2015

[...] dzień. A że ćwiczę je dwa razy w tygodniu więc podwójny powód do radości. Mam nadzieję że w końcu je nadgonie. Tak czy inaczej dzieje się,długo się wkrecalo ale w końcu pękło Takie było założenie aby mentalnie się nie zablokować na.samym początku. Podeszła by woda i zaczął bym panikowac. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-10 00:25:37

ale on juz raz przegral,a Wilder jest z 5 leveli wyzej od Jenningsa Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-10 10:05:45

[...] nie powinno być za wysokie, ale mam około 300-400ml wody, zależy jak się naleje. 12-15g bcaa + 30g węgli w 300-400ml wody. A to że mam mały szejker nie jest żadnym wytłumaczeniem. ;) Nie dałbym rady wypić 500ml+ podczas treningu. Moze i by poszlo, ale z beltem pod soba nie chcę skończyć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-10 14:01:23

Ja chyba zagram LC 5 dni przed wigilia, ale u mnie wyżerka bedzie przez święta 3 dni potem znów LC wyzerka sylwek i nowy rok i znów pare dni LC, a wtedy lustro płacz i zgrzytanie zębów :P na czas tych dni LC i potem święta trenujesz coś?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-10 14:37:37

[...] i FAT. 3 dni ładowania będzie pewnie na plus, kolejne 3 będzie płacz. Trenowałbym bo będę miał dostęp do silki ale wówczas musiałbym sobie po powrocie zrobić off. Więc wolę delektować się wyjazdem a pokutowac po powrocie. Choć może tragedii nie będzie. A jak będzie - no to na poczet masy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-10 15:22:43

[...] a że to pierwszy posiłek i do tego po pracy i treningu,dodając moje możliwości mogę pochłonąć dużo. Ale dobieram tak produkty aby nie powodowały problemów ze strony układu pokarmowego. Kolejny posiłek 50% objętości pierwszego. Ostatni posiłek na zwolnienie trawienia. Białko wolne i FAT. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-10 15:33:03

[...] tluszczu na minusie kcal to tak samo jak ujemne kcal z warzyw czy lodów bo jak wiadomo lod jest zimny i pomimo tego ze ma setki kcal to aby ten lod ogrzac do temperatury ciala organizm wi9ecej straci kcal niz zyska z tego loda wiec tak samo jest z przybieraniem na masie na minusie kcal Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-10 22:19:31

[...] kupy mamy ze: -nie wiadomo ile dokładnie mamy spożywać aby to optimum uzyskać dodając do tego brak wpływu na wzrost tłuszczowej masy ciala wychodzi na to czy zjem 200g bialka w dany dzień czy zjem 270g bialka NIE MA ZNACZENIA!!! .....byc może to tylko moje herezje,ale na razie sie sprawdza. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-10 22:57:51

o to chodzi ze to prawda,tylko jesli przeczyta to osoba nawet na w pol inteligentna i wyciągnie dobre wnioski niestety wiekszosc nie potrafi czytac ze zrozumieniem malo tego większość czyta tylko tytuł i na tym konczy Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-10 22:56:14

[...] jest możliwy nawet jesli nie spadek to na pewni nie wzrost ilosci tkanki tłuszczowej .....byc może to tylko moje herezje,ale na razie sie sprawdza. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-10 22:57:51 Dzięki Solaros za rzetelne wyjaśnienia :) dobrze, że nie dałem się nabrać na te cyrki ( w końcu 20-30 osób było przeciwko mnie :D ) Jasna teza ;]

[...] off. Więc wolę delektować się wyjazdem a pokutowac po powrocie. Choć może tragedii nie będzie. A jak będzie - no to na poczet masy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-10 15:22:43 z doświadczeia wiem ze jak rok temu pojechałem na wczasy do Bułgarii i wwszytsko w all miałem był to włąsnie okres po redu bo pierwsze 3-4dni nabijało [...]

[...] spalic 7x690kcal co daje okolo 0,5kg gdyz fat jaki mamy na sobie nie 'ma' 9000kcal [ zgodnie z zasada 1gram = 9kcal,tylko jakies 85-87% z tego to teoretyczne obliczenia,ale pokazuje tez dlaczego majac 30% fatu leci po 2kg na tydzien,a gdy mamy 15% lub mniej fat leci bardzo powoli lub wcale Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 11:02:16

[...] obliczenia,ale pokazuje tez dlaczego majac 30% fatu leci po 2kg na tydzien,a gdy mamy 15% lub mniej fat leci bardzo powoli lub wcale Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 11:02:16 Jeśli fat ma określoną wartość której może sie pozbyć w ciagu doby to jak się ma sytuacja w przypadku diet vlcd powiedzmy ze mamy 10,kg balastu to daje [...]

[...] ? \-) powaznie? na mace orkiszowej sprowadzanej tylko dla mnie do tego 1 i 3/25 jajka aby bialko sie zgadzalo a mleko tylko organic,bo takie zwykle jest niezdrowe a na powaznie,to zwykla maka wedle przepisu jaja,cukier,sol i mliko do gofrow dochodzi proszek i troche inne proporcje reszty Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 14:13:54

[...] obliczenia,ale pokazuje tez dlaczego majac 30% fatu leci po 2kg na tydzien,a gdy mamy 15% lub mniej fat leci bardzo powoli lub wcale Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 11:02:16 Jeśli fat ma określoną wartość której może sie pozbyć w ciagu doby to jak się ma sytuacja w przypadku diet vlcd powiedzmy ze mamy 10,kg balastu to daje [...]

[...] 1 i 3/25 jajka aby bialko sie zgadzalo a mleko tylko organic,bo takie zwykle jest niezdrowe a na powaznie,to zwykla maka wedle przepisu jaja,cukier,sol i mliko do gofrow dochodzi proszek i troche inne proporcje reszty Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 14:13:54 ja naleśniki ostatnio robię na samych jajkach + mąka ryżowa i też dają radę

[...] dla mnie do tego 1 i 3/25 jajka aby bialko sie zgadzalo a mleko tylko organic,bo takie zwykle jest niezdrowe a na powaznie,to zwykla maka wedle przepisu jaja,cukier,sol i mliko do gofrow dochodzi proszek i troche inne proporcje reszty Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 14:13:54 Sorki zapomniałem że ty nie lubisz kombinować hehe dzięki

[...] sie zgadzalo a mleko tylko organic,bo takie zwykle jest niezdrowe a na powaznie,to zwykla maka wedle przepisu jaja,cukier,sol i mliko do gofrow dochodzi proszek i troche inne proporcje reszty Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-11 14:13:54 ja naleśniki ostatnio robię na samych jajkach + mąka ryżowa i też dają radę robię tak samo i są dobre

The cycle is meant to be performed 6 times. Doing it longer will result in diminishing returns. 6tygodni, gdzie po 3 zwiększamy serie do 4. ...ale przecież to wszystko jest opisane. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-12 12:48:48

[...] ale Dlaczego tak się dzieje będąc na plusie, do tego w ten dzień ladujac jeszcze więcej kcal. Btw Pierwszy tydzień masy 1850kcal. Obecnie 3725kcal. 2x więcej. Targetem jest 5,000+. Jeśli będzie szło jak idzie do tej pory (zgodnie z oczekiwaniami) to w marcu może i 6 z przodu pęknie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-12 13:23:37