2015

[...] się tym zawodowo i jest w stanie napisać coś co ma sens. Postaram wrzucić się tu za dzień lub dwa filmiki z techniką wykonywania martwego i przysiadu. Wstawiam też fotkę, na której zaznaczone jest miejsce, które boli po ćwiczeniu. (po wyrzuceniu przysiadu i MC z treningu problem znika). Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-09-01 21:47:43

/SFD/Images/2015/9/11/d41bb3378dba439e82eaa1a8458201ab.jpg Opis - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Poprawia wytrzymałość - Wspomaga regenerację po treningu Naukowo opracowany suplement BCAA 3D ​​zawiera aminokwasy, takie jak leucyna, izoleucyna i walina w stosunku 2:1:1. Podobnie jak wszystkie produkty BioTech USA, BCAA 3D zawiera [...]

[...] 8. Czy 1 dzień praktycznie na gryfach, a drugi na hantlach ma jakieś większe znaczenie? 9. Czy nie za dużo ćwiczeń na Nogi i Plecy? Z góry dziękuje za odpowiedź i poświęcony czas. Masa ma trwać do początku kwietnia, a potem 3 miesiące redukcji do wakacji, Pozdrawiam. Zmieniony przez - Damianototello w dniu 2015-12-13 12:08:44

[...] umiarkowanie szybkim tempem 4:30-5:00min/km). Praca prawie codziennie w domu przy komputerze przeważnie 12-23. Pytam zwłaszcza w kontekście posiłków w odniesieniu do treningów oraz odpowiedniego dobrania proporcji B-T-W, aczkolwiek za wszelkie inne uwagi będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam Zmieniony przez - papaxav w dniu 2015-08-28 21:41:55

[...] o 50% Obecnie masa się dzieje, 170b, 580w/w, 80tł. Jak myślicie dobre są te moje wyniki siłowe(szczególnie w siadzie ATG) biorąc pod uwagę 5x5 i ciężar maksymalny i staż treningowy? Ćwiczę w swojej domowej siłowni, i nie mam żadnego trenera w zanadrzu dlatego pytam się Was. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Rico550 w dniu 2015-02-08 22:43:00

[...] masy mieśniowej po kontuzji i siły oraz na koniec podcięcie , wiem , że białko co najmniej 3 gramy na kilogram w czasie cyklu ale słabo je przyswajam w odzywkach - naturalnie ciężko tyle dostarczyć - jak sugerujesz coś dodać - lub czymś zastapić chętnie kogo jak kogo ale Ciebie posłucham Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-06 08:24:01

[...] jakieś sosy zdrowe, desery itd. W dzienniku znajdziecie wiele ciekawych rzeczy tj. Testowanie suplementów, próbek, ciuchów itd Mam nadzieje, że również będziecie aktywni i jakiś % motywacji od Was będę mógł wyciągnąć ! Możliwe, że w przyszłości przyjdą jakieś debiuty, a kto wie... może i dalej :) Zmieniony przez - R17 w dniu 2015-04-19 14:23:07

[...] aby zmniejszyc objetosciowo ilosc posilkow, nie zmieniajac kalorycznosci. 3905 kcal 15% białka: 586 kcal = 147 g 55% węglowodanów: 2148 kcal = 537 g 30% tłuszczu: 1172 kcal = 130 g http://static.potreningu.pl/gallery/2015/0207/84732_81c8a49c41f3d49827cac6554f8ac3aa.jpg czas posilkow jest dosc orientacyjny, zalezny od przerwy w pracy/ na studiach

[...] plany wybiorą moderatorzy działu razem z atraMento - o punktacji powiem później. W nagrodę oczywiście pochwały, splendor i chwała do końca życia - oraz mam nadzieję jakąś niespodziankę również postaramy się załatwić. Głównie chodzi o dobrą zabawę oraz naukę układania planów treningowych. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-08-18 14:25:42

[...] Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 3x10 Postowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 Biceps: Młotki 3x10 Hantle z supinacją siedząc na ławce skośnej 3x10 Przedramię: Uginanie nadgarstków podchytem w siadze 4x max Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4x max Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2015-11-21 23:18:18

[...] Dlatego bardzo Was proszę... Strasznie ciężko chodzi się na siłownie, kiedy nie masz efektów, wszyscy się znają nawzajem. Nigdy nie brałem suplementów oprócz tej kreatyny przez miesiąc. Wstaję o 6, wracam do domu o 16-17 i nie mam możliwości jeść regularnie. Mam 18 lat. Pozdrawiam. Zmieniony przez - liczenawaszapomoc w dniu 2015-11-13 15:44:19

[...] 2 tygodnie. Dni wyglądają tak A1 B1 W W A2 B2 W W itd. Nie przejmuję się dniami tygodnia, liczy się po prostu odpoczynek, aby każdą partię robić co 4 dzień. /SFD/Images/2015/8/23/8661744a513945aea917d3451cff7f0f.jpg od siebie dodam, że mam problem z dwiema rzeczami: 1) po zrobieniu bica w A1/A2 następnego dnia kiepsko idą mi podciągania na [...]

/SFD/Images/2015/9/25/ce455db0f22b447fa21e5643212180d6.jpg Opis - Zwiększona wytrzymałość mięśniowa - Wzrost suchej masy mięśniowej - Odbudowa po treningu - Bez zastrzeżonych mieszanek! Creatine Black to następny poziom w budowie mięśni i zwiększeniu siły. Ta formuła zawiera wszystkie zaawansowane składniki, opracowane przez naukowców. Najwyższa [...]

/SFD/Images/2015/11/30/8b221d1a12504d60b75c4813a40af3a5.jpg Opis - Wspiera regenerację - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Dodaj energii swoim mięśniom Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) to grupa aminokwasów w której skład wchodzi leucyna, izoleucyna i walina. BCAA należą do 9 tzw. "niezbędnych" (egzogennych) aminokwasów, których organizm nie [...]

[...] będą także w kasach Torwaru od godziny 10:00 w środę. Ich cena to przedział 99-599 zł. Karta walk na WWE Warszawa: Roman Reigns vs Big Show Daniel Bryan vs Bad News Barrett (walka o pas interkontynentalny) Dolph Ziggler vs Sheamus Na gali obecni będą także inni zawodnicy federacji WWE. Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2015-04-16 01:01:39

https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/8/3f8df88807144105a6259a81db860fae-small.jpg Witam w kolejnej odsłonie typera Ligi Mistrzów Punktacja: - Za wytypowanie poprawnego wyniku - 2 pkt. - Za wytypowanie zwycięzcy bądź remisu - 1 pkt. 1 kolejka 20.10. 18:55 Dynamo Kijów - Juventus 18:55 Zenit - Club Brugge 21:00 Barcelona - Ferencvaros 21:00 [...]

/SFD/Images/2015/11/23/9bfb880e52fb46a7a18d665a383a4f2d.jpg Opis - Poprawia wytrzymałość - Usprawnia metabolizm tłuszczu - Wspomaga wytwarzanie acetylocholiny Cholina to rozpuszczalna w wodzie witamina B. Może być wytwarzana w ludzkim organizmie, ale naturalne ilości są często nie wystarczające, co powoduje, że konieczna jest suplementacja [...]

[...] suplementacji poradzić sobie z przepełnieniem po wypiciu tylku płynów z odżywkami przed siłownią ? Kreatyna,BCAA,Białko które w dodatku takie uczucie zamuły robi,że od razu odechciewa mi się ćwiczyć bo tak mi się bekać chcę,że nawet nie mogę spokojnie oddychać przy wykonywaniu ćwiczeń Zmieniony przez - malutk91c w dniu 2015-03-03 11:22:47

[...] 150g piersci z kurczaka brokuły + łuzka olivy z olivek 5posiłek 21:00 80g twarogu 10ml olivy z olivek szklanka mleka - wrzucam to wszystko do blendera dodaje cynamonu i piję. iIe jem dzien w dzien tego samego robie omlety z białek jaj,dieta w dzien nietreningowy jest troche inna. Pomozecie? Zmieniony przez - OGRe w dniu 2015-01-29 12:10:24

[...] ale niestety po południu mam zajęcia do wieczora i nie dam rady trzymać okno wciągu dnia. Liczę na waszą odpowiedź, że powiecie mi gdzie jest błąd i jak do naprawić. Wydaje mi się, że za mało jem... W linku jest plan co teraz szamie. Rzućcie okiem edit: nie podajemy linków do konkurencji Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-14 08:15:31