2015

Poniedziałek - 20/7 - DT SFD/Images/2015/7/22/ed134a0026ab4a219591b2b81e3c5ed6.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: SFD/Images/2015/7/22/65aa8c1b656b4b7896a0e6f63a70e360.jpg Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * [...]

czwartek - 13/8 - DnT /SFD/Images/2015/8/15/f2e3912c332d4e1c9ab3f729723fa8a7.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Fat Loading. /SFD/Images/2015/8/15/2d99bb4abc744823a1f088b8ab475dcf.jpg 0 Posiłek: Białko z prochu 50g 1] /SFD/Images/2015/8/15/bdd88c66a941425cbbeb67878037920b.jpg [...]

sobota - 7/11 - DT /SFD/Images/2015/11/10/cb9c9770336b4f7684838eb987ea5073.png /SFD/Images/2015/11/10/0432ba6aa81342c09319b1f333fb870b.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina [...]

piatek - 27.11 - DnT /SFD/Images/2015/11/29/c0cd1393978e4f0193a2f11600b08873.png /SFD/Images/2015/11/29/770c918a69e248f7b92f0779d23540b7.png /SFD/Images/2015/11/29/a557e309fec24f9fbbfc3e0bb25a153f.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/11/29/cace15d42e9c49fd9528861758f1262c.jpg parowki 300g ser brie 50g chlebek ryzowy [...]

[...] na piętro wejść :-D http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Jak pisałem wyżej dziś tylko 2 sesje po 20 minut na ergometrze wioślarskim. Upociłem się jak świnia /SFD/Images/2015/12/31/13782d2bccbe4e1fabd8f6daac39e96d.jpg Do tego zrobiłem 3 serie brzucha Tylko 3 ponieważ stwierdziłem że jutro dotyram go jeszcze na martwym ;-) [...]

[...] %-) ad.7 - na dobicie , ledwo co małymi hantelkami , po cw.6 wieksze niz 10kg hantle będą tutaj raczej nieosiągalne http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/17a4a815ef0b4fa2b142047861703c64.jpg wołowinka w trakcie pierwszego etapu przygotowania /SFD/Images/2015/12/31/06d3fe56b52c46279e1d3310bef5b02c.jpg do pracy [...]

[...] 1. 50g wpc + oliwa 30ml + owoce 2. Jajecznica z 5jaj + razowiec + warzywa 3. ryż 100g + 400g kury + warzywa 4. tunczyk 150g 5. twaróg + jogurt + oliwa 20ml /SFD/Images/2015/12/31/2884df76aefa40d288657aa68ca232d3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/bfed9f635f954d87a0a3b916dc9704d0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/aa3bcf8772e046bab716953aac137065.jpg [...]

[...] do obrony pracy licencjackiej. Aktualne wymiary: wzrost 182 waga 91 klatka 121 pas 90 ( na pępku) biceps 43 łyda 40.5 udo 63 barki 134 Aktualne zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/49570c4479a947409b0653cda8eeddfb.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f695bfc5c7b9443f90b12026324adc4c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/12421e625df246669f84a42f36d67267.jpg [...]

[...] 34,5g z transormatora = 196,5g 103g tłuszczu 242g węgli + 60g z transformatora = 302g ~3000 kcal nie wliczając warzyw zjedzonych w ciągu dnia Zdjęcia posiłków: /SFD/Images/2015/12/31/17c39905b5ff4367a30368276e501d41.jpg /SFD/Images/2015/12/31/88f72750833a4f6fb3526cf2ac54091e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/82cc24896f4d45a68e0e8eeb8a887917.jpg [...]

Jak masz zamiar wziac udzial w MP to wstawiaj Zmieniony przez - masti w dniu 2015-03-17 11:07:30

Dziękuję Masti :-) Mam chęć na ME ale zobaczymy jak to będzie... Kosztowne hobby... W tym roku startujemy oboje ja i mój RedAlert :-) Mam nadzieję, że to będzie dobry rok dla nas :-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-03-17 22:49:43

Piotr Piechowiak waga 103,5 kg - 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e6d5f2c449c4a1a9b497516530bf5c5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5b3a0f44e7a4e69a4a7769953fdd117.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-24 16:46:20

Tomek Słodkiewicz 101 kg - 2 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61b9ac9d0afb41eb9212bb8eaaf586b8.jpg Piotr Piechowiak - 2 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70387a1ec6cd40fcba01fc8e45e16732.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82ad265b543c4d6483a438ac6e88463b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-03-26 15:20:09

czy w punkcie 6 jest wszystko poprawnie napisane,chodzi mi głowne o zdanie: ''Kwotę z dokładnym wyszczególnieniem nazwiska zawodnika (w polu: temat / tytułem) i dopiskiem „MP KiF KIELCE 2014” należy wysłać na konto...'' wpisac rok 2014 czy tez 2015 po wyjasnieniu,post do kasacji. pozdrawiam

Oczywiście chodzi o 2015, poprawię . Ja wkleiłem to co otrzymałem od Związku :-)

Zostały 4 dni :) Startuje i ja };-) /SFD/Images/2015/4/14/6822ac086d384d6ab3c00c9791fa074c.jpg

[...] lub listę zawodników dostępną do sfotografowania to ją tutaj wrzucę. Rafał - będziesz? Zapraszam wszystkich do naszego stoiska , popróbować odżywek SFD ,a także na krótkie wypowiedzi/ wywiady :-) Ja będę pewnie siedział częściej przy sprzęcie do relacji LIVE , więc łatwo będzie mnie znaleźć ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-17 11:08:57

[...] Patrex z zawodnikami też na trasie /SFD/Images/2015/4/17/e9495130ba444b1fb53512d38eed8cf2.jpg

[...] Kolejki do wagi i zapisów długie. Ciekawe jaka bdzie ogólna ilość zawodników? https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11150196_370322263160600_6298968215076490639_n.jpg?oh=f14006e36cc057b2bb7a5f0f2b6f8942&oe=55A020AA&__gda__=1440317558_35a95ff804c123a5b82099b07e9b27fd Zmieniony przez - masti w dniu 2015-04-17 17:23:48

[...] Zmieniony przez - masti w dniu 2015-04-17 19:37:04