2015

[...] O co chodzi z tym ściąganiem łopatek? Spróbowałem tak dzisiaj zrobić parę repsów, ale dziwnie się czułe. Czy to jest konieczne? Partner mnie dzisiaj nagrywał jak to robiłem tzn jak zwykle kilka repsów i ze ściągniętymi jak wrzyci na YT to zapodam do oceny. A może coś jeszcze wyłapiecie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-11 15:36:27

[...] łopatek. Wstawiam co jest, czyli jak zwykle to robię, dziwnie się na siebie patrzy. Widać wyrażnie, że ciągnie mnie do przeprostów, jak zawsze, w tle nawet słychac przypomnienie. No i nie zdawałem sobie sprawy, że tak zadzieram głowę. Co jeszcze? https://www.youtube.com/watch?v=QerkYaRORjk Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-11 18:05:37

[...] się u góry bo zaczynasz negatywa z nóg a nie z grzbietu, ale ja się nie znam na ciągach. Ale skoro dwóch naszych doradców ma odmienne zdanie ;-D to radziłbym dać filmik do specjalnego wątku odnośnie techniki ćwiczeń http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452.html Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-11 21:00:34

Dzięki Gwidzie, rzeczowo więc pomocne, ad.1. - czemu nie. jesteś kawał byka z dużym stażem. jak najbardziej. ale jednak bez sarkazmu nie mogło sie obejść ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-12 23:13:13

[...] Po cichu myślę, że za dwa trzy tygodnie podejdę do dwukrotności swojej wagi w MC(jak zdąże spalić słonine wedle planu ;-D.) Jest film z podejścia do nowego rekordu jak będzie gotowy to wstawie. Pozdrawiam Edit: Jest i film z podejścia do rekordu: https://www.youtube.com/watch?v=FGpG3OSsCc4 Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-14 00:31:14

[...] Nie myślę oczywiście o prostych izolowanych ćwiczeniach bo ciężko tu coś sp..zepsuć ale siady czy wiosło czy inne wielostawowe chętnie bym skonsultował (oczyiście zakładając, że będziesz miał chęć). Ps. Za pomoc w analizie MC oczywiście Sogacz leci do Ciebie. Edit: Ooops, chyba nie wszedł. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-14 21:54:27

Kuba głowa ma stanowić przedłużenie pleców jakbyś kija przyłożył. Chyba na filmiku najlepiej tłumaczą. https://www.youtube.com/watch?v=tFnwEsqJABU Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-14 22:37:49

[...] nagrywał, może uda się już jutro nagrać przysiady. Ps. Na tej suwnicy to rzeczywiście nic nie widac. Ps2. Często słyszałem, żeby omijać suwnice szerokim łukiem jak chce mieć zdrowe kolana. Prawda czy fałsz? Edit : Po filmiku Kerada, to już sam nie wiem czy moje rozumowanie było błędne. %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-14 22:43:02

[...] zobaczyć ile da się tam pocisnąć. Taki zabieg celem podbudowania ego. Jeszcze dwie godzinki do wymarszu, wcześniej nie ma co iść, bo u mnie na siłowni od Nowego roku jeszcze nic się nie zmieniło i między 5tą a 8mą nadal jest: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4d28d58777e4bc5b59fde5d9539a1dc.jpg Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-15 19:04:04

Bardziej mnie zaintrygowała ilość sugerowanych powtórzeń. Ciekawe co na to powie Mr Masti {:-( Ps. Dobra spadam na trening. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-15 20:36:10

[...] aeroby były biegane po każdej sesji siłowej. Ciekawe czy to jest powodem czy po prostu im dalej w las tym ciemniej (wolniej). To się rozpisałem. Ps, zero domsów po wczorajszym treningu :-(, czuję lekki ból w miejscu o którym wspominałem wczoraj, ale nie myślę aby wieszczył jakieś problemy. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-16 17:41:01

[...] za stówke, talerze w sumie funta za kilo, drążek i modlitewnik za grosze, no i to cudo można wyrwać za 3 stówki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c02eab8b65c14673ac9a3f3071e5adc2.JPG Albo to z talerzami 100 kilo za 5 stów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09455426e91443c4bd4ea597f4165243.JPG Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-17 22:00:39

[...] w każdym razie mi Wason też zwracał uwagę więc to pewnie jakiś naturalny ruch i trzeba się go wyzbyć - Gwid zresztą też to robił ;-) ja też upatruję w tym błędzie swoich lekkich problemów w okolicach łokcia z przyczepami przedramiennych lub bicków bo zawsze wyłaziło po ciągu i dobitce wiosłem Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-17 22:06:06

Fan - kupuj to co na zdjęciu . Atlas jest mało przydatny dla silniejszego faceta. Sztanga , sztangielki, ławeczka z regulowanym skosem (przydałaby się jeszcze z dodatkiem do prostowania podudzi ) - tego potrzebuje paker! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-18 08:35:33

Długa droga jeszcze przed Tobą ale przy rozważnej redukcji może być fajny efekt. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-20 08:45:27

popieram kabo, przy długiej redukcji to norma. 4 kg w dzień wason? ile wtedy ważyłeś 110? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-01-23 10:47:38

popieram kabo, przy długiej redukcji to norma. 4 kg w dzień wason? ile wtedy ważyłeś 110? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-01-23 10:47:38 Miałem na myśli chwilę obecną: rano ważę w okolicach 89 kg, a wieczorem około 93 kg. A bywają dni z jeszcze większą różnicą :)

[...] 89 kg, a wieczorem około 93 kg. A bywają dni z jeszcze większą różnicą :) Mam podobnie ale rano do rana - różnica do 2,5kg. Tak to jest jak się je byle co i byle co pije. Gdy jesz takie samo makro i tyle samo solisz to waga ciała jest miarodajna w ocenie postępu odtłuszczania ! Ważę 69-72kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-23 12:07:57

[...] co i byle co pije. Gdy jesz takie samo makro i tyle samo solisz to waga ciała jest miarodajna w ocenie postępu odtłuszczania ! Ważę 69-72kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-23 12:07:57 Co do picia, to piję tylko niegazowaną wodę mineralną, Z jedzeniem bywa różnie, głównie koncentruję się na założeniach energetycznych a nie makro, więc [...]

Partner podesłał mi plan działania jak znowu będzie przeludnienie na siłowni. http://jbzd.pl/obr/233942/o Plan jest plan, nie ma lipy. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-23 21:26:05