2015

/SFD/Images/2015/11/22/e3c0b5ac9d1148cf8439a833bb427fad.png /SFD/Images/2015/11/22/0d507d58aafb4de7a988ba76b3488bd3.png Jest tak jak myślałem :-D Czułem to że waga skoczy bo nabity jestem jak szyszka :-D Ogólnie waga na +, wymiary na + i co dalej ? Zrobić kolejny tydzień tak jak ten poprzedni czy podbić kcal ? Tak czuję po kościach że woda [...]

[...] temu. Przez ostatnie tygodnie robiłem ledwo 4 powtórzenia przy 140 kg, Mało snu i mniejszy zapał odbijał się na mnie. Suple: Finaflex Stimul 8 WPC po aerobach (zagadałem się z pewnym dzikiem) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2015_wnqpxan.png Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-18 20:01:15 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-18 20:06:34

[...] to spróbowałem) - 25g białka, ale szału nie ma jeśli o smak chodzi. Truskawki mrożone 450g z 15 tabsami słodzika + 4 jajka sadzone. Makrela i migdały. http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wnqaxpw.png A jutro pomiary Jestem raczej dobrej myśli. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-20 23:30:01 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-20 23:34:15

Ale zlecialo.z tą ilością fatu bym nie przesadzal. Wywal nabiał na 2tygodnie i zobacz. Potem kolejną rzecz. Ale.nabiał powinien puścić sporo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-11 18:18:12 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-11 18:20:10

[...] pocięty brzuch jak w zeszłym roku jak woda zleci, bo fatu u góry brzucha i dołu to zostało malutko. Połowa tego to pewnie woda jak rok temu. http://screenshu.com/static/uploads/temporary/f1/c3/jd/k2pcvt.jpg Znowu trochę za mało fatu, ech. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-05-28 19:56:25 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-05-28 20:17:02

[...] z czego startowałem. 700 kcal * 7 dni = 4900 kcal. I z tego mój "cheat meal" będzie wynosił 40% z tych 4900 kcal czyli tego dnia zjem do 3500 kcal. Problemu nie będzie bo alko wiele mi nie trzeba. 4-5 piw max i mogę tańczyć makarenę. ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-02 18:49:54 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-02 18:50:40

[...] a tu chu* - w końcu metabolizm zwalony i nie dotniesz się tak jak w moim przypadku xd I to była właśnie przyczyna mojej "redukcyjnej porażki" - na wakacje chciałem skończyć z docięciem jak Zyzz }:-( mając przy okazji z 15 kg mięśni mniej. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-07 22:18:01 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-07 22:18:40

[...] - 4 serie ciężkich wyprostów. - 4 serie wykroków na 60 metrów - Interwał bo jednak nogi przy tym mocno pracują. A po powrocie z nad morza póki co takie coś: SFD/Images/2015/7/23/baa799f9925d48f0bfa097506e08e1d5.jpg Pewnie ulegnie zmianie - zobaczę z czasem. Póki co to tak wstępnie. A co do dzisiaj - odpuszczam SFP today - domsy mega duże, [...]

[...] też jutro, chociaż mogą być zdeka przekłamane bo dopiero 1h temu wróciłem a teraz wlatują wungle. Po powrocie lecę już stałym planem - wszystko będę monitorował. Eloooooo sportowe ziomalee, idę grać w lula by nie wrąbać 150g węgli na raz :-} Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-23 00:08:06 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-23 00:10:15

sam sie zastanawiam...patrz leży miesiąc niedotknięte }:-( /SFD/Images/2015/7/23/fa32fafd9d914ebeb3d38d8580776eab.jpg /SFD/Images/2015/7/23/744f449141b744be85a5beb341915c05.jpg

Nom, ale jaka miejscówka super. Niedaleko miasto, namioty praktycznie przy jeziorze samym więc można połowić, popłynąć, popływać na windsurfingu, zaś 500 metrów w drugą stronę morze :-D SFD/Images/2015/8/3/e9c4241209a2469ca6f3c45cdc0ee9c3.jpg SFD/Images/2015/8/3/caeca230ddb840eeb19198a7f31c2cb4.jpg

[...] kg 5.Sztanga wąsko wyciskanie - 8x70 kg, 8x60 kg, 7x60 kg 6.Młotki bic w oparciu - 3x10 12 kg 7.Sztanga wzdłuż szeroki chwyt barki - 3x12 35 kg. ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/8/6/430ba678f1f74027b5d78112baab56b0.jpg No i witaminy: Asparginan, 1g witaminy C, 5 tabsów witaminy A+E Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-06 22:28:14

[...] kg x7 (+ 1 powtórzenie i 2.5 kg więcej). W planie miałem wpisałem, że jednak od tego tygodnia w poniedziałki ni mam HIIT'a ani cardio, więc sam trening wleciał. /SFD/Images/2015/8/10/e52cbcd55de345e6a0550ff46d4e946b.jpg Kuskus ze słodzikiem i dżemem - poezja :-D Witaminy: Asparginan, 1g witaminy C, 5 tabsów witaminy A+E Potem uzupełnię dania bo [...]

Kogo? Ja mam takich 'znajomych ' na fb,co zdania prostego bez #nie potrafią wrzucić. Na twitterze hasztagi wyszukają na fb tez? Bo starej daty jestem i nie ogarniam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-17 23:04:54 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-17 23:05:55

[...] mg propa, 100 mg npp eod + t3 every cycle 25 mcg twice a day. Dopiero ostatni cykl przed śmiercią na którym serio dowalił i był nabity wyglądał tak: 100 mg propa eod i 150 mg trenu ace eod + t3 25 mcg twice a day + 80 mcg clenu. :)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-23 00:42:27 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-23 00:47:59

[...] i w sumie zastanawia mnie jedno... Czemu zawsze, ale to zawsze w tygodniu czuje się normalnie, zaś w niedzielę - drugi dzień z wysokim fatem - chodzę jakbym dopiero co obwodówkę zrobił. Napompowany i to zawsze w niedzielę }:-( Dziwne. /SFD/Images/2015/8/26/2746976e405744f6a02695fc1bde5a5f.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-26 00:31:50

[...] łapę (brak progresu) 7.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroki chwyt - 40 kg 12x12x12 (+ 2.5 kg do powtórzenia.) http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/8/28/1991933b5fd24a1dadcdb4a7b2b32312.jpg Suplementacja: Witamina C 1-1.5g + wit. A+E + 5g jabłczanu przed i po treningu oraz 5g w DNT + ostrovit pump 10g przed [...]

[...] 100 powtórzeń. 4.Łydki siedząc - 3 serie 40 kg x15. 5.Dwójki na maszynie siedząc - 49 kg x15-15-15-15 Nogi co prawda zmęczone i jutro będą boleć, ale zmęczenie na tym treningu jest 100x mniejsze w porównaniu do tego z dużymi ciężarami. /SFD/Images/2015/9/1/f93f088320db42d0b0eb4e655b1a8346.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-09-01 23:02:47

[...] treningowym chociażby zamieniając hantle na klatkę na sztangę jak i hantle na barki na maszynę smitha. Nogi zaś kompletnie odpuścić z wyjątkiem wyprostów. /SFD/Images/2015/9/11/c58bc908aa6245efaec9faed6bd934dc.jpg Wrzucam poglądowo. Marne światło bo w łazience żarówka strzeliła. Boki wywaliło, mimo że na miarce stabilnie 80-81 cm. Nogi [...]

[...] kg) 5.Dipsy na triceps - 5x5 25 kg (progres 2.5 kg) 6.Biceps sztanga prosta - 3x8 40 kg (progres) do powtórzenia. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/9/15/0455d4c2c2ff42aeb2cb05bec565dab3.jpg 2400 kalorii + ok. 200-300g ciasta z wiśnią i jabłkiem. Suplementacja: Witamina C 2g rano 2g na noc + wit. A+E + 5g jabłczanu [...]