2015

[...] i pokazać efekty w kolejnym starcie :) Ile planujesz startów w tym roku oprócz wymienionych UMP? P.S. Laura również ładnie wyglądała :D Q Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-13 11:15:52 Dziekuje :-D Ania, pochwal sie jakie mialas animacje np z wizażystką, pochwal sie co zjadłaś! I wgl, Ania wgl nie spodziewała się finału, ja uważam, ze [...]

I jeszcze moja morda dla przypomnienia :)) /SFD/Images/2015/5/12/7fb4e1f84f534311a804330852803d81.jpg /SFD/Images/2015/5/12/931c5206bb02461f863dfea5225ee931.jpg

[...] zepsuje %-) polka88 hmm ja nie pamiętam kiedy ja ostatnio tyle węgli zjadłam... nie wliczając oczywiście tych dni po zawodach, gdzie będzie 150g to była moja przekąska :-D 2015 dziękuję! };-) lauraa96 tak mi jest łatwiej, tzn tak sobie rozpisałam ogólnie, żeby poglądowo było widać jak to mniej więcej będzie wyglądać, natomiast oczywiście nie [...]

[...] dropem 4. Wiosłowanie sztagną do brzucha 4s 12p 5. Klasyczny martwy ciąg 4s 12p 6. Przyciąganie na wyciągu poziomym wąskim chwytem 4s 12p + 20 min aerobów TRENING NÓG 19/06/2015 1. przysiad 4s 10+ dropset(zrzucałam krążki i z samą sztangą na maxa) 2. wyciskanie na suwnicy 1 noga, noga wyskoko i szeroko 4s po 12-15p bez przerw 3.PRzysiad [...]

ROZPISKA OSTATNICH TRZECH TRENINGÓW TRENING DOŁU 26/06/2015 4. Ginekolog" do wewnątrz na przywodziciel i krawiecki 4s 12-15p (po tym czułam przywodziciele przez 4 kolejne dni i nie miał kto wymasować }:-( ) Buziaaaki!!! };-) jak cos to jestem chetny, tylko przyjedz };-):)) czyli 3 kg spadło jak weszłaś na tą dietke gdzie masz dni bez wegli ladnie [...]

[...] bym chyba padła. Każdą możliwą okazję wykorzystywałam na leżenie i odpoczynek. Jestem płaska i faktycznie chuda trochę. Zważę się dzisiaj i wieczorem zdam relacje :-) Będzie zmiana włosów, wracam do mojej czerni :)) Buziaki! /SFD/Images/2015/7/16/c64eaecc882041cd928b9ac0fbe927fe.jpg /SFD/Images/2015/7/16/3657bdb2dda74838ba36b2a9bbda2b36.jpg

[...] Leszcza w moim dzienniku, apropos wylewania żali ;-) Wczoraj dostałam ciekawą wiadomość na fb. Nie jest to niestety pierwsza wiadomość pisana w ten deseń: /SFD/Images/2015/7/23/0aabcba11ed34615bd4ca9db183c3a46.jpg I teraz mój komentarz. Ludzie, tzw "świeżaki", osoby nie mające znajomych wśród zawodników nie mają kompletnie świadomości z [...]

/SFD/Images/2015/6/17/b732507b761142c189fdbef9a67fe579.jpg /SFD/Images/2015/6/17/398cdafabcf2445fb0a57d53b6dc82c8.jpg /SFD/Images/2015/6/17/fe16638e78224ac3b4edb72857eec56c.jpg

[...] bokiem 15/12/10 Uginanie ramion z hantlami 15/15 Prostowanie ramion w opadzie 15/15 Worek kilkanaście minut na doj**anie :-PP Musiałem nowe rękawice wypróbować: /SFD/Images/2015/10/6/adb65af11e9a4c6daf84fa293e383811.jpg 12:30 Leczo (zamiast kiełbasy dałem kurczaka) 16:00 Ryba panga + orzechy laskowe 19:00 Paluszki krabowe + banan 20:30 Łosoś [...]

[...] Jajecznica (4) 15:00 Płatki z mlekiem + truskawki 17:00 Zupa krem z cebuli (mała filiżanka) + Kotlety sojowe z warzywami + szpinak + rukola 20:00 Serek wiejski + orzechy włoskie KREM Z CEBULI /SFD/Images/2015/10/6/37a6f49cae6949c3b19582dfed3d6330.jpg SOJA Z WARZYWAMI,SZPINAKIEM i RUKOLĄ /SFD/Images/2015/10/6/3c0ed19e921a4637bd6199d1d4ed1a3d.jpg

[...] Micha 12:00 Kanapeczki 15:00 Ryba z kalafiorem 17:30 Reszta kalafiora + pistacje 19:30 Serek wiejski http://img859.imageshack.us/img859/5417/dsc00536ck.jpg /SFD/Images/2015/10/6/f9c7a61194a44940b16a16cfb12d6a89.jpg Suple Omega3 x3 Creatine odstawiłem, słaby efekt i dwa że najbliższe dwa tygodnie szykuje się kilka imprez urodzinowych, więc [...]

[...] 12:30 Kurczak z ryżem i warzywami w sosie na słodko + banan 15:30 2 kromki z kurczakiem + jabłko 18:30 Kurczak z ryżem, brokułami i cukinią 20:15 Serek wiejski /SFD/Images/2015/10/6/6b905b6a1e7343a38132c05cedb7331d.jpg /SFD/Images/2015/10/6/90a118ff3ec045f09242f91fde091ba2.jpg http://img576.imageshack.us/img576/5117/dsc00557fr.jpg Suple Omega3 [...]

Niedziela DNT Micha 12:00 Pieczywo chrupkie z jajkiem/indykiem 14:30 Pasztet z cukini 18:00 Pizza na piersi kurczaka %-) 20:00 Pistacje + jajo na twardo /SFD/Images/2015/10/6/701eddfc21a3417d9ce2167f5a7b0624.jpg /SFD/Images/2015/10/6/b735aa0cf0ca47bf8a5b67b37f61d230.jpg Suple Omega3 x3

[...] cebula, oliwa, soja, przyprawy) 14:30 Bułka z indykiem 17:30 Muffinki z piersi + ryż zmiksowany z duszoną cebulką i pieczarkami 19:00 Paluszki krabowe 20:30 Małe żeberko z piekarnika + serek wiejski /SFD/Images/2015/10/6/6b09c4b129814615a1c2a011de6c2ea3.jpg /SFD/Images/2015/10/6/373a9586fecd45fc96cb13d1a3a82f71.jpg Suple Omega3 x3 Magnez

[...] wymieszany z duszoną cebulką i pieczarkami + jabłko 16:00 Piersi (panierka z otrąb i owsianki) + kasza 19:00 Paluszki klabowe + migdały 20:00 3 jaja na twardo /SFD/Images/2015/10/6/1c7103f43d29498b94ae8917a625baad.jpg Tak naprawdę do obiadu był jeszcze kieliszek wina ;-D /SFD/Images/2015/10/6/645517c304b249a182a3203e9a749cba.jpg Suple BCAA x16 [...]

Mr.O 1997. Swietnie wyszedl na tym zdjeciu. /SFD/Images/2015/3/27/27bf2bda769c483e8dfbd4677f7aa6ec.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-03-27 21:24:13

, /SFD/Images/2015/6/12/274d84baf8054ad98b88d417e7447c30.jpg /SFD/Images/2015/6/12/6270efcab6f04c7091adcceef1e2bcd8.jpg

/SFD/Images/2015/10/6/5cd8e3fa8d0c4c369fcc73740787ca07.jpg /SFD/Images/2015/10/6/2796d174420042abb9f831278506317e.jpg /SFD/Images/2015/10/6/dac5f1313b344508b9f4162b97006a22.jpg Zmieniony przez - lauren86 w dniu 2013-01-16 19:58:05

/SFD/Images/2015/10/6/3d3f5b7c4ce74b08acea131eb2f3fd8b.jpg /SFD/Images/2015/10/6/dca6fd2a59fb44b298ad93954a98f30f.jpg /SFD/Images/2015/10/6/dec42b2ae6c141d6b4cf0b309966f5d6.jpg Zdjęcia aktualnej formy, cel to zniwelować brzuch, rozbudowa mięśni. Zmieniony przez - lauren86 w dniu 2013-01-19 09:33:28

Wlasnie osiagnelem 120 kg!:). Jeszcze duzo pracy ale trzeba sie cieszyc z malych zwyciestw!!. /SFD/Images/2015/4/25/0f7f9d0a21f54e1492ea2c5496805f95.jpg /SFD/Images/2015/4/25/78b5bc99c1364fec8204256bd82bb6e8.jpg /SFD/Images/2015/4/25/bd05045db6744eac9a52c22cce243604.jpg