2015

A tutaj moja relacja z Pucharu Polski 2015 :) https://www.youtube.com/watch?v=QR0v0cFrTqw

[...] 3a-ok 3b-trudno szło musialam uważać 4a i 4b-czułam ale chyba o to chodzi Na razie to wszystko docieram ,oczywiscie była rozgrzewka 10 min. Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-14 21:29:07 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4889539aa35445349cc2a5c56f16c126.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-14 21:37:35 Hm mało tego bylo Jeszcze [...]

[...] sałata,papryka ,brokuł,woda ,cytryna,siemie lniane,błonnik,herbata,kawa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/beef2ea4a92443c280421d63be67317b.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-15 19:22:09 Hm dzięki temu że unikam mącznych i cukru nie mam wzdęć,bólu żołądka,nie mam napadów głodu i ssania w żołądku-czyżby właśnie o to chodzi w mojej [...]

Pomierzyłam się ostatnio i chyba są efekty które o czymś świadczą... DATA 9.03.2015 21.03.2015 WAGA 69 67 OBWÓD RAMIENIA 30 30 OBWÓD KLATKI PIERŚ 97 96 OBWÓD TALII 79 76 OBWÓD BRZUCHA 88 85 OBWÓD BIODER 104 103 OBWÓD UDA 61 [...]

--3a)ok --3b)ok --4a)trudno było chyba muszę zmniejszyć cięzar --4b)ok Coś mi się dzieje z laptopem ucina mi wypowiedzi. Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-25 22:15:53 Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-25 22:17:23 Miska dzisiejsza jak to koleżanka zauważyła nie trzymająca się kupy ale dopóki są efekty i mam za mało czasu by ją [...]

[...] trochę) wszystkie mięśnie. Polecam dłuższe wypady sponiewierają człowieka ale wiesz że żyjesz ,lubię stawiać sobie wyzwania Miałam dopisać moje pomiary z soboty DATA 9.03.2015- 21.03.2015 -28.03- 11.04.15 WAGA 69- 67-66-64,3 OBWÓD RAMIENIA 30- 30-29-28 OBWÓD KLATKI PIERŚ 97- 96-95-93 OBWÓD TALII 79- 76-75-73 OBWÓD BRZUCHA 88- 85-82-80 OBWÓD [...]

[...] na szybko bo pogoda i robota w ogródku). Suple te co zwykle Płyny w normie -woda,herbata,kawa Zielenina-mało urozmaicona a właściwie to jej chyba za mało zjadłam /SFD/Images/2015/4/29/64a2339aa0254cdd82802559cbacf865.jpg /SFD/Images/2015/4/29/202d68c0dc024a7dbe1e6e55951cd7e4.jpg TRENING XVI 1a. wyciskanie sztangielek skos -3x10x6,5(muszę [...]

[...] całe życie próbuje sobie udowodnić że ja TO zrobię najlepiej:->) MISKA suple te co zwykle płyny -woda,herbata ziołowa,kawa zielenina-ogórki,sałata,rzeżucha,rzodkiewka,pomidor /SFD/Images/2015/5/6/aff58a6217c54f1c84d856a819e46689.jpg /SFD/Images/2015/5/6/b5720ba6dbd540fabe80ea06ee380dac.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-05-06 10:05:36

[...] ,trochę czuje tą łydkę ale będzie dobrze,zrobiłam już nie tylko rozciąganie ale i masaż. Jutro jak pogoda pozwoli to mam w planie dłuższą wyprawę rowerkiem to musi nie boleć;-D:-D Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-05-10 00:16:44 /SFD/Images/2015/5/10/c99788e6164e49509f8f0c3da4831342.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-05-10 00:18:00

Właśnie przyszła paczka z suplami za co bardzo chciałbym podziękować sponsorowi - firmie Iron Horse Series. /SFD/Images/2015/12/31/36be4efe330b4b21ac3065626114ad9e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3115f51d747e4db7bc24ae43eb91de52.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9a87332d1ed547ada34e0d7343f29b3c.jpg Co to dużo pisać, wszystko w najlepszym możliwym porządku. [...]

[...] Ostatnio bardzo tanio wyrwałem Asics Gel-electro33 ( obrazek poniżej ), ale one mają raczej słaby bieżnik, a podejrzewam, że o to też się rozchodzi w terenie. Dzisiaj bieganie w planie właśnie niedaleko spacerowej - piękne tereny! /SFD/Images/2015/6/2/64089273ebdb4cb49bd1be510b3f4405.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-02 10:22:16

Co nie znaczy, że się nie uczę. Dzisiaj oglądam film Chi Running - bardzo dużo fajnej wiedzy o technice. Ciekawe podejście. Polecam! /SFD/Images/2015/6/3/9ded0f9efde9411193a9a53188329a2f.jpg /SFD/Images/2015/6/3/1e3035f957464547abf6af04461a7b78.jpg

[...] tempem nad morzem. Jutro wolne, w czwartek długi bieg - spróbuję 12-15 km. Potem w sobotę bieg na tempo, ale z tętnem nie większym niż 170. Sobota konie, niedziela bieg po lesie. Muszę gdzieś jeszcze 2 x fbw wcisnąć. Oj. /SFD/Images/2015/6/9/5090bbe3af944c5bab3fc45b6a2b9e51.jpg /SFD/Images/2015/6/9/c7a646cfe0df4ca89a54740bfc7815eb.jpg

[...] mi to drugie wprowadzać ręcznie, ale ciężko rozgryźć ten pulsometr. Na razie pozostanę przy endo i nawigacji z tenefonu. Jakoś to będę przerabiał i z czasem wklejał do dziennika:-) P.S. dysponuję takim oto pulsometrem: Crane MD 15151 /SFD/Images/2015/6/13/a63d63b49a7e408aaaaac2203979e208.jpg Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-06-13 22:26:35

[...] realizuję jeden projekt na pograniczu szaleństwa, to podjąłem się jeszcze drugiego, wydawniczego projektu, który przesuwa wszystko daleko poza wszelkie granice rozsądku. Nic to, jakoś będzie. Praca teraz do późna, a w tle Nina. /SFD/Images/2015/6/15/2a153b254cd7414b9b644bb5aa2d5f37.jpg /SFD/Images/2015/6/15/c1459943b78c488f9dbc20bb8a9f14f0.jpg

[...] trasy - route planner. Genialne odkrycie, przynajmniej dla mnie :) Nie dość, że pokazuje dokładnie teren, zlicza kilometry naniesionej trasy i przewyższenia, to jeszcze ma opcję exportu do telefonu :) /SFD/Images/2015/6/17/6cdf12b8f25a4eefa476d19d37f5538d.jpg I znowu zacytowałem siebie }:-( Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-17 09:23:42

[...] leśnej drogi. A potem pokazał środkowy palec. I zaczęły się podbiegi, błoto, znikanie ścieżki i bieg przez liście w mule i połamanych kłodach. A na dodatek ulewa. Ja chyba nie jestem do końca normalny, bo czułem się... zaj#$#ście :) /SFD/Images/2015/6/23/ffa8ff6c40d847afafc1e3cdddce8813.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-23 18:24:06

[...] bieg treningowo - nie mam jeszcze możliwości ścigania się o przyzwoity czas, to zrobię chociaż przyzwoity trening:) Limit czasu - 1,5 - powinienem się zmieścić, o ile nie spruję się na podbiegach. Fotki z trasy, którą będę biec: /SFD/Images/2015/7/3/1b63dbdb45a74e5abbe2ecdc83091258.jpg /SFD/Images/2015/7/3/901e11b64c2d4a6f80637c66fc41ed8b.jpg

[...] drugiej strony, skoro najwazniejsza jest glowa, a glowa to wiedza.. W tydzien, trzy i siedem wiele formy juz nie zbuduje.. Wygrzebalem wiec dzis co mam, odnawiam wiedze, stawiam na glowe, to zdaze :) Tylko zebym nie upadl. Na glowe ;) /SFD/Images/2015/7/19/901be8e9520b441cb35e24f6ac898dcf.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-19 15:12:35

[...] wróciłem z treningu na 22 km i moja (bawełniana) koszulka wyglądała jakbym przechodził w lesie indiański rytuał przyjęcia do grona myśliwych i wojowników :-D SFD/Images/2015/7/26/a7a1525807474945bfd1bca5e91c1eaa.gif Albo kup dobrą koszulkę. I unikaj potraw sojowych. :-D Może wyrastają Ci piersi od estrogenów :-D A propos wege-teges. [...]