2015

[...] w dzień nóg i pleców odejmuje worek ryzu - to dajmy na to te ok 350kcal i 20g masła to jakies 120-130kcal. A w pozostałe dni schodze tylko z tłuszczy, odejmuje z kazdego posiłku 10ml oliwy i z ostatniego 20g masła. Jadłem dość sporo, więc teraz mogę sobie spokojnie ucinać, bo mam z czego :-P Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-05-19 22:01:34

[...] rowerkach :-D I pewnie wyglądam na starego bo nikt nie wierzy, że jestem 96 rocznik %-) Sama siłownia nie jest duża, są te sprzety co trzeba ale zrobione na ścisk. No i co... generalnie na bieżąco, nie mam czasu nawet jakich zdjęć porobić bo ciągle w biegu, ale noge udalo sie złapać ::-D /SFD/Images/2015/6/7/903db68db0ed48268a5d8eb4ee35b8a9.jpg

Kurs instruktora, kurde marzeeeenie, musze pierw szkołę skończyć, później planuję AWF w Gdańsku i polecieli ::)) PS. ZAJE****E Spaghetti Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-12 09:18:25

[...] plany do mnie ;-) z tym ze myślę o wychowaniu fizycznym na AWF a jak się nie dostane to dietetyka I nie ukrywam, że taka praca na siłowni mega mnie się marzy :-D Plany ambitne, ale robisz wszystko w tym kierunku by się udało :-) tym bardziej jak osiągniesz sukces bd cieszył podwojnie :-)) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-12 12:39:47

Bartek czemu akurat te uczelnie ?:) W innych nie będziesz próbował w 'razie czego'? Oczywiście życzę od razu co by nie było takiej potrzeby! Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-12 13:15:24

[...] krótki zakres ruchu od / do \, 3s 12p - Uginanie w bramie jak do bicepsy przodem 3s 15p - 2-0-x-1 Miska: 80g płatków owsianych 3 jaja 30g białka 2,3,4,5 80g ryzu 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 6. 200g twrogu 50g masła orzechowego https://www.youtube.com/watch?v=106nHjMXzPY Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-06-18 22:51:44

[...] 15p - 3-0-x-1 - Szrugsy dowolne 5s 10-12p - 2sek w spięciu Miska: 1. 80g owsianych 50g wheya 1 białko jaj 2,3 75g ryzu 150g kury 5ml oliwy 4. 100g ryzu 150g kury 5ml oliwy 5. 75g ryzu 150g kury 5ml oliwy 6. 200g twarogu 40g masła orzechowego https://www.youtube.com/watch?v=Ov2imKthbiY /SFD/Images/2015/6/25/4adcc404cad34d3296c4bf4df90e5cfd.jpg

[...] przodem 3s 15p - 2-0-x-1 Miseczka: 70g owsianych 30g wheya czekoladowego 2 jaja - omlecik pulchniutki 2,3,4,5 50g makaronu 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 6. 200g twarogu 20g masła orzechowego https://www.youtube.com/watch?v=wJ18EP-McHU https://www.youtube.com/watch?v=Lof44TaajtA /SFD/Images/2015/6/26/885843c7723f4810a7d10d4c95031f7e.jpg

Dzisiaj szły znów barki i triceps> Ktoś muundry mi poradzi :-D - jutro leciec na trening plecow %-)? 6 dzien pod rzad to juz całkiem ok by było :-P Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-07-03 22:45:19

Dzisiaj szły znów barki i triceps> Ktoś muundry mi poradzi :-D - jutro leciec na trening plecow %-)? 6 dzien pod rzad to juz całkiem ok by było :-P Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-07-03 22:45:19 Dziwne, że jeszcze żyjesz. 6 dni pod rząd toż to istne szaleństwo, zwłaszcza w taka pogodę %-)

[...] ok 800mg Agmatyny przed treningiem Loader - porcja przed treningiem (brane tylko w dzień treningu nóg) Citrumal - porcja przed treningiem - zamiast TABSÓW albo razem, różnie Whey 30g do śniadaniowego omleta :-) /SFD/Images/2015/7/4/955ee7236d234c14877cca630fb628c3.jpg

[...] 1. 70g owsianych 30g białka 2 jaja 2,3,4,5. 50g makaronu 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 6. 200g twarogu 20g masła orzechowego tu taki o marny ja :-D coś tam sobie ćwicze i potem pozuje :-P https://www.youtube.com/watch?v=TKZGXuk0NgA https://www.youtube.com/watch?v=3DN6nNRPRmM /SFD/Images/2015/7/9/e9597f7b656d41beac43c0e4d3be6723.jpg

[...] 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 6 200g twarogu 20g masła orzechowego Jutro i środa to: 1. 3 jaja i 3 białka jaj + warzywa + mocna kawa 2,3,4,5,6 100g karkówki + 100g kury + 5g oleju z pestek winogron + warzywa Filmik z klateczki :-) https://www.youtube.com/watch?v=izn8X6Lti08 /SFD/Images/2015/7/13/f3107460a0634f1496bbbb1cd26d053d.jpg

Czekam na relacje, fotki, i wgl z SSSopotu :) Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-07-17 15:43:04

Czekam na relacje, fotki, i wgl z SSSopotu :) Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-07-17 15:43:04 Ja też ! I wiele innych osób ;-)

[...] a co do kofeiny to daje po treningu. Podobno lepsza wchłanianość. Może nie ma oszalamiajacych efektów no ale tak mam w rozpisce wiec tak robię :-) No i pobudza jak po treningu jestem wypluty :-P Jestem po treningu nóg, dawni takiego nie zrobiłem. Masakraaaaa. Odpoczne i wszystko napisze. Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-07-28 17:13:25

Spontanicznie wyszło. Ale i tak na zasadzie przyjedz-wyjedź :-D A kanapy nie popsulem tylko za jakiś miesiąc wyfruwam prawdopodobnie do Warszawy no i można kupić nową, bo starej póki co nie szkoda :-P Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-08-01 10:15:46

[...] jest na prawde na wysokim poziomie moge powiedziec jak na przyszego studenta :-D Co do pozowania, jednorazowy wybryk z takimi sprawami, w ogole tez sie ucze i staram sie juz pozowac wedle regulaminu ;-) Iwona, tez sie przeprowadz! Bedzie Nas wiecej ;-D akurat szukalismy wspolokatorki/a %-) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-08-03 14:49:13

Postaram sie na biezaco, jednak nagrywać nowe ;-) co do tej kaszy to jest przepyszna jak dla mnie :-D Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-08-03 21:11:46

Bardzo duuużo filmików - to mi się podoba ;)Mam nadzieję, że to nie jednorazowy wybryk na nowej siłowni. Jak człowiek zajarany to jest w stanie przetrenować prawie wszystkie partie na jednym treningu - a jednak da się :) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-05 18:07:06