2015

[...] trening, serie łączone, przerwa na odbudowę atp podczas serii, 1,5 powtórzenia, dropsety. W weekend rekreacja z Anią nad Zalewem Zęborzyckim :-) /SFD/Images/2015/8/3/7a4dfa7deba04131bdba11e7c45f6a73.jpg /SFD/Images/2015/8/3/b39205aa2f764f8a81e5fd24e14bc503.jpg /SFD/Images/2015/8/3/c668fb62e3bf470aa16f4d548eb36f44.jpg [...]

W niedzielę byliśmy w Warszawie na FIWE - Międzynarodowe Targi Branży Fitness & Wellness :-) /SFD/Images/2015/9/14/acd8b2aa5f494787806b190fb7bede0a.jpg /SFD/Images/2015/9/14/42a5d82f95be46c0bcf9849f4b152f86.jpg /SFD/Images/2015/9/14/c5586087e8ec4940b3e45c485935729f.jpg /SFD/Images/2015/9/14/eab0c1c6c3954e788144e06cb3fc91b1.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0f4c25295b9f4fccb52bf5b6906f784b.png Poniedziałek – 11.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/c33293c235f94a4e9714fc4b68385135.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/19945c3a3f2d4d74b287eb699c612d50.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - Kofa 200mg - przed treningiem - Argi 4g - przed treningiem - BCAA 10g - w trakcie - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a6e201b69cba40cfb848f4e6817c341d.png Wtorek – 19.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/d6f12c8c0198404dadba9ab3c4a6406f.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/aa003b8b768c4765a811cb0ef4f55b9d.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Argininka 4g przed treningiem - Kofeinka 200mg przed treningiem - BCAA [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b40287917d0d443e89c32973a6e61fbd.png Wtorek – 09.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/8f8aaf8ac1f04aba87bd981a53f05f12.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/3826b00786c244f191ca36403702ed3e.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - kofa 200mg - Flexit 20g Po treningu: - [...]

[...] Jakoś tryskalem energią. Potem standardowo lekcje,nauka. Ucząc się myślałem o treningu bez kitu haha. Byłem też ciekawy jak nowe leginsy się sprawdzą %-) /SFD/Images/2015/11/2/e1b34c2ade9643048b2557605883cf54.jpg A - podciaganie na drążku 4x max 16-10-7-7 - wykroki z hantlami 4x 20 25 kg (oba) +2.5kg - wyciskanie hantli  na plaskiej [...]

[...] Powiem nawet, że było kozacko. Chyba każdy lubi jechać autobusem z klasą, tym bardziej siedząc na tylnich  siedzeniach %-) %-) Także 10 byłem już na miejscu. /SFD/Images/2015/11/7/cb4f763c87694aef8d0eb25f0fa3fbf0.png Pewnie wiecie, że Berlin nie ma centrum czy typowej starówki jak to w miastach w Polsce. Tutaj są place, wokół których toczy [...]

[...] z karpika  niedługo wyląduje u mnie na talerzu. W dzieciństwie nienawidzilem, ale obecnie uwielbiam. Później też standard, czyli lekcje i tak dzień zleciał. /SFD/Images/2015/11/29/16d151ada54d4b03a837f34c8c7e0c4a.png Dzisiaj inaczej pojadlem jak co weekend. Na śniadanie cudowne placuszki z budyniu  waniliowego z masłem orzechowym I polewą [...]

SFD/Images/2015/7/23/a182f6324b5445f1bde09b452ae4e974.jpg SFD/Images/2015/7/23/e88d966beab747cf906035e92ea6b2ea.jpg SFD/Images/2015/7/23/e334e8b0f3664a1cad7509a4b2d2ac59.jpg SFD/Images/2015/7/23/bd417cc655a34f958fe61b2fc94dd67d.jpg SFD/Images/2015/7/23/7289168fa7cd45388f831b302c0bff2b.jpg SFD/Images/2015/7/23/8ef801be68a14a71b566ee20f49025d5.jpg

Bikini fitness do 166cm :-)) SFD/Images/2015/7/23/5e29f35b6ec24e8fa7295dd500631cac.jpg SFD/Images/2015/7/23/821e4561dfcb49e89b40aa9044f05c0f.jpg SFD/Images/2015/7/23/93845648ea224dfaa12a56db4f73cc91.jpg SFD/Images/2015/7/23/e8f26f0339964b69b1888b29ad05662d.jpg SFD/Images/2015/7/23/466477dbdfbb4dacb082deaaa0f7860a.jpg [...]

[...] je robić i pilnować kamery :-) Powrzucam późno w nocy lub jutro. Zawody trwają bardzo długo, obecnie jesteśmy po kategorii 70kg ,więc jeszcze 80, do 90 i +90 SFD/Images/2015/7/23/57ee7b9d92d8455e808376bbf10097eb.jpg SFD/Images/2015/7/23/d4b4eda8dacb4d8bbba3dac965efa09b.jpg SFD/Images/2015/7/23/4e62d59ba4734bfd891ef13b395943b5.jpg [...]

III BLOK - kulturystyka , kategorie wagowe - do 70 i do 80 kg SFD/Images/2015/7/23/4e729b8c1dcd41eeb671a69d92258924.jpg SFD/Images/2015/7/23/6a3e13c0b5314ff5b59f1da29bb6a709.jpg SFD/Images/2015/7/23/2f80fa5d7ed042419c99db561bdb9021.jpg SFD/Images/2015/7/23/4f82a9a0f5c34f6b86840d5631d047df.jpg [...]

SFD/Images/2015/7/21/b3bcc8c98fea4898ad9cd20b658b6b3f.jpg SFD/Images/2015/7/21/78916b0badc346b0bc3135b611d63bf2.jpg SFD/Images/2015/7/21/80a9220ea1ed4bf588f99036a5e945a8.jpg SFD/Images/2015/7/21/d632d1ee8dab46c59276ac9b3e02aef2.jpg SFD/Images/2015/7/21/59ddddfb914949b8b7419fd7da40d5b9.jpg Dziękujemy wszystkim co byli z nami na miejscu i tutaj na [...]

Część zdjęć, które otrzymałem od Mariana - z treningu po zawodach w Gdańsku SFD/Images/2015/7/29/d04ac6ae533a469b879cd1a3220a7860.jpg SFD/Images/2015/7/29/083d4d7e4e5748bda908b233fbd12299.jpg SFD/Images/2015/7/29/4503a0631402437095f8ae466f18e48a.jpg SFD/Images/2015/7/29/51403a7ac1724b47bab863b920e1f350.jpg [...]

[...] uderzenia wg bokserów w epoki bare knuckle boxing vs karate https://www.youtube.com/watch?v=n6n5YWwSzcQ A tutaj uderzenie JKD vs Karate ***************************/2015/07/20/moc-uderzenia-w-jeet-kune-do/ Dlatego nie można postawić znaku = pomiędzy wszystkimi sztukami walki i powiedzieć że są naukowe tylko dlatego że skoro uderzają [...]

Witam uzupełniam treningi i miski };-) 09.10.2015 Trening B2 [w wynikach z wcześniejszych treningów mogą być niedomówienia i nie będą się ciężary pokrywać, bo progresowałam z A1 do A2, zamiast z A1 do A1 to samo z B i C, trochę się pomieszało) 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s/12p (klatka) 26kg*8, 26kg*8, 26kg*8, 26kg*8 24kg*8, 24kg*8, [...]

Witam uzupełniam michy i treningi :-)) 13.10.2015 cardio 45 min Warzywa: pomidor, cebula, rzodkiew, sałata, papryka, ogórek 14.10.2015 Trening A1 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8 2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej głową w górę [...]

[...] Creasteron 80 g po treningu Magnesium ciritate 5 g przed snem omega extra 3 kaps do kolacji 15 g blade przed treningiem + mały sprawdzian formy /SFD/Images/2015/11/10/a864316e15e945f18ba88760da0d1eda.jpg /SFD/Images/2015/11/10/84936fb38de64322b8cbdf07780db0a1.jpg /SFD/Images/2015/11/10/421f4e9a7a9047b18f98cec0dd4136c3.jpg [...]

Goscinne pozowanie na NPC Alaska Crystal Cup 2015, 24.10 /SFD/Images/2015/10/29/7ce348cfe9f1404d936838c349920e7d.jpg /SFD/Images/2015/10/29/d802a70ed3cc48c7a9d205a93ff3ae15.jpg /SFD/Images/2015/10/29/9ec3aa7e6c0d48a888265d065e418ad0.jpg /SFD/Images/2015/10/29/604e13a70144438cb2fc1dc0d164fa17.jpg [...]

KONIEC DZIENNIKA cz.1 KONTYNUACJA DZIENNIKA www.sfd.pl/Dziennik_Kuby_v.2-t1018031.html konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach SFD/Images/2015/7/23/57495fd12c5b47faa77bb70566673e04.jpg ___________________________________________________________________________ moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i [...]