2015

Pierdziele nie odpuszczam milion %, albO nic. Pójdę pod wieczór Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-01-10 16:00:45

@ - no a jak ! Na pełnej, zmodyfikuje polską kulturystyke, i pokaże że naturalnie można pokazać !! Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-01-12 23:04:51

[...] ? porcja po treningu ? przed cardio czy jak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1286f30b20864a979f28b6664cc35e1c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33044a9e5fae413982172f6c8807c596.JPG I zdjęcie posiłku wczoraj po treningowego :), /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fee9dc79f39849c79849973d22ed22a9.JPG Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-01-13 14:35:15

[...] wiórki 10g. Wszystko wliczone . Mocno zapycha takie cusik, narazie nie będę tego jadł bo nie lubię się bawić w babskie bajery :-O, z czasem dalszej redukcji to pewnie będzie śniadanie . JUTRO SPRÓBUJE TE POMPECZKI DO KONKURSU :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14bfb058ae064158a7f7d559673737bf.JPG Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-01-15 17:16:13

[...] brzuch skatowany. Jutro rano trzeba się zważyć i zobaczyć czy coś wgl zeszło tej wagi ... Tak myślę we wtorek dać sporą recenzje supli UNS . A tutaj fotka podglądowa plecki powoli wracają do formy, może być tylko lepiej :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9f658e40bec49698256dae2fec724f2.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-01-16 20:07:39

wcale nie czerwony :P piękna zdrowa opalenizna :D Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-01-22 16:08:40

Nie no za kena nam się nie rób %-) KOCHAM KAZEINĘ :)) Ja też :)) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-24 10:26:28

[...] :) Micha dopięta jak trzeba. Tutaj jakieś fotki z jedzenia dziś, lecz nie wszystko to, ale dam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50c778cd61484020b59bcc3f3866b987.jpg A i zakup na ten tydzień :), promo na jaja w biedrze L /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbc971a97e1f4c35bf79620ae2274657.JPG Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-01-28 20:23:12

[...] Cardio zwiększone do 3x25min ( czyli o 5min ) To tyle. nutejszyn motywejszyn https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WmmP3kLLO-Q&x-yt-ts=1422579428&x-yt-cl=85114404 A jakieś żarcios ( moje }:-( ), telefon jest . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72520a8e386b44929a18e10df0d7946f.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-02-02 21:35:59

[...] który raz na tej redukcji;)? Z tym cardio to podejrzewam ze bedziesz musial wziac sie za robote bo inaczej to skonczysz redukcje w polowie kwietnia ale kolejnego roku a nie 2015... Ja jestem na poczatku redukcji i robie 3x40 minut. Nie mowie ze ja je uwielbiam czy nawet lubie ale wiem ze bez tego b. ciezko o dobra forme. Z ucieciem kcal to [...]

[...] 160g ryż, 100g owsiane, 200g pieczywo, warzywa,olej . Suplementacja : 40g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina . Podsumowanie : -- Music https://www.youtube.com/watch?v=jd_p2eAd3xc szamondo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0470c116a4874f66a18ca0bd63962edb.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-02-07 22:55:46

[...] dałęm,ale kij. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/280c01ee792049a29e054b4946d3104a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de5aec1263b14d838097ea5b73b1d333.jpg Tutaj szamka . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e3a7d775bde444984e32b256b33af6b.jpg No i muzejszyn. https://www.youtube.com/watch?v=OYQRu87PH5g Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-02-11 20:31:22

[...] 25min piątek siłowy + tabata piątek silowy + cardio 25min i tak myśle zrobić i obserwować, od dziś podniosłem poziom cardio o jeden poziom . To tyle. A no i muzyczka}:-(:)) https://www.youtube.com/watch?v=MPZEEPQJ10A Szamencja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e340d73a2ad4d78aea6e212c80a422a.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-02-16 21:10:33

[...] zdązyłem zrobić więc zrobię w piątek. Muza https://www.youtube.com/watch?v=WvKzyuL7ubQ Jakieś Fotos szamos/ zdjęcie do lustra słabo wyraźne ale cuś tam widać . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66315039b8464a42aa08a17f80b2a0b0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dd434fbdf6a4f93892e56e56a284df7.jpg Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-02-18 16:26:56

[...] spadło coś przez ostatni tydzień, Aktualnie kcal było 2600, od dzisiaj jest to 2500, cardio zostaje jak jest . Tutaj jakieś zdjęcie formy na szybko i bieżnia . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b9d3488dd6e49e39df9b19d8e4586aa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc2830e5314a414cadabb5c64bac2e5a.jpg Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-10 21:19:37

Tanq, nie chcę psuć wieczora, ale naruszasz regulamin naszego kochanego działu :)) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-23 21:13:17

Tanq, nie chcę psuć wieczora, ale naruszasz regulamin naszego kochanego działu :)) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-23 21:13:17 Miło, że jeszcze KTOŚ na to zwraca uwagę. TanQ a ta sałatka na zdjęciu nie jest przypadkiem z majonezem? Pamiętam jak mamcia kiedyś taką robiła %-)

[...] redukcja potrwa dłużej :) Gdyby były jakieś wspomagacze to bym szybciej i lepiej zrobił redukcję ale jeszcze sporo czasu mam daje sobie 4-6 tygodni więc pare kilo zejdę jeszcze :), bo sporo fatu siedzi na podsumowaniu będzie widać że jeszcze roboty jest bo początek redu nie wychodziło. /SFD/Images/2015/3/28/5408fec60fe4410da4beade8efad116d.jpg

[...] rady.. Barki zrobione w super serii, w końcu dobra pompa. Biceps tak słabe skupienie z braku czasu też brzucha nie zrobiłem... Możliwe że od środy przez całe święta brak dostępu do siłowni więc nie wiem co zrobić .. ? Stare, ale ? zaj**iste. https://www.youtube.com/watch?v=4yTGGLgt_ug /SFD/Images/2015/3/30/866b2f568b6947acb584f07aa105e657.jpg

[...] to bym pewnie nie wiedział, że to Ty tak to jest ^^ musiałbym ze zdjęciami i nickami chodzić, ale w sumie wstyd podejść jak ja coraz chudszy 8-O Ale chyba nie podchodzą, jak na tronie jesteś :)) @ Doris - Dorotko jeszcze nie zacząłem brać }:-( DZISIAJ DNT, pogoda kaplica deszcz,śnieg,wiatr . Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-03-31 13:57:16