2015

10 tygodni przed Arnold Classic 2016 /SFD/Images/2015/12/29/ea436478d6e24111b76945a05e74f3b0.jpg /SFD/Images/2015/12/29/5f10d42f28854ff8bea563280081551e.jpg

Wtorek: Sauna 1h. Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2015-01-27 21:51:37 Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2015-01-27 21:52:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2896dd4797be4a8a999b25a51edbde00.png Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2015-01-29 18:31:55

/SFD/Images/2015/3/31/7b46f3dda5ec4bf6b95b9c26529882f9.jpg /SFD/Images/2015/3/31/d3a18375af1d4649870c0cdc88a693df.jpg

4 dni przed Chicago Pro 2015 /SFD/Images/2015/7/1/cc65fcc0c7d44688a96c0ab6866e324b.jpg

4,5 tygodnia przed Tampa Pro 2015 /SFD/Images/2015/7/13/2b679dbfd06b41aebcc45dcfda3b7e9c.jpg

1.5 tygodnia przed Tampa Pro. Na drugim zdjeciu Z Craigiem Richardsonem /SFD/Images/2015/7/31/442cf871e1644faeb69893dff927e30d.jpg /SFD/Images/2015/7/31/dd0271f9cb1f44519cc7a4e6d6ea6452.jpg

/SFD/Images/2015/11/8/6184cae283f849de8af35e5597395976.jpg /SFD/Images/2015/11/8/b4917cf6043b427eb9d26825845d4dc4.jpg

/SFD/Images/2015/12/19/78d0d65e276c46b7b9e3f4d7ab8e4e15.jpg /SFD/Images/2015/12/19/7f0be355330447e7bac35c3585f1fd4a.jpg

[...] kury 100g makaronu, 10g lnianego 5 2jajka 125g twrogu chudego, 100g platkow owsianych 6 250g lososia ps na zdjeciu nie ma omleta sniadaniowego, bo juz wyladował w moim brzuchu;d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f006ba41ea4d428c80cf6abb10cbf81e.jpg Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-03-15 21:25:44 Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-03-15 21:29:58

[...] wcinałem sucha piers, bo roznie to z funduszami bywało... Ogolnie mowiąc duuuzo je i mało sie rusza a jak sama zapewne wiesz to pies mysliski, ktory potrzebuje ruchu mimo swojej nie duzej budowy;) Ps co do omleta, ucze sie od najlepszych haha Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-03-26 08:56:32 Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-03-26 08:56:55

[...] 3jajka, 125g chudego twarogu, 100g owsianych, 10g wiorek kokosowych - 250g kefiru i 80g ananasa 4 200g kury, 100g makaronu razowego, owoc -trening 5 200g kury, 100g makaronu razowego, owoc 6 50g kazeiny uns, 60g masla orzechowego /SFD/Images/2015/3/29/2476e3577fd64f99b78b4a02a6103bac.jpg /SFD/Images/2015/3/29/3890157cef2d472799dc35bbbdc615cb.jpg

[...] w dnt odejmuje paczeke ryzu i zastepuje to fatem o tej samej puli kalorycznej, cos mnie woda podlewa, wiec zobaczymy po tym zabiegu jak bedzie. Choc nie ukrywajmy, moim celem teraz jest jedynie jak najwiecej utrzymac to co jest;) /SFD/Images/2015/4/12/ec96a825b9774482b6925a12bf223198.jpg /SFD/Images/2015/4/12/fc95a54a15aa4465a2ba258e6e65ec0e.jpg

[...] wzieło na wspomnienia z redukcji i znalazlem fajne foto, wiec wrzuce z racji, ze malo daje zdjec;) tak wiem niektórzy by chcieli zobaczyc jak jest teraz, ale hmm chce zeby minal pierwszy miesiac masy i zarazem pierwszy etap;p /SFD/Images/2015/6/12/5d325d0ec1de4fe599274b6381f6aa09.jpg /SFD/Images/2015/6/12/d8fc79d6218e4b3c8363b2c067c22427.jpg

ładnie nabity, pełniutki jesteś, zdaje mi się czy łydki trochę odstają? Masz podobną sylwetkę do mnie, szeroko barki i klatka, wąsko talia ale poniżej pępka szerokość... Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-22 19:50:59 Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-22 19:51:45

[...] że są różne wersje, można go dopasować do swojego poziomu wytrenowania. Warto rozważyć włączenie go na stałe do treningu i korzystać z jego wielkich możliwości. Źródło: e-powerlifting Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2015-12-26 12:37:23 Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2015-12-26 12:43:36 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-12-26 17:45:40

[...] dzień głodna . Nie wiem co mieliście na myśli przez zrzuty z kalulatora ale innej opcji nie znalazłam jak metoda Prt Sc :D Jesli jest inny sposób to mnie oświećcie . /SFD/Images/2015/12/7/585525b470cf4624a6b316e054626e4c.jpg /SFD/Images/2015/12/7/3fcf18ac90124c9d81d923a72e7cf62d.jpg /SFD/Images/2015/12/7/569ae0126e934a3390d49dfbb1a66bec.jpg

[...] lepiej :) PS. Kończę już wino zostało mi 5 tabsów Jak libido u ciebie po tym okresie? Cykl rozpisany fatalnie , delikatnie sugerując. Zmieniony przez - fiction11 w dniu 2015-07-09 20:15:43 Zmieniony przez - fiction11 w dniu 2015-07-09 20:17:16 Jak libido u ciebie po tym okresie? Cykl rozpisany fatalnie , delikatnie sugerując. Zmieniony [...]

[...] na youtube jak.robic bezbolesnie polecam dzial w.100 % tera czekam na.dalsze badania 30 mam kolejne zdjecia.nogi i pewnie kejne zabiegi a jeszcze jedno przepraszam za bledy bo napewno tu ich sie roji ale pisanie na telefonie sprwia mi duzy problem pozdrawiam wszysgkich polamanych /SFD/Images/2015/7/28/804db44e8b844043a9c53d47fb0f9f0a.jpg

[...] Jako ciekawostke dodam, że wszystkie tabletki płukam pod wodą żeby zmyc cukier, którym są powlekane, aż zrobią sie bronzowe;) Dodatkowo 2-3 razy dziennie duży kubek herbaty z pokrzywy Woda narazie standardowo wypijam około 4l dziennie Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-22 22:33:39 Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-22 22:34:05

26.03.2015 Nogi;) Trening: Czwórki- 1. Wyprosty siedząc jednonóż 15x 15kg, 12x 25kg, 12x 30kg, 10x30kg+8x15kg(drop) 2. Wypychanie na platformie (nogi wąsko) 3serie 15x150kg 3.Hack siady 3serie 15x 90kg 4. Wykroki chodzone z core bag (15) 3serie 40 kroków 5. Wyprosty siedząc obunóż 3x 15 45kg 6. Ginekolog 3serie 15x50kg Dwójki- 1.Uginanie siedząc [...]