2015

Spoko na tym drążku wymiatasz nevalainen :-)) 15.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e0563e7b8a014fa0ae28f3819bb62493.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/326a0e9135934109bfe02f2990875b63.jpg Opis: Menu: Miska dopięta na 105%. Weszło ciut więcej żarcia. W ten dzień zmieniła się godzina treningu. Trenowałem na czczo, [...]

[...] do domu też McD wpadł bo nic innego mi się nie chciało. Dodam tylko, że oprócz loda nic mi nie smakowało. Serio. 19.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/1b19f89b211542f1b297716cc4e095f1.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/b344c06403714f588951a1286fca4b37.jpg Opis: Menu: Miska w makro i kcal na 100%. Trochę [...]

21.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/5efcaf03095c4beca24778b967ecf30c.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/1cdd177a6fa549c495c6324d85e8867e.jpg Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. No może prawie. Przed treningiem mam jechać na LC, ale dzisiaj trening wszedł po 2-gim posiłku, więc większej uwagi nie zwracałem na [...]

macieeek dzięki, ale to tylko foty ew ustawka %-). Bo serio nic specjalnie nie szykowane. 22.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/8a135ef0dbd3434ea71cef5fb3ba0883.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/a773a7bf573248199c32421d367174db.jpg Opis: Menu: Miska OK. Niestety mam od 3 dni przeziębienie jakieś, ze stanami [...]

25.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/107b20d52da04528949d7a511f167c02.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/7fe55775d3224ef0985b4401046028b6.jpg Opis: Menu: Miska dograna w ramach mojego schematu. Jedynie co, to okno mi się skróciło do 7h. Do tego ostatni posiłek zjadłem na dwa razy o 18 i 20. Czyli pierwsza porcja [...]

[...] : x10x10x10x10 Wiosło sztanga: 34kgx10x10x10x10 Wiosło hantle 13kgx10x10x10 Przyciąganie maszyna x10x10x10 Uginanie z łamaną 15kgx10x10x10 modlitewnik hantle x10x10 /SFD/Images/2015/5/17/c5196509addf498cb591a43d69ce5e39.jpg /SFD/Images/2015/5/17/d98519b302024724869dc0885fc4f4ca.jpg /SFD/Images/2015/5/17/02b2e6e9ffb04f86b97befa7b42967e5.jpg

[...] : x10x10x10x10 Wiosło sztanga: 34kgx10x10x10x10 Wiosło hantle 13kgx10x10x10 Przyciąganie maszyna x10x10x10 Uginanie z łamaną 15kgx10x10x10 modlitewnik hantle x10x10 /SFD/Images/2015/5/17/8d9923bf67da4e8a83e1ad7c1d3b60ee.jpg /SFD/Images/2015/5/17/09d0c5bbfc1a474184a3cef0a0034c3e.jpg /SFD/Images/2015/5/17/639a86545d814b0a9f3dc02c0c2b8fbb.jpg

Ładnie mi komputer zamulił, albo sfd ;) /SFD/Images/2015/5/17/ae8d6420836543349071dcda116b8101.jpg Zmieniony przez - FrenchKiss w dniu 2015-05-17 19:32:33 Zmieniony przez - FrenchKiss w dniu 2015-05-17 19:34:19

/SFD/Images/2015/4/12/5fb5afd5becf4103874a15b0cf731d4d.jpg /SFD/Images/2015/4/12/0812d135f080439c919bde8d3d2234c4.jpg /SFD/Images/2015/4/12/f7a05961c5c74426a3cd589797796106.jpg

Dziękuję bardzo za pomoc :) Tutaj dorzucam zdjęcia diety, ponieważ wystąpił jakiś błąd i ich nie widać. /SFD/Images/2015/6/23/933fcdf127014b78a68acdacac036fde.jpg /SFD/Images/2015/6/23/d41f0e66a047403db7b9d345685dcfc2.jpg /SFD/Images/2015/6/23/cdf593fdf32a43dd9e93844d5442025e.jpg

[...] ale jak bedzie ok to wieczorem zrobie nogi albo areo suple to witaminy i tyle na razie warzywa nie liczone do miski ,pomidor i ogórek picie biednie na targu ale po powrocie wypiję co najmniej 2 litry wody ,2 kawy i herbaty zielone. /SFD/Images/2015/5/1/83b31a4b9b9c49a5b3336257e947af7d.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-05-01 16:39:53

[...] 12 min interwałów na wzniosie ,lekki bieg i szybki marsz 1 na 1. Ogólnie mam sporo pracy fizycznej i jestem po dwudziestej bardzo zmęczona i zamiast ćwiczyć robię z dzieckiem lekcje i ide spać co dzień wstaję między 4 a 5 rano /SFD/Images/2015/6/6/30ad913125e64874b7b45537d5a692e5.jpg /SFD/Images/2015/6/6/4c6f41e909e143b093099f18df0e2fb0.jpg

[...] ale mąż zasłabł od upału {{:-( A ja jestem spuchnięta pewnie od pogody supli zero warzywa to pomidory ,rzodkiewka ,koper i szczypior w chłodniku PS Iza staram sie trzymać ale czasem się łamię ale przynajmniej nie tyję :-) };-) /SFD/Images/2015/6/7/6c5e7bca4f8c4c0ebbe24d0c446132d5.jpg Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-06-07 20:39:48

[...] garść owoców ze smietanką 30 % i jak poszłam do pracy to o 19 przyjechali goście na moje imieniny więc zeszłam z pola zjadłam odrobinke ciasta o godzinie 21 dopiero skończyłam pracę . ide spać bo o 2 w nocy wstaję i jade na giełgę . Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-07-25 21:48:16 Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-07-25 21:49:50

[...] nastawienia to nie miałam. Fakt chyba nie dojadam bo nawet nie mam siły nogami ciągnąc.A tłusta jestem strasznie ,wczoraj były zajęcia prowadzone przy lustrach ,masakra jakie mam wielkie łapy i bary takie tłuste strasznie }:-((( /SFD/Images/2015/10/6/81d6b9815e9d4a55bf9d6f5c03e78b9f.jpg /SFD/Images/2015/10/6/9039d041a43c418ab523b7d1ee546354.jpg

[...] ,zaczełam ziewać ,kombinowac i tyle . Chyba muszę treningu poszukac jakiegoś. Reszta cięzarów bez zmian z poprzednim treningiem . Mam przez 2 dni wesele wiejskie ,więc bede jeść pić i tańczyć 2 dni więc wpisów nie bede dodawać . /SFD/Images/2015/10/9/df746dcfd92b4c89acf4067df9c799a1.jpg /SFD/Images/2015/10/9/9b0d2ca67322414db4ce5bf664062024.jpg

wazylem sie na backstagu w dniu zawodow jak pojadlem waga pokazala 90 kg to byla godzina 19 a start byl o 14 %-) 31 maja nastepne zawody , zdjecia z dzis :-) /SFD/Images/2015/5/21/0430d10a02dd4872888cbea6e3cd3f46.jpg /SFD/Images/2015/5/21/39de860bd2c94a90aa54387c663559ce.jpg /SFD/Images/2015/5/21/73e0bf7090644a5b93cfc04f641858da.jpg

114 kg ! Idze coraz wolniej ale idze. Do konca czerwca chce zrobic 110 a potem zaczynaja mi sie żniwa wiec bede musial odlożyć trenning i jechac tylko na diecie. /SFD/Images/2015/6/7/b7a79efe0063480e9942fe5a45abc2eb.jpg /SFD/Images/2015/6/7/4ad8a95d5317423992cd523a67683ec5.jpg /SFD/Images/2015/6/7/2372886c8a864be2a0c601deecfcb6d5.jpg [...]

110 kg :). Ostatni raz wazylem tyle 4 lata temu. A teraz w dół do 100 kg. /SFD/Images/2015/7/18/2f1c0cc6d822406880ff7e1167e2befb.jpg /SFD/Images/2015/7/18/f5f47e765a7d42b0a5154d97b489e9bd.jpg /SFD/Images/2015/7/18/293a6eb4be1444c9adc6511b48213a48.jpg /SFD/Images/2015/7/18/77d9b77f88504f88b78df11a33783b35.jpg

[...] korzystasz z jakiegoś planu odnośnie ciężarów i "gimnastyki", czy sam sobie wybierasz ćwiczenia? Jest jakiś zamysł, czy coś? Spontan? :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-12-01 21:10:35 Kurde do mnie nie dotarła jeszcze. Muszę jutro do skrzynki zajrzeć może jakieś awizo będzie od listonosza. Chociaż z drugiej strony dzisiaj cały dzień [...]