2015

Może na debiutach 2016 go zobaczymy. ;o A tak odnośnie tatuażu - dzieciaki wydziarałeś na łapie ? :-P To już wiem czemu taką cenę mi kiedyś podałeś. :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-29 21:18:07 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-29 21:19:01

[...] jakości foty. C1. Wyciskanie hantli siedząc 15/15/15/12; C2. Przysiady 15/15/15/6 ; 15s przerwy; D1. Uginanie ramion ze sztangą wzdłuż ciała 15/15/15/15; D2. Wycisk wąsko 15/15/15/15; https://www.youtube.com/watch?v=n6CJjhl0l3Q /SFD/Images/2015/10/2/1723b0388bc14c8d8637d6224ce97204.jpg Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-10-02 08:32:54

[...] zielona,pokrzywa suple błonnik,tran.magnez,multiwitamina,po siłowym prze areo wziełam 3 tabsy aminokwasów wczorajsza miska nie liczona nie dojedzona i w miarę czysta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ee79e27b892443192e1805f7a9f9068.png Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-01-02 17:48:20 Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-01-02 17:50:22

[...] siebie uważać i nie ulegac pokusom więc będę sobie piec ciasteczka owsiane ,biszkopty gryczane byle tylko nie jeść cukru i mąki białej .Trochę się prochem bedę ratować . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9bb2038ab554e9490ff655c6f4df4a0.png Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-01-04 13:46:42 Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-01-04 14:10:09

miska dzis biedna i to bardzo .N ie miałam czasu jeść i kłopoty odebrały mi apetyt. pobiegałam na bieżni w interwałach 16 min na małym skosie 6 szybki marsz i 7 bieg minuta marszu 2 min truchtu. /SFD/Images/2015/4/29/6e38577284ea43ed8156410fcf1c06f4.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-04-29 20:34:52

dzień 8 miska czysta ,nie planowana ale się zmieściłam w makro płynów mało caly dzień w samochodzie witaminy i lecytyna wstałam o 4,45 płynów malo znów /SFD/Images/2015/5/8/a13823bdc86640c9b2e12928b532e488.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-05-08 20:54:52

[...] Licze że uda się dzis zrobić trening :-) trening nie zrobiony ale chodziłam na bieżni na wznios pół godzin tak na rozruszanie się, marsz na 4,5 i wznios 8 na 10 % miska niedojedzona bo nie miałam jak dobić białka bo lodówka pusta /SFD/Images/2015/5/24/0f129d44e8384aa4ad33b099df00e691.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-05-24 19:40:01

[...] to ćwiczenie a teraz juz czuje że jest za cięzkie dla mnie ,a nie bardzo chce sciągc obciążenie bo się zaczne cofać. Po treningu wszystkie moje mięsnie drżały ,jestem zadowolona:-) michy wstawie wieczorem jak nie bede na giełdzie :-? /SFD/Images/2015/6/15/b9d7a8f163004916ad339b3c7e2217dd.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-06-15 09:57:52

[...] ale chce powoli przyzwyczajac organizm. Martwy ostatnia seria: poczułem coś dziwnego w plecach i wolałem nie kończyć. Słabe rozgrzanie albo za dużo kg jak na pierwszy raz. /SFD/Images/2015/9/17/e1e63329f53e44b3b4e566e1f97222a2.jpg /SFD/Images/2015/9/17/1b8f4d9ae81244b6adb0ac89b694b05d.jpg Zmieniony przez - maminek92 w dniu 2015-09-17 02:26:29

[...] już ciężko idzie a na wykrokach wymiękły nogi. Z racji że od maleńkości mam bóle w kręgosłupie, jak poczułem przy wykrokach lekki ból w plecach to na 2 s sie skonczylo :) /SFD/Images/2015/9/19/e62b44d5f47b48d3965ae504fe2763af.jpg /SFD/Images/2015/9/19/9a2e4b24f2134d4e9fc232a7acc308e2.jpg Zmieniony przez - maminek92 w dniu 2015-09-19 00:03:41

4 Trening : 20-10-2015r. Klatka Wyciskanie na płaskiej ławce 5x Wyciskanie hantli na skos + 4x Krzyżowanie linek na bramie z góry i dołu 4x Przenoszenie hantli zza głowę leżąc 4x Zakres 15-10 5 Trening : 21-10-2015r. Łapy Pompki poręcze 5x max Wyciskanie francuskie 4x Prostowanie przedramion na bramie 4x Prostowanie przedramion w leżeniu na ławce [...]

[...] lodami. Zapewne źle policzonymi...... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cbbec93221346688b74f68e6c381120.png A na koniec pomiary po tygodniu w porównaniu z zeszłym: 21.02.2015 / 7.03.2015 (przed @) Waga : 63,1/ 62,3 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 / 68,5-69 Obwód na wysokości pępka : 76 / 76 Obwód bioder (3): 95 / 94 Obwód uda w [...]

[...] gruntowy ogórek, sałatka z białej kapusty z koperkiem i sokiem z limonki, pół brokuła, kilka rzodkiewek PS. grahamka z 11:00 to nie grahamka tylko bułki pszenne razowe - mój wypiek /SFD/Images/2015/7/12/d586862ede434b1eb5327ad0d556e566.jpg Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-07-12 22:16:11 Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-07-12 22:20:26

/SFD/Images/2015/4/29/2cd82b47d4cc49cda219a8bb4aa7e0ed.jpg /SFD/Images/2015/4/29/6fea4d3c58524fe980826e2e664814e7.jpg /SFD/Images/2015/4/29/d396aa2f3544433eb198ed235b40f67c.jpg

/SFD/Images/2015/7/13/047f24c1064945b3a7c7832905b7b873.jpg /SFD/Images/2015/7/13/b701557234bd4de08bd6d0e212aeeef0.jpg /SFD/Images/2015/7/13/7d85b6a16e05421a93d837b65819feec.jpg

7 dni przed Bikini Olympia /SFD/Images/2015/9/12/0d85f1f99393411c8d6d9aca5ed0201a.jpg /SFD/Images/2015/9/12/1911aa28f0684f119bdedc84c49f87ba.jpg /SFD/Images/2015/9/12/d6b0fc0170ad4816b1b94581dd4f7ffa.jpg

4 dni przed Vancouver Pro 2015 /SFD/Images/2015/7/23/e633a2f132ad4eae8af90a3edfd19e93.jpg /SFD/Images/2015/7/23/b3f7d19d65644efe9e635757163956a1.jpg

Stefan Havilk - zdjęcia z Tampa Pro, czyli tydzień przed /SFD/Images/2015/8/11/fa79d8841c47460191569084c9829064.jpg /SFD/Images/2015/8/11/252376228ea54aec942f6f0a002bcdab.jpg /SFD/Images/2015/8/11/0fd0f05a519842f99b496a881a2408a8.jpg /SFD/Images/2015/8/11/2823f876956f434b8dd808663aae0081.jpg

Third Callout: /SFD/Images/2015/8/15/c0dca9d0b8cb41cc8f3b4b59b62135fc.jpg /SFD/Images/2015/8/15/9ed4a29758494c859b9b29ae7270bbb4.jpg /SFD/Images/2015/8/15/f738620cf9014d8a8de2184669624ba0.jpg /SFD/Images/2015/8/15/d82a8f423d78433a8d469d20177d823a.jpg

cd: /SFD/Images/2015/8/15/8e0d443e8fc74ae5b960e3c5485a1f58.jpg /SFD/Images/2015/8/15/979e2d2e99134b248624baf6b0a3799f.jpg /SFD/Images/2015/8/15/50f83040863746f0a0f6d10d3eb666e7.jpg /SFD/Images/2015/8/15/ae5497362d4c4339907ca5490c463061.jpg