Słuchać rad mistrza. Wzorek waga kompletu 32 kg. /SFD/Images/2015/12/23/41cd0b7b126e494b8c31377953a93835.jpg /SFD/Images/2015/12/23/bd27a5778fb64521b2a0a72119a45c5e.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-23 22:51:12
[...] się śmieje, że nie mam nic ustalonego, tylko macham hantlami bez planu, co mi nic nie daje. Do tego robie brzuszki - proste i skośne 2x20, plank, pompki 2x15, /SFD/Images/2015/8/24/3bfe80e3bdc34240b9eb8dacf28b0645.jpg Zmieniony przez - Robson83 w dniu 2015-08-24 10:58:07 Wyglądam obecnie tak: Zmieniony przez - Robson83 w dniu 2015-08-24 [...]
Wczoraj czyli 06.02.2015 zaliczyłam trening pleców. Rozpoczęłam tradycyjnie od podciągania 4 serie po 8 powtórzeń. Dziękuję Danielowi za pomoc!!! - wyprosty na piłce 3s/ 20p - podciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej dłonie równolegle 3s/15p 10 sek przerwy i kolejne 5p i tak dalej... - podciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej dłonie [...]
[...] jest opcja wytrenowania to jakie ćwiczenia powinienem robić? Myślałem nad dynamicznym machaniem małymi ciężarami hantlami jak i sztangą Na początek zacznij z własnym ciężarem. /SFD/Images/2015/10/3/6152af7a4fa14a0d96ac71cc5ccbcfe3.jpg Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2015-10-03 18:31:24 Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2015-10-03 18:31:52
[...] 5. Robienie tego samego co trening jest po prostu nudne. Poza tym miałem więcej pary przez to. Sądze, że przejdę na plan 5 10 15 aby treningi były ciekawsze. Dzienniki: /SFD/Images/2015/9/17/4c59274b47fc4bf393d2c9573746c8db.jpg /SFD/Images/2015/9/17/13534e84de4940c3971ec1cf549bd754.jpg /SFD/Images/2015/9/17/58ebf333552c4feda2871d7b2d0e26b4.jpg
[...] deficytu więc nie wiem skąd to się wzieło. Całe szczeście, że oprócz siłki musiałem przerzucić jeszcze 1,5 tony miału na opał to myślę, że się wyzerowałem z tymi kcal. /SFD/Images/2015/9/23/936f6230527d4efb9175ead89b0f3252.jpg /SFD/Images/2015/9/23/770b9c3d61f44ee68ab8e3234320f6c5.jpg /SFD/Images/2015/9/23/9348cef39f3945c49ce5817a2a6e1abf.jpg
[...] było wiecej osób w konkursie niż zakładał limit dwóch nagród. Jak ktoś jeszcze nie był na zawodach w Sopocie-polecam -można to połlaczyć z krótkim urlopem nad morzem ,co wielu zawodników i kibiców zrobiło-byli od piatku do niedzieli. /SFD/Images/2015/7/19/dfb97ed3db2744fe8a54b032bcd7048c.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-19 12:35:38
[...] którymi wygra Ojan. Najlepszy wynik : kerad37- typował 6 czyli pomylił się tylko o 1 przeciwnika Kolejny nagrodzony: seba_b1 typował 4,pomylił się o 4 przeciwników. Gratulacje! Sprawa nagród-jak zwykle flex wszystko dalej poprowadzi. /SFD/Images/2015/7/19/0bab81ac679f4224b7a6ea800e8d5d5c.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-07-19 14:21:52
[...] ogonami - dostać się tam gdzie trzeba pewnie też nie lada wyzwanie w takiej sytuacji %-) hahaha Dorka moze kiedys Ci pokaze jak lubia sie zabawic \-) Poniedziałek 16.03.2015 Suplementacja : UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed [...]
Wtorek 17.03.2015 Wpadły plecy ;-) 1.ściaganie drązka do klatki piersiowej + wiosłowanie hantlem w opadzie + sciaganie drążka do bioder na wyciągu górnym triset po 4x 12 2. ściąganie drązka do klatki piersiowej bardzo wasko +wiosłowanie sztanga w opadzie +sciaganie linek do bioder na wyciagu gornym triset po 4x10 3.wznosy tulowia na ławce [...]
[...] na jedzenie a dwa nawet nie czulam glodu , bo rano zapchałam sie lodami bialkowymi z adwokatem ktory dostalam od jednej z dziewczyn ktore malowałam, . Poniedziałek 20.04.2015 mialam w planie nogi i cieszylam sie na ten trening, jednka musialam zostac do pozna w pracy i nici z treningu :( Wtorek 21.04.2015 nie dałam sie zatrzymac w pracy i [...]
[...] :-PP hehehe nie no zartuje udzielałam sie inaczej ;-) Udało mi sie w tym tygodniu miedzy jedna a druga pracą zrobić trening i to az dwa razy ;-D Poniedziałek 18.05.2015 barki ,biceps i triceps 1.wznosy ramion w bok w super serii z wznosami w przod hantlem 4x20 2.wyciskanie na maszynie siedzac 3x15 3.unoszenie ramion w bok lezac na boku [...]
[...] team- szkoda ze było nas tylko tyle... http://i.imgur.com/moxrHjq.jpg?1 Oggólnie weekend uważam za BAAAAARDZOOO udany :-)) a na koniec fota z całą ekipa III edycji Bikini Fitenss Seminar http://i.imgur.com/95VoEeY.jpg?1 Zmieniony przez - UNS-SUPPLEMENTS w dniu 2015-06-29 13:16:12 Zmieniony przez - UNS-SUPPLEMENTS w dniu 2015-06-29 13:17:39
[...] i to był błąd !!!!!! miałam takie wdęcia ze myslam ze oszaleje @-| oczywiście nie trenowałam w ten dzien, zrobiłam tylko cardio na czczo. atu z moim brzdącem <3 SFD/Images/2015/7/21/0faab524d45e4ce5922c09626e0d1aa6.jpg Poniedziałek 13.7.2015 Cały dzien w pracy ,rano na czczoo aeroby 35min pozniej miałąm okno 2 h wiec zroiłam delikatnie nogi [...]
[...] proszę o podawanie konkretnego suplementu i ceny. Pamiętajcie również o danych kontaktowych wraz z nr telefonu który potrzebny jest dla kuriera. zamawiamy jedynie produkty w cenie detaliczne (zestawy promocyjne nie są uwzględniane) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-03-05 23:34:14 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-03-06 09:54:52
Nagrody za grudzień 2015 Mini konkurs świąteczny: Nagroda w suplach firmy HI Tec dla Fanslaska -kwota 100 zł Konkurs dla każdego 2015: wyciskanie leżąc -150 kg w cztery miesiące Fanslaska nagroda w suplach na kwotę 100 zł Konkurs prawie wojskowy i historyczny :) - zaliczamy wymyk i odmyk Kowal94 nagroda na kwotę 100 zł Szajba nagroda na kwotę [...]
[...] na bramie 4x10 Jak po każdym treningu 40 minut aerobòw Poniżej trzy fotki moich dzisiejszych posiłków ,ryż paraboliczny,kurczak, brązowy makaron ,łosoś plus warzywa. /SFD/Images/2015/6/29/921d254a8f7b4aa1bb35ef89856f2ae3.jpg /SFD/Images/2015/6/29/857fa58b6eef4781ad25ca0162de0aec.jpg /SFD/Images/2015/6/29/15d57a1cc01c4b209c42c33d53012563.jpg
[...] dotarłem na miejsce zrealizowałem plan a to jak się teraz czuje jest bezcenne.Dlatego życzę każdemu z was takiej wewnętrznej motywacji do codziennej walki z samym SOBĄ! /SFD/Images/2015/7/19/ee6ec349440544bc977dab737394e3d9.jpg /SFD/Images/2015/7/19/837bd6992ec04da19fd17d7cc1e30910.jpg /SFD/Images/2015/7/19/6ac58641fdbd409abedf52f216b3efee.jpg
Dzisiaj przerobiliśmy okres przygotowawczy :-) /SFD/Images/2015/7/25/d2063891330b4d19a113790fe283d387.jpg /SFD/Images/2015/7/25/87c33bcbf4234b3a9dba6c4b5d8febb5.jpg /SFD/Images/2015/7/25/a6121535935e416d8e1379981586eb09.jpg
DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2015 Z HI TEC dziennik treningowy
