2015

[...] lat pozniej gdy waga wybiła 115 trafiłem tutaj i podczytywałem. Podjąłem walkę z samym sobą ;-) 100% znajomych mówiło, ze tracę czas i sie śmiałi. Na podstawie dzienników i artykułów W 6 miesięcy zjechałem do 69 kg, piękne uczucie. Wierze, ze Ci sie uda i bede trzymał z Ejpi mocno kciuki :-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-20 20:55:37

Kurka wodna, ale jesteście mili :) Dzięki, Kochani, postaram się Was nie zawieść, a przede wszystkim siebie i moich bliskich. A jeśli chodzi o bloga, myślałem nawet o vlogu na YouTube :) Hmm, trochę się "cykam", to odpowiedzialna kwestia, ale może kogoś bym zmotywował :) Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-07-20 21:37:27

Tez żałuje, bo zacząłem robic za późno.foty Mam zalane 115 kg, pozniej 89. A na koniec max wycinka do 68.5 Rób foty raz w tygodniu i będzie si :) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-07-21 00:32:10

[...] a jak nie ma w tabelach to pewnie musiałbyś po kolei wszystkie składniki zupy wymienić, te dane w tabelach przeważnie są dla suchych składników, ryż przed gotowaniem itp. co do wieprzowiny, zdania jak zwykle podzielone, ale Koniu poleca http://www.sfd.pl/Wieprzowina_czy_zdrowa_-t759611.html Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-07-21 10:46:33

[...] sprawę wprowadzać w życie zmiany jedynie kosmetyczne. Jeszcze dorzucę trzy grosze. Wydaje mi się, że na tym etapie i jeszcze przez dłuższy czas będzie można zostawić sobie trochę luzu w diecie. I tak będzie schodziło w dół, a psychika przynajmniej nie ucierpi, a to ona jest najważniejsza. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2015-07-22 10:30:42

Mam wsparcie ze strony bliskich i mojej dziewczyny. Nie współpracuje jeszcze z żadnym trenerem, czy specjalistą, ale z czasem może ktoś się mną zainteresuje. Niestety nie stać mnie na opiekę personalna i taki trening jaki bym chciał. Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-07-26 15:15:41

Powiadomki ON :-) Powodzenia w przełamywaniu kolejnych barier, oby w końcu ktoś wziął Cię pod swoje skrzydła, choć i bez tego wydaje się, że na dobre wkręcasz się w temat. Tak czy inaczej, BE STRONG! ;-] Zmieniony przez - natka. w dniu 2015-07-26 18:26:55

[...] raz dziękuję za te miłe słowa! :) Filmik wstawiony w wątku poniżej: http://www.sfd.pl/Redukcja_z_236kg__vlog_ruszy%C5%82-t1083187-s2.html#post2 @Edit Przykro mi, ale wątek z filmami został usunięty przez moderatora. https://www.youtube.com/watch?app=desktop&persist_app=1&v=Cc88_ddFofc Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-07-27 09:47:28

Estillon, dziękuję i powodzenia również życzę :) Dzisiejsza rozpiska poniżej, kilkaset kcal za dużo wyszło, ale przy dzisiejszej aktywności i tak jestem zadowolony. SFD/Images/2015/7/30/dfc9ccffc5214beb9d2051759326b61d.jpg

[...] aktywnie do treningów na siłowni (4 lub 5 razy w tygodniu - 2 lub 3 treningi aerobowe oraz 2 treningi siłowe tygodniowo). Wystartowałam wtedy z wagą 104,4 kg a w tej chwili 73,4 kg czyli 31 kg na minusie i pracuję dalej ! :) będę kibicowała i zaglądała często do Twojego tematu ! pozdrawiam :) Zmieniony przez - Samotna w dniu 2015-07-30 20:44:33

[...] i od czasu do czasu zamiennie możesz jeść takie ryby jak: łosoś norweski (dziki lub hodowlany), halibut, dorsz (atlantycki), śledź (w oleju, najlepiej atlantycki), makrela, morszczuk, mintaj (tu polecam mintaja z Biedronki - ma tylko 5% glazury i nie zawiera polifosforanów wiążących wodę). Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2015-08-01 12:11:35

ja robię sobie coś w rodzaju szarlotki, płatki owsiane lub mąka żytnia + jajka + słodzik + jabłka + rodzynki + masło/wiórki kokosowe Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-08-03 13:53:30

Sluchaj faftaq'a... reszte rad, w tym moje, ignoruj jak sa sprzeczne z tym co mowi Faftaq :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-08-03 18:14:18

Hehe, na lodówce :) Nie mogę już edytować wypowiedzi, ostatnia fota nie działa, macie ją tutaj SFD/Images/2015/8/3/47ad01ecb0114c8c9de97175495bcfa8.jpg

Dzięki, Zedd ;) Tutaj wczorajsza rozpiska: SFD/Images/2015/8/4/996b312556ea4a1d827c016fde9246bf.jpg

[...] a później, wieczorem się dobijam na trasie około ~4 km. Ciekaw jestem ile realnie spalam po przejściu 1km na przykład. Tak jak teraz na przykład, w tej chwili, jestem wy&#^!ny jak bezpiecznik, dlatego chyba zaraz się trzasnę na drzemkę, wstanę za 3h, zjem, uleży się i śmigam znowu w trasę. Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-08-04 16:08:32

Lepiej słuchać doświadczonych jak faftaq. Sam będę musiał do niego napisać w sprawie planu suplementacyjnego Zmieniony przez - matus007 w dniu 2015-08-04 20:01:00

polecam zrobić dżem samodzielnie, owoce+jakiś żelfix+słodzik =4 razy mniej kalorii, sam tak robię, jestem zadowolony i o wiele taniej to wychodzi Zmieniony przez - kuchi5 w dniu 2015-08-05 15:08:08

[...] głównie wypełniacz z maltodekstryny, więc nie koniecznie jakaś super opcja. polecam zrobić dżem samodzielnie, owoce+jakiś żelfix+słodzik =4 razy mniej kalorii, sam tak robię, jestem zadowolony i o wiele taniej to wychodzi robiłem parę razy z borówek, żurawiny i bez żelfixów się obyło. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-05 16:23:09

Hmm, czyli jak to jest z tymi słodzikami? Jest taka różnica między tym w pudrze, a tym w tabletkach? Jak to stosować i czym są te maltodekstryny? Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2015-08-05 16:43:48