2015

To jak piękną to raczej nie ja (-:. Ale koszulkę z SFD miałam i gacie moro (-: A Agnieszka to akurat patrzyła w inną stronę (pewnie męską (-:) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-03 20:12:58

[...] w siedzeniu i na drabinkach *jaskółki + uginanie podudzi *przywodziciele i odwodziciele *brzuch - kółko *20 min rowerek Micha *omlet,4 białka,1/2 miarki Iso,płatki 50 g *2,3,4 - 100g kury,5g oliwy,warzywa * jogurt naturalny + 15g masła orzechowego Czysta micha!!!nie do wiary :P /SFD/Images/2015/6/25/8aac4b0a85a44d31b822787ce3ee5eaf.jpg

i znow ni ma wegli:D w ciagu dnia :p Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-06-25 20:30:56

widac super weekend byl nie ma co żałowac ! ;-) a jedzonko apetyczne i ten nastroj... świece:-) Zmieniony przez - polka88 w dniu 2015-06-28 19:56:53

[...] i co i szamka była 8-) Micha: *omlecior ,płatki 50g ,4 białka,Iso Whey,masło orzechowego 15g *6 placków ziemniaczanych u babuni *2x 100 g kury,4 wafle ryżowe,ogórek kiszony * piwo - desperados - musiałam,dla relaksu Muszę Wam robić zdjecia obiadków babuni <3 Póki co mój omlecior :p /SFD/Images/2015/7/1/115c503a08e74441b42f4f76a5c36e90.jpg

[...] bez treningu - znowu :( Dieta : *zupa pomidorowa u babuni z ryżem *jogurt grecki z kakao *120 g kury ,30g makaronu pełnoziarnistego,warzywa * na kolacje zrobię sobie chyba omlecik ,bo śniadania dziś nie jadłam Posiłki na jutro poniżej.ciekawe czy je zjem. Wątpie ,ale bede sie starać:) /SFD/Images/2015/7/8/64483d8c4c874d089ed28121fdcddd0c.jpg

No czerwona sukienka spoko :D i jestes w koncu jedna a nie dwie ;p Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-07-13 08:57:39

No czerwona sukienka spoko :D i jestes w koncu jedna a nie dwie ;p Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-07-13 08:57:39 :D Tym razem wiedziałeś ,która to Ja :)

c.d. wiązania hehehe /SFD/Images/2015/8/12/a970e46d42d446148db4d0170cca170e.jpg

[...] Garboś - aktualna Mistrzyni Świata Bikini Fitness,Grzegorz Płaczkowski - Vice Mistrz Świata w Mens Physique ,Witold Szmanda - trener gwiazd z USA oraz wielu innych. Do wygrania nagrody pieniężne jak i rzeczowe ,nie tylko dla finalistów!!!!! Zgłoszenia proszę kierować /ciach-edycja regulamin/ Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-08-14 09:32:48

nie musisz :D /SFD/Images/2015/9/17/ab039f9842c14d64a61cd7de18494ad7.jpg

[...] czy poczekać jeszcze troche?. Na siłowni robie przeważnie obiegówke i myśle nad rozpoczęciem robienie odpowiednich partii na jeden trening, tylko czy to jest odpowiedni moment ? /SFD/Images/2015/12/4/321cf505f72540ad9edd0d5e91348dc5.jpg Zmieniony przez - mahcio w dniu 2015-12-04 20:17:55 Zmieniony przez - mahcio w dniu 2015-12-04 20:18:49

[...] przez ostatnie dzni. Tu pierwszy i ostatni posiłek. Lubię słodko wiec taka forma 1. Omlet, 360g białek jaj, 150g owsianki, 5g płatków kokosa, 5g żurawiny /SFD/Images/2015/5/5/0261c53bbdf147f580705a90dfca4744.jpg 2. Serniczek. 200gram twarogu chudego, 2 jaja L, słodziki oczywiście, skórka z pomarańcza, masa to: kefir 50g, łyżeczka żelatyny [...]

Fouad Abiad kilka godzin przed /SFD/Images/2015/7/25/9f45147aaa0648ebb9af1100fa566980.jpg Jonathan Delarosa dzień przed /SFD/Images/2015/7/25/a04487c69c69478cb28cff4196319b45.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-25 19:56:54

na razie prawie brak fotek open /SFD/Images/2015/7/25/bce98d6376a14b95b2dabf3b34655ad7.jpg /SFD/Images/2015/7/26/3531b163429c4d72b32313912f1f61bb.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-26 00:00:22

/SFD/Images/2015/7/26/e6f487c31c6d448c9bc67b97f7765fa8.jpg /SFD/Images/2015/7/26/9b34553e2f414635b911e3e46041e889.jpg /SFD/Images/2015/7/26/8b0ef802a29e406d973a66234f2f2542.jpg

Wyniki zakończonych zawodów. /SFD/Images/2015/5/23/9c609068f40b4618af21c6bf4c7ac484.jpg /SFD/Images/2015/5/23/43066ba1060146e09d40a8f771e36f67.jpg /SFD/Images/2015/5/23/fa18b1ef93ec43ffb23db42eed049625.jpg

przykładowy jadłospis w poprzednim poście a zdjęcia poniżej /SFD/Images/2015/4/11/34da8dbacc014bfbadc7af552fa75a06.jpg /SFD/Images/2015/4/11/507929bc071e4c98bb8309cfae6c25e9.jpg /SFD/Images/2015/4/11/0fca0739748241238ba3cbb8038d875f.jpg

Dieta: SFD/Images/2015/8/2/9e7392b6ff6540bf9aac996879945ce8.jpg Wiek: 18 Wzrost: 178cm Waga: 78kg Aktywnosc: Praca - 4x w tyg. (ok. 35godz tyg.) Szkola - 2x w tyg. (ok. 10godz tyg.) Silownia - 5x w tyg (1-2godz dziennie) Zmieniony przez - David970 w dniu 2015-06-09 11:25:00 Zmieniony przez - David970 w dniu 2015-06-09 11:25:18

[...] że uda bolą to i jeszcze łydy mocno dają się we znaki co cieszy bo nie za często doświadczałem aż takich domsów na łydach. Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4686c1c5e594f879ed6950037171995.JPG suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-16 22:18:34 Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-16 22:18:57