam tutaj kilka danych, taki mini dziennik, mam nadzieje ze odniesiecie sie do niego, ocenicie i podpowiecie co tu moge poprawic :)
17.04 - 88,9kg (pas ok. 90)
23.04 - 87,7 kg
24.04 - 87,8 kg
tutaj chwile nie sprawdzalem wagi, ale dalej jechalem redukcje jak caly czas
07.05 - 87,3 kg
12.05 - 86,7 kg
13.05 - 86,3 kg
18.05 - 85,2 kg (pas 84-85 cm)
19.05 - 85,1 kg
Chcialbym zakonczyc redukcje do czerwca, ale nie wiem czy dojde do efektu ktory chcialem :) Widzicie tutaj, ze nie rowno gubie wage. Czy to jest poprawne? Od razu po redukcji wstawie zdjecia (lepiej rano czy tak jak wczesniejsze, w ciagu dnia?). Pozdro silacze :D

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-19 14:16:44

Ważysz się zawsze na czczo i w samych gaciach ?

az w samych gaciach to nie, ale zawsze tak samo jesli o to pytasz :D oczywiscie zawsze na czczo :)

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-19 16:05:37

A zawsze w ten sam dzień i po toalecie ? Niby szczególy ale czasem robią róznice. Ale generalnie jak policzysz to od początku schudłeś okolo 4 kg. Na początku moglo polecieć więcej wody a jak uciąłeś węgle to też zaraz glikogen tez poszedł stąd takie nierówne spadki imho. W lustrze widzisz już jakieś efekty ?

W sumie to dzisiaj jedynie dluzej spalem, dni losowo dobieralem i roznych godzinach wstaje :D nie zawsze poniedzialki czy inne dni, widac po datach :) nie chcialem az tak sie dolowac, ze co chwile spadam z waga :P powiedzmy te 3,5kg wiec prawie kg na tydzien wiec chyba w normie? widze efekty, w brzuchu, widze :) ksztalt bicepsa sie zmienia, wiecej zobaczymy na zdjeciu :) wlasnie przed chwila zjadlem pierwsza slodycz na redukcji - batona prince pollo, trudno moze przezyje, juz nie moglem wytrzymac, bo od miesiaca lezy w domu :P jak to z tymi slodyczami? jak mam konkretnie bilans ujemny to moge cos czasem? chipsy? :P gdzies czytalem, ze raz na tyg ale czy to prawda?

Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-19 19:25:06

lepiej nie jedz, chyba ze masz zelazna psychike, i potrafisz sobie majac slodko w ustach odmowic

lekki wyjatek.. niecale 200 kcal to przezyje :D juz i tak ciagne tyle czasu bez cheat mealow i wszystkiego :D czyli spadek wagi optymalny myslicie? :)