2015

[...] marzą mi się biegi ultra po górach z racji widoków i ucieczki z miasta, ale to jeszcze 2 - 3 lata pracy przede mną, żeby się odważyć. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-07-07 16:45:38 Moje pierwsze marzenie ultra pojawiło sie po przebiegnięciu mety mojego pierwszego ulicznego maratonu (09.2011). Od zera do królewskiego dystansu - 6 [...]

[...] ćwiermaratonu w upale i zmęczenia organizmu, brak snu i kawa, którą mam kompletnie wyeliminować. Echo serca i holter, jeśli się będzie powtarzać. Z wielkim bólem i żalem muszę zatem pożegnać się... z kawą:) f*** it. Zachęcam wszystkich do dbania o pikawę, widać, czasami miewa humory. /SFD/Images/2015/7/8/1898979628004e45b1a3842eb7fe9ea6.jpg

[...] magnez, potas (ziemniaki, pomidory, banany) i wodę z solą + miód. A od kawy idzie się odzwyczaić ;) Ewentualnie jak przed biegiem po życiówkę będziesz potrzebował "kopa" to sobie strzelisz - nawet nie wiesz ile daje takie odzyczajenie się od stymulantu, a potem nawet nieduże spożycie ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-07-08 08:10:39

[...] się będzie powtarzać. Z wielkim bólem i żalem muszę zatem pożegnać się... z kawą:) f*** it. Zachęcam wszystkich do dbania o pikawę, widać, czasami miewa humory. /SFD/Images/2015/7/8/1898979628004e45b1a3842eb7fe9ea6.jpg Jestem kawoszką recydywistką! Co chwilę przestaję, żeby się "odkofeinować" i znów zaczynam, zeby dojść do kilku kaw dziennie. [...]

shadow odstawiłeś kawę? nie możesz się tak katować. Wypij chociaż jedną z rana %-) /SFD/Images/2015/7/9/a47b58cbe60949d48b7faff2c74182fe.jpg

Pewnie problem z zegarkiem, ale ograniczenie kawy to nie jest zły kierunek :-) powiadasz? a ja zapytuję: /SFD/Images/2015/7/9/34f7038ee0b646c6a9850def4e2e5224.jpg

[...] po szyi, żeby jeszcze trochę wycisnął z siebie... po indiańsku, a jak! W pewnym momencie wjechaliśmy w wąską dróżkę, z niskimi gałęziami. Tacy byliśmy przejęci ściganiem się, że równo każdy nas zaliczył dzwon z grubym konarem. Wszyscy zobaczyliśmy gwiazdy, warto było:) Fotka z galopu: /SFD/Images/2015/7/12/afdee7fdc9a4473e93edd4e1f647d476.jpg

[...] z bólem brzucha. Po 7 km wpadłem do Novotelu ( zegar - pauza ) i skorzystałem z ich ustrojstwa. Pomogło na 500m. Dobiegłem swoje 10km i wróciłem do domu, a chciałem dzisiaj dłużej:( Co robicie w takich sytuacjach? Ciśniecie na skręconych kiszkach, do domu, czy w krzaki co kilometr? /SFD/Images/2015/7/12/cad71e4e9e9c46cfb7e7953efd3c0060.jpg

[...] swoje 10km i wróciłem do domu, a chciałem dzisiaj dłużej:( Co robicie w takich sytuacjach? Ciśniecie na skręconych kiszkach, do domu, czy w krzaki co kilometr? /SFD/Images/2015/7/12/cad71e4e9e9c46cfb7e7953efd3c0060.jpg hehe.. no cóż:) Bez chusteczek ani rusz. Wybacz, ale nic nie popsuje mi treningu. Załatwiam sprawę jak najszybciej i lecę [...]

Pamiętam ten filmik jak wrzucałeś :) A naelektryzował się na bank - bo może nie jestem w jakiejś mega formie, ale tętno >200 na rowerze, po płaskim, pod wiatr - nie przystoi ;) Zwłaszcza, że oddychałem (może trochę ciężej) ale przez nos ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-07-13 10:18:07

[...] na 11,5km 25 lipca, a drugi to półmaraton Stolema 8 sierpnia. Jak wszystko się ułoży po mojej myśli - dam radę pobiec. Trochę zawierucha zawodowo-rozwojowa, czas decyzji i tak się wszystko komplikuje nagle. Nic to. Oczywiście - oba biegi - jako urozmaicenie treningu i podkręcenie tempa. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-07-13 21:02:50

[...] rewelacji, poza tym, że zawsze zapominam brać picie ze sobą, a jak mi się już zacznie kręcić w głowie, to płacę absurdalne 5 zeta za butelkę w barze na trasie }:-( (koszulka znowu się naelektryzowała i parę razy miałem stan bliski śmierci - ok. 238 :) Jakoś mnie to przestało ruszać. /SFD/Images/2015/7/14/eea98585f0064624bf1bc08997905d68.jpg

Żeby ta 15-stka nie była taka samotna, przebiegłem jeszcze 10-szkę regeneracyjną z Żonką... /SFD/Images/2015/7/14/28661aab3a064916a26f68d68b9debab.jpg

[...] o rowerowaniu, wklejcie proszę linki. 4. Prędkość maksymalna, jaką udało mi się wycisnąć, to 32 km/h, ale przez krótką chwilę. To dobrze, czy źle? W sumie 11 km przez 50 min - mam nadzieję, że tak niedługo będę biegać. Rowerem powinno być szybciej, nie? Uff. Poniżej zrzutka ze stravy. /SFD/Images/2015/7/15/8a1fd89e41844c80852ee3cc675f05e0.jpg

[...] siodełka. Pisze tutaj do Shadowa naturalnie ;) Pilnuj, żeby noga na pedale przy dolnej pozycji nigdy nie była w pełni wyprostowana. Jeśli tak jest to najpewniej siodełko jest za wysoko. Jeśli po paru jazdach dalej boli tyłek, obniż jeszcze o 3-4 mm milimetry albo poszukaj innego siodełka ;) Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-07-16 09:47:43

Mnie boli niewiele, bo ja w siodle nie siedze, tylko sie opieram.. ale po 5 godzinach to juz jednak cos tam cmi ;) A ja na marginesie taka ciekawostke wkleje, z wczorajszego etapu TDF, licznik Marka Cavendisha ;) /SFD/Images/2015/7/16/d572b30733fd419794b87fd8ad4f8787.jpg

Lekka dyszka po lesie dzisiaj. Zauważam, że lepiej mi się biega tak od 5, 6 km w górę, te pierwsze to taki rozruch. Pod koniec to nawet żal, że to już. /SFD/Images/2015/7/17/393f22fe09f04d04aa6ad970474f9d82.jpg

[...] sympatyczny dzień: 1. Spotkanie z p. Jankiem w Sopocie - przesympatyczny człowiek, bardzo ciepły i z poczuciem humoru. Ogromny mój szacunek za formę i wytrwałość :) 2. Potem odbiór książek o triatlonie i trochę lektury, a na koniec lekkie wybieganie z Żonką po lesie... A rower? Myślę... /SFD/Images/2015/7/18/facfec65ed9c43ecb96b014d17c0cfac.jpg

[...] z dużym deficytem kalorycznym. Badałem temat po swoim "blackoucie". Do wszystkiego trzeba świadomości, rozwagi i umiaru. Czasem przyda się również dystans i niedowierzanie. :-) Kawa z olejem kokosowym daje zastrzyk energii i tłumi apetyt. Bardzo skutecznie zresztą. Zbyt skutecznie czasami. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-07-22 12:05:53

[...] człowiek opier...a na treningach tym bardziej może olać dietę. U mnie działa. Gwoli ode mnie - a sensem jest czerpanie przyjemności z wszystkiego co się robi. Wyglądanie dawno odeszło jako priorytet - stało się wypadkową tego co robię i tego co jem (a jem czasem takie mixy że strach wklejać). Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-07-22 15:07:34