2015

O kurde, John Meadows by zmieścić się w 212 siedział 5 godzin w saunie!!! 88-O /SFD/Images/2015/8/8/abc79fe76d8f4808bdf0164210eef83a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-08 10:01:09

Tampa Pro Masters Bikini Results: 1ST: Osiris Prieto 2ND: Kim Robertson 3RD: Mary Dent /SFD/Images/2015/8/9/5028b4ce6fa04191b278c2e274cc3c16.jpg /SFD/Images/2015/8/9/902905db0aed418eb2c9fc2783cd2a48.jpg

[...] potrafie wypić kawy bez cukru, stąd też wpisuje do michy, co jeszcze zmienić w diecie, skoro słaba oprócz rzeczy wymienionych przez Ciebie? Warzyw nie wpisuje do miski. Z suplementów biorę omega3 i Vit C, magne b6 Oto miska na jutro /SFD/Images/2015/4/27/df868bfa33ff491e82680a606337257e.jpg Zmieniony przez - booger w dniu 2015-04-27 21:10:13

chyba z tego co mam to najlepsza byłaby owsianka na ciepło z wpc i olejem kokosowym.... ale płatki to za mało - wcisnełam 3 kromki z masłami orzechowymi, bo na jaja nie miałam ochoty..zwłaszcza ze bede jesc je o 4:40;) /SFD/Images/2015/10/6/3a18a6bf8c5e46b1a3c04030001991ab.jpg Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2015-10-06 21:04:55

[...] trwa w godzinach od 17:00-19:00. Na niej na pewno jeden trening siłowy, a potem wygibasy, wyskoki i chodzenie na rekach. Po treningu rowerem 6km do domu. Sen ok 22:00 moja miska będzie taka - możliwość zmiany ostatniego posiłku. /SFD/Images/2015/10/6/c099c6d1748a4e7ba49d59cb56d4acef.jpg Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2015-10-06 21:52:48

[...] jest przede wszystkim twardy i gruby, czyli spełnia swoje zadanie w 100% kulturystyczny to zwykła skóra, jedyne co daje to komfort psychiczny wystarczy porównać na fotce; /SFD/Images/2015/8/12/9e13813615ee4a3d93bbeef6be7441f5.jpg /SFD/Images/2015/8/12/6f7a122305a34db984c1928cf978f4fe.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-08-12 15:49:46

Tutaj 3 zdjęcia /SFD/Images/2015/7/2/2acbf55cb97f4dffa1656d0f8209733e.jpg /SFD/Images/2015/7/2/c2ecb261b6d84bd4a441e303d3e85c03.jpg /SFD/Images/2015/7/2/ff078a16203e4bc8abfe0cd509c6307e.jpg

[...] po za skórą. Ale Ty decydujesz. Choć przynajmniej zbastuj z treningiem! Zajedziesz organizm przy takiej aktywności vs podaż kcal. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-25 15:22:29 Co za różnica czy to zima czy lato? Czemu niby jedz mniej a ćwicz więcej? 0 cardio, treningi jakie są takie są, obstawiam że nie za ciężkie , też nie za [...]

W związku z usuniętym linkiem do supla wstawiam zdjęcia z opakowaniem oraz opisem i składem. /SFD/Images/2015/11/7/2a9c76dcd4094104bb689843e58b9af7.jpg /SFD/Images/2015/11/7/81ad6d32074e4492bfbcc759e8364d35.jpg /SFD/Images/2015/11/7/f68cdd708bf849d19d477133d3e74783.jpg

4,4 g jablczanu podzielone na 4 porcję ( kapsułki ), czyli ta glutamina z aminokwasami pić podczas treningu ? Zmieniony przez - sochas12345 w dniu 2015-06-15 07:13:57 Zmieniony przez - sochas12345 w dniu 2015-06-15 07:14:16 Zmieniony przez - sochas12345 w dniu 2015-06-15 07:18:31

Świąteczne pozowanie:) /SFD/Images/2015/12/22/460423e1c7a54e03a071ece4026366b3.jpg /SFD/Images/2015/12/22/fb55b39c907b4b5f9c7c384d4f2040e0.jpg

Przedświąteczny check formy /SFD/Images/2015/12/22/7630cd3d5f5f4a588cbc568c88007766.jpg /SFD/Images/2015/12/22/0880a8a4bc764298aa8658662a212fa8.jpg

[...] ;-D Tu z udziałem Thiba. Gironda Dumbbell Swing https://www.youtube.com/watch?v=134Ynvnk8Vk Motorcycle Row https://www.youtube.com/watch?v=i-9oVuWe1_s Dips SFD/Images/2015/7/30/99fcf7f8adf041e5a2f94c9e706be02c.jpg Jedno z moich ulubionych ćwiczeń na barki - odwrotne V https://www.youtube.com/watch?v=VjX-LVd7PTY Tu coś a'la rozpiętki. [...]

[...] SFD , przed snem 5g BCAA + kazeina 40g z wodą, Omega 3 2kap dziennie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e9173feb3eb4b5899c9c15c565e4a34.png Zmieniony przez - majdan123 w dniu 2015-02-01 11:19:28 Zmieniony przez - majdan123 w dniu 2015-02-03 13:47:18 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab405ea6d36e438cbfb71d41607791f6.jpg Zmieniony przez - majdan123 w [...]

DZIEŃ 1 TRENING: Do końca tygodnia roztrenowanie, ciężary i serie o połowę w dół. DIETA: Dzisiaj tak mało kalorii ponieważ wczoraj był chat :D i dzisiaj nie chce mi sie za bardzo jeść to na siłe nie wpycham. Jeden z posiłków: /SFD/Images/2015/9/29/6f021d45aac24f7d997322f17b87341a.jpg /SFD/Images/2015/9/29/d66d2e98fee74653a28b20538c652d54.jpg

[...] ) 3.Rozpiętki 2s Łapy to były superserie: 1.Podciąganie na drążku 3s 2.Wyciskanie wąsko sztangi 3s 1.Uginanie z supinacją 3s 2.Poręcze 3s 1.Uginanie sztangielki o kolano 3s 2.Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia DIETA: /SFD/Images/2015/10/19/1d54a63356ec49ee8e97209e887bbc69.jpg /SFD/Images/2015/10/19/cd40d13ebc8246228def2de3bba708b7.jpg

foty ponizej /SFD/Images/2015/5/21/aaaf020be1504b1588190605fe6e9d84.jpg /SFD/Images/2015/5/21/871af9037e614fdeb69198f2ccdb52cf.jpg /SFD/Images/2015/5/21/cc65d18ef4404caeac71fc68721731f1.jpg

foty ponizej /SFD/Images/2015/5/21/2ea3c6838ae44f4bbebd1107064b6c33.jpg /SFD/Images/2015/5/21/4292b6a657264a8a9993fbbe2321c09c.jpg /SFD/Images/2015/5/21/02dce20adf8d46139419e5e5277a6abf.jpg

w sklepach już choinki i świąteczne czekoladki, jutro imieniny Barbary, więc Mikołajki za 2 dni - kto chce czapę? zaczynamy akcję CZAPKOWANIE NA ŚWIĘTA 2015 nowy avatar ustawicie tutaj => http://potreningu.pl/settings/avatar Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-03 17:41:52

[...] po treningu? Kiedy zacząć dodawać sobie aerobów? Po miesiącu? Kiedy zacząć ciąć węgle i o ile ? Po miesiącu? Kiedy zacząć o ile będzie potrzebne suplementacje jakimś spalaczem? Pozdrawiam i z góry dziękuję za kolejną pomoc, Bikerrr /SFD/Images/2015/7/17/1559b5307f8a408c8aa2bc2eb1fb9c78.jpg Zmieniony przez - Bikerrr w dniu 2015-07-17 08:24:51