2015

Piątek 07.08.2015 - DT - 2400kcal Szama: 40g WPC + 50g owsianych + 20g rodzynek + 20g orzechów 50g ryżu paraboiled + 100g kuraka + warzywa cheat: pierś z kurczaka z pastą pesto + makaron gnocchi + pomidory 30g WPC (po treningu) 50g ryżu paraboiled + 100g kuraka + warzywa 50g ryżu paraboiled + 100g kuraka + warzywa 200g twarogu ~ suma 2400kcal [...]

[...] witaminowy i minerałów  K** -Witamina D+K K** - Omega 3 w kapsułkach Olimp -WPC Ostrovit Rozkład makroskładników Białko: 150 Węglowodany: 340 Tłuszcze: 90 /SFD/Images/2015/11/29/4ebdb76687fa4e72a6b7985f5e3cdc5f.png Waga: 56.4kg --> 57.8 kg--->59.4kg----->60.5kg (+1.1kg przez ten miesiąc, +4,1kg w sumie) Pas:  79cm-->80cm--->81cm---->81cm [...]

1. ryż z twarogiem, owocami i kakao 2. kanapki z mozarellą i kurakiem 3. serek wiejski z owocami, białko, jaja sadzone /SFD/Images/2015/11/29/d3314607c7c54f98a904ed25c1b9403b.jpg /SFD/Images/2015/11/29/072e97f5a0fb4f499406b3e7c96bbfcc.jpg /SFD/Images/2015/11/29/474db94a33fd4e3d8e1fba2b90a01563.jpg

[...] to nie jest tak mało przy wadze 80 kg :) dodam że przed ucięciem niecałych 100 kalorii od obecnego bilansu waga stała w miejscu a teraz jest ok :) Dodaję zdjęcie diety :) /SFD/Images/2015/8/24/7d29807c141241eea34e34272b5d1ff9.jpg Zmieniony przez - Jemiol2311 w dniu 2015-08-24 10:27:20 Zmieniony przez - Jemiol2311 w dniu 2015-08-24 10:27:59

[...] DT, to sie juz rano spala ;-) Wliczylam rowniez 2 nadprogramowe kawy. Jakas jestem wydeta/spuchnieta/sama nie wiem. W sumie @ za moze tydzien. Podsumowujac: FBW od grudnia 2015, dziennik i pilnowanie diety od lutego 2016 - 4kg, najwiekszy spadek obwodu w pasie (talii), biceps i lydka raczej nie drgnely. Tendencja jest bardzo dobra, zgodnie z [...]

W styczniu robilam badania i zapomnialam porownac je ze starymi. Wyniki z wrzesnia 2015 (kilka miesiecy przed zmianami w misce): Cholesterol calkowity - 178 mg/dl HDL - 69 mg/dl LDL - 95 mg/dl Trojglicerydy - 70 mg/dl Styczen 2017 (ponad rok na forum): Cholesterol calkowity - 198 mg/dl HDL - 80 mg/dl LDL - 109 mg/dl Trojglicerydy - 44 mg/dl Podoba [...]

SFD/Images/2015/7/24/5516a895f7a245da8635e6079834f15a.jpg SFD/Images/2015/7/24/92dcd4d34610463eabf963e9d66a77f0.jpg

A dlaczego tylko popsuto nasz dział?,bo w innych przynajmniej są widoczne przyciski profil,edytuj,cytuj Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-28 18:50:32 ja tam widzę, więc nie wiem o co biega /SFD/Images/2015/3/28/45c22bc9267741119a99e2fd91d0805a.jpg

A ja mam tak i w firefox i chromie /SFD/Images/2015/3/28/4873794a3dfa459e98cb4321d8521a08.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-28 20:48:12

Ktoś tu kibicuje? Cały turniej Copa America 2015 w TVP i sport.tvp.pl !!! Zainwestowali ;-) http://sport.tvp.pl/20393572/copa-america-2015-sprawdz-plan-transmisji

Ja już po dzisiejszym treningu a Wy? Tylko bez wymówek! ;-) Od dzisiaj powrót do piwnicznej siłowni, podobno tam rodzą się najwięksi ;-) /SFD/Images/2015/6/13/1110ddb36afb45c6ac6f442c7bdb52a2.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2015-06-13 08:49:22

[...] o takie rzeczy? ;-) Edit. Mały rejs po necie zwrócił mi tylko odniesienie do pewnego artykułu dot. kariery politycznej Wałęsy. Brzmi on: "Sądu pytanie we Lwowie". Może to być przykład stylizacji na gwarę lwowską. Czy udany? Nie wiem. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-13 11:08:15 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-13 11:08:47

[...] po necie zwrócił mi tylko odniesienie do pewnego artykułu dot. kariery politycznej Wałęsy. Brzmi on: "Sądu pytanie we Lwowie". Może to być przykład stylizacji na gwarę lwowską. Czy udany? Nie wiem. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-13 11:08:15 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-13 11:08:47 Czy ktos to czytal i moglby strescic? %-)

Naleśniki z dzemem truskawkowym i czekoladą :). /SFD/Images/2015/11/1/09ff78bae1ff4c67b826756b23c5ec02.jpg /SFD/Images/2015/11/1/9a1f4666c99e47c39c2f9e5efacfa224.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-01 13:03:47

[...] sporo aminokwasów. Jest ich tyle dlatego, że za 5-6 tygodni wejdę stopniowo w redukcję, więc będę ich więcej używał. Dodatkowo Syntha w moim ulubionym smaku Chocolate Milkshake. BSN po raz kolejny wielkie dzięki za wsparcie ;-) /SFD/Images/2015/11/19/71d48ea6e88d47e8a9c2ff11fd04554c.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-11-19 12:38:04

[...] się nie pompują, chodzę bez problemu, wytrzymałościowo też git. Pewnie ma też w tym swoją zasługę Amino-X. Teraz siadam do szamy. Tradycyjnie worek ryżu, ryba i warzywa. Dziś chińska mieszanka zmieszana z sosem pomidorowym. :-) /SFD/Images/2015/11/24/89c53f10daa44fac9fdbe1a101174179.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-11-24 15:51:58

[...] głodny, a u takiego niejadka jak ja to duży plus. W stanach niektórzy prosi też redukują na tilapii, więc może forma gorsza nie będzie, a czy będzie lepsza, to się okaże za parę tygodni :-) Na zachętę, jeden z moich posiłków :-P /SFD/Images/2015/12/27/741c7bb21ef64466bbe3c8455e875e95.jpg Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-12-27 18:51:28

Ciekawe jaka byłaby reakcja Dana White'a gdyby Janek jakimś sposobem wygrał tę walkę %-) SFD/Images/2015/7/27/58dbccaaec2f49828de6a8ddf22577e4.gif SFD/Images/2015/7/27/4f6a3a3d4c99469f992596f51e29f49d.jpg SFD/Images/2015/7/27/e3b640b2bd2245e185e88255c6b3c28f.gif

[...] kurczaka 150g - marchew, sałata - płatki migdałów i żurawina do dekoracji - śmietana 18% kubek - 2łyżeczki - miód 2 łyżki - musztarda sarepska 2 łyżki - masło klarowane /SFD/Images/2015/12/4/a757f62b92f448a38ba512046a9f9dbf.jpg /SFD/Images/2015/12/4/641aa939fe564cb5bb68a34386cbd39e.jpg /SFD/Images/2015/12/4/3917efa25f2347a69201b3b867d36d1a.jpg

Jaglana i karczek z sałatą oraz rzodkiewkami /SFD/Images/2015/12/13/1340db7553bf4c8ba771f28210127307.jpg /SFD/Images/2015/12/13/50de5417985f45a79606eb7e35bef8f0.jpg /SFD/Images/2015/12/13/b106765cf3ab429ea3be9e0e71724242.jpg