2015

ciekawa metoda na poprawę siły zarówno chwytu jak i siły w MC, Eddie Hall czyli gość, który ustanowił nowy rekord świata w marcu na AC2015 https://www.youtube.com/watch?v=fhzaUCx-amQ start 60 kg, w każdej serii dokłada 40 kg, max to 420 kg, potem znów schodzi o 40 kg w każdym powtórzeniu EDIT: link siadł... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-18 [...]

mam to samo z przedramionami co karpiu jak robię low bara Zmieniony przez - mloodzian w dniu 2015-05-21 14:31:53

Zapowiadają się fajne dni ;-) :-)) Do września spokój od treningów lekki ;-) /SFD/Images/2015/6/27/826db3c31b6849d4aee183f402cd9d3c.jpg

Chyba wolę się nie wypowiadać nt mojej wagi :-) Po ostatnim obżarstwie znów 119 wybiło :-P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-09-08 12:13:03

Mam podobny problem, dzięki za film. Skoro mówisz, że Ci pomaga to sam też spróbuje. EDIT Choćnie wiem czy się nie połamie przy tych wygibasach %-) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-08 13:35:59

[...] spróbowałem Cellulor C4. Smak super, rozpuszczalność również no i działanie. Fajnie po woli weszło i trzymało cały trening. Serio, cały czas pełna moc. Bardzo mi się podoba ten PWO i pewnie zjem całą puszkę :-D Dawno kuraka nie było więc w diecie trochę kurczaka, kaszy i makaronu. /SFD/Images/2015/9/10/223aa1f251d540309ee3a2eb9003a64b.jpg

O Ty! Ale mi lipe sprzedali. Idę reklamować :-P Ważne, że siła idzie po ogórkach :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-09-10 09:41:34

[...] już miło na sztangach. 200kg w siadach, 240kg w martwym. Siła jakby ciągle szła do przodu a planuję żeby jeszcze poszła :-P Serie robocze: 1. Siady 200kg x 4 x 4 https://www.youtube.com/watch?v=oy7rWRmAi3w 2. WL 145kg x 5 x 3 3. MC 240kg x 3 x 3 https://www.youtube.com/watch?v=vx3QDfGH10A Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-10-13 09:18:44

Aktualnie :-) 116kg /SFD/Images/2015/11/7/66ce9055e9c748fe8bae8b220266451a.jpg

też około 100kg będę ważył . No nic , nie bede tu spamował, lecisz i powodzenia, bo moc jest:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-11-11 15:58:09

Mocno dzisiaj poszło i prostowniki dostały baaaardzo po dupie. Aktualnie GrubyGościu prezentuje się tak :-) /SFD/Images/2015/11/17/c1e3c526585e441280974ae6e5530be1.jpg

Z tyłu to nawet taki gruby nie jesteś :D pompa dobra Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-11-17 21:49:00

[...] głęboko. Właśnie z 5cm niżej jeszcze. prz1993 - to wygło, wygło. Kiedy ciężary były mniejsze łatwiej było zrobić MC i siady na jednej sesji. Teraz już to trochę inaczej wygląda :-)) Z ciekawostek zaobserwowanych wczoraj - w każdej kolejnej serii siadów udawało mi się schodzić głębiej ! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-18 08:11:01

[...] Rodzina jest dla mnie najważniejsza a 300kg w MC nie ucieknie. Jak nie pójdzie do końca roku to plan przedłużę do końca stycznia. Ale zrobię to i już. Aha, no i Kamil Koczwara, który mnie prowadzi w tych przygotowaniach powiedział, że już mam siadów nie spłycać. Jak na 230kg jest ok! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-18 08:17:23

[...] ok 10-20cm. Długo nad nim myślałem. Chciałem sprowadzać Schieka z USA ale jakbym nie trafił to był problem ze zwrotem. Chłopaki z Barbell Brothers wpadli na pomysł zrobienia własnych pasów i było dokładnie jak myślałem. Pierwszy był o wiele za duży. Odesłałem i wysłali mi mniejszy. :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-18 09:37:03

Opuszczam ciągle bardzo wolno. Psychika zryta po urazie barku. Nie umiem z tym wygrać :-( Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-11-19 22:10:37

uuuuu... zdrówka! wierszyk sam ułożyłeś? |-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-04 22:05:58

wierszyk sam ułożyłeś? |-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-04 22:05:58 Oczywiście, że sam :-)

kurde sie poorbiło, zdrowia ;-) Ten sport to moje życie i pasja. Nie widzę siebie nigdzie indziej. mam to samo ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-06 09:15:53

/SFD/Images/2015/12/31/a10021fb00e5437fb2bbab6069bc7649.jpg CEL Celem będzie dołożenie paru kg masy. Najlepiej z jak najmniejszą ilością fatu, ale z tym akurat jest zawsze ciężko. A w drugim etapie testu jeszcze zobacze, ale prawdopodobnie tez masa, zalezy od poziomu zatłuszczenia ewentualnie rekomp. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 [...]