2015

PoGGromca Akurat Twoje rady są bardzo dobre.Ja jestem otwarty na wszelkie dyskusje i nie ważne, czy będą one prowadzone z zaawansowanym kulturystą czy początkującym amatorem.Wspominałem o tym w pierwszym poście."Mądry słucha i przyjmuje pouczenie".Zdaje się, że to z Biblii ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-15 19:36:29

post do usunięcia bład... Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-09-21 20:15:44

[...] które są nieporęczne i ocierają się o przedramię.Poza tym jeden gryfik chronicznie pęka i wtedy trzeba się posiłkować drugim, trochę dłuższym i cięższym.Jednak co nas nie zabije.....%-) Ostatnio właśnie talerze ledwo, co weszły, więc zakręciliśmy je na styk.Dużo ryzyka w tej całej zabawie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-22 15:53:51

Dzisiaj PUSH HIPERTROFIA.I znowu po nieprzespanej nocy %-) Wczoraj wypiłem kilka piw i trochę wina, ale nie odbiło sie to jakoś specjalnie na formie. Jakaś fotka grzbietu, żeby dziennik był bardziej kolorowy ;-) /SFD/Images/2015/9/24/de01451b1e854cb78c0280cd867cd37a.jpg

[...] nie można przekroczyć pewnego pułapu ciężarowego. Myślę, żeby ciągnąć ten program do końca roku.Jakieś drobne zmiany będę jedynie wprowadzał w dniach hipertrofii.Nigdy tak długo nie trenowałem jednym schematem ;-) Mówiłeś, że tćwiczyłeś jednym planem rok (?), a to dało mi do myślenia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-30 14:03:06

[...] z mniejszymi ciężarami.Niemniej na rampach nie przekroczysz pewnego pułapu, bo po prostu nie jesteś w stanie odpowiednio zaadaptować się do ruchów i ciężaru. Choć znam wielu chłopaków, którzy rampując, dokładają po 2,5-5kg tygodniowo.Ale oni biorą jakiś testosteron czy cos w tym stylu ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-15 17:29:12

A mówiłem pokora i może dogonisz mnie;-) PS: Widziałem Roniego i bydle wielkie że w drzwiach sie nie zmieścił ! Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-10-15 21:32:14

wznosy na barki są gorsze od wyciskań ;-) - oczywiście w przypadku występujących dolegliwości bólowych Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-26 20:19:14

[...] lubię to przy moim kręgosłupie i problemach ze stawami raczej mi zaszkodzi, nie mówiąc już o wyciskaniach w siadzie. Ale jakbyś miał jakieś ciekawe zamienniki/plan/ćwiczenia to bardzo chętnie skorzystam, poszerzę swoją wiedzę i coś nowego wypróbuję :-). Ale już nie spamuję, przyglądam się ;-) Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-26 20:44:10

Na drążku już idzie 50kg ;-) W ostatniej serii zawisłem kilka sekund i mimo wszystko udało się podciągnąć z tym gównem do góry %-) Jak stuknie 3 x 5p na tym ciężarze to będę musiał zastanowić się nad nowymi celami. I wrzucam efekty tego drążkowania: /SFD/Images/2015/11/9/ff1770eea387499683575ff3cacfd99c.jpg

Chetnie zajrze A co w tym dziwnego? Mysle ze jakies 99% nawet nie zblizy sie do takiego wyniku, ze mną na czele. PS: absolutnie o kłamanie nie podejrzewam. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-11-13 00:28:52

ze skosem ujemnym jest tylko jedno ale - na zwykłej ławce jest niestabilnie i się zjeżdża w dół. Na specjalnej ławie gdzie można postawić kulasy na specjalnych podstawkach jest bardzo ok. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-20 15:01:24

Staż 4 lata, z tym, że sylwetka jak by był miesięczny - od zawsze dieta leżała Nieznaczne skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego wypukłością w lewą stronę Zwężenie krążka międzykręgowego L5/S1 Lekko zniesiona lordoza Wniski: Scoliosis lumbalis Discopathia L5/S1 Z października 2015

[...] bo może umrzec, bo on tylko słonce łykaaaaa :D Serio wmawiaj takie rzeczy dzieciom, ten pyłek miodowy czy co tam :D a za plecami sterta supli Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-06-12 10:05:13 Nie idealną dietę tylko dietę. Chodzi o racjonalne, odpowiednio dobrane, odżywianie. Rozumiem że nie masz na tyle wiedzy czy doświadczenia by rozróżnić [...]

[...] rezultaty mam takie : 3892 kcal białko:178 g węglowodany:466 g tłuszcze:146 g Jeszcze chciałbym w drugim miesiącu zacząć stosować kreatynę co polecacie? Nie chce zbyt drogo, ja proponuje Magnum 8000, co sądzicie? Czekam na poprawki :) Zmieniony przez - Fexx w dniu 2015-08-28 21:39:58 Zmieniony przez - Fexx w dniu 2015-08-28 21:42:05

jedzenie z dzisiaj i co jutro będę jadł /SFD/Images/2015/10/4/42c5b19f5d754da1b8a549c0dde40aa7.jpg /SFD/Images/2015/10/4/aa6264b8ffbe463b815d617283f1baeb.jpg

Załapało widze chyba zdjecie /SFD/Images/2015/8/18/82ec9363918640b99078a0c3e959bb97.jpg Zmieniony przez - hansik w dniu 2015-08-18 19:14:46

Proch wyglada tak samo jak po pierwszym otwarciu oraz zapach jest ciagle taki sam Edit; dobra juz zjadlem wiec za pozno na inne odpowiedzi wiec temat mozna zamknac Zmieniony przez - melon210 w dniu 04/06/2015 09:28:19 Zmieniony przez - melon210 w dniu 04/06/2015 09:28:41

test posta e: i jego edycji Zmieniony przez - antypimp w dniu 2015-08-13 12:04:30 test edycji po poniższym wpisie z innego konta Zmieniony przez - antypimp w dniu 2015-08-13 12:11:10

[...] mnie to zaczyna irytować,. A co do tego wchodzenia nogami na ściane nogami, to wlasnie wtedy mam obawy, ze jak stracic równowage, e ustawie w pionie, to moge stracic równowage, a że robie to na płytkach, miałbym dość bolesne lądowanie Zmieniony przez - sonep w dniu 2015-08-06 15:25:06 Zmieniony przez - sonep w dniu 2015-08-06 15:25:39