DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

Jestem pod ogromnym wrażeniem zarówno Twoich paznokci jak i tego niebanalnego przepisu ;)!
Dwa pytania - paznokcie swoje czy sztuczne? Masa kokosowa tzn? Nie znam się w tych wszystkich cudach kuchennych.
Faktycznie niezbyt dużo tego cardio - świetnie, że się nie zajeżdżałaś do samych zawodów !

Ale tu pyszności ! Robisz żelowe?:)

Mariusz_Prz

fajnie ten biszkopt wygląda muszę stestować kiedyś

Mariusz polecam serio !! w sumie tam nie ma nic złego , wiec nawet na redukcji mozna

Doris

Jestem pod ogromnym wrażeniem zarówno Twoich paznokci jak i tego niebanalnego przepisu ;)! Dwa pytania - paznokcie swoje czy sztuczne? Masa kokosowa tzn? Nie znam się w tych wszystkich cudach kuchennych. Faktycznie niezbyt dużo tego cardio - świetnie, że się nie zajeżdżałaś do samych zawodów ! ]

wiec tak paznokcie przedłuzam na formie , lub jak nie mam czasu to na tipsie, jak musze oczywiscie , bo jak zaden sie nie połamie to tylko piluje i uzupełniam/ zmieniam wzorek.

Co do masy to jest to po prostu mleko kokosowe w puszcze i ono zazwyczaj powinno miec taka konsystencje zbitej masy , ale na dnie jest woda z kokosa . wytglada to tak


no na szczescie nie musiałam sie meczyc przy cardio, i mam nadzieje ze tak zostanie

Iccana pyszności musza bbyc !! a jak sa na bazie produktow dozwolonych to juz wogole a paznokcie robie żelowe


Niedziela :

Suplementacja
UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania
UNS Bcaa - 10g przed cardio
UNS green coffe - 2 caps przed treningiem
UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem

Miska :wysokie węgle

1.40g płatków+ 30g białka
2.140g drobiu+warzywa150g
3.140g drobiu+warzywa150g+25g ryzu bassmati
4.140g drobiu+150g warzyw
5.140g miesa+100g warzyw+25g ryzu bassmati
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe

Wczoraj byłam u rodzicow , a ze wypadł niedzielny obiad... a ze nie moglam go zjesc.... to poczestowałam sie chociaż czerwoną kapusta MASAKRA była taka pyszna ze ohhhhh dobra byłaaa

Treningu wczoraj nie robiłam tylko cardio rano na czczo 35 min stepper.

a tu oto przedstawiam Wam Antosie jedna z moich pociech , jest gadem z serii jaszczurkowatych - agama zielona .
Antosia jest w zwiazku z Wiesiem , ktory jest tyranem odgryzł jej ogon i grzebien na górze łebka niestety to normalne w ich środowisko , kiedy samiec zabiega o samice w czasie ..potrzeb seksualnych











Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-16 09:25:39

Sylwia jestes niemożliwa! Nie dość, ze dobrze malujesz, robisz paznokcie i świetnie gotujesz! Żyć i nie umierać przy Tobie hehe

A kapucha czerwona tez bym nie pogardziła.. pewnie ten niedzielny obiad to byl Typowo śląski rolada + kluski!

Laura akurat tatuś zrobił jakąś pieczeń ale kluski były, sosik był pachniało az w piętach poczułam !!

Pokaże o tej jaszczurce mojej kobiecie, wychodzi na to, że wcale taki zły nie jestem

SebastianMielecki

Pokaże o tej jaszczurce mojej kobiecie, wychodzi na to, że wcale taki zły nie jestem

Padłam Seba jesteś niemożliwy.
Widzę, że ten jaszczur tyran nie taki najgorszy bo całego ogona jej nie odgryzł- jedynie kawałek Może bardziej mu się podobają 'Panie' krótko przystrzyżone
A tak serio to ciekawe jak one się zaspokajają z tymi ogonami - dostać się tam gdzie trzeba pewnie też nie lada wyzwanie w takiej sytuacji

SebastianMielecki

Pokaże o tej jaszczurce mojej kobiecie, wychodzi na to, że wcale taki zły nie jestem

heehhe Seba a co Jej odgryzasz ?? ucho czy paznokcie ????

Doris.K

SebastianMielecki

Pokaże o tej jaszczurce mojej kobiecie, wychodzi na to, że wcale taki zły nie jestem

Padłam Seba jesteś niemożliwy.
Widzę, że ten jaszczur tyran nie taki najgorszy bo całego ogona jej nie odgryzł- jedynie kawałek Może bardziej mu się podobają 'Panie' krótko przystrzyżone
A tak serio to ciekawe jak one się zaspokajają z tymi ogonami - dostać się tam gdzie trzeba pewnie też nie lada wyzwanie w takiej sytuacji

hahaha Dorka moze kiedys Ci pokaze jak lubia sie zabawic



Poniedziałek 16.03.2015

Suplementacja :
UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania
UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio
UNS Cytrulina - 5g przed treningiem
UNS Aakg - 5g przed trzeningiem
UNS green coffe - 2 caps przed treningiem
UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem
UNS Whey clasic 60g

Niskie wegle

1.50g płatków+ 2 białka jaj +20g odzywki białkowej UNS


2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej
3.140g drobiu+warzywa150g


4.140g drobiu+150g warzyw+10 oleju
5.140g miesa+100g warzyw
6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe


Na treningu padło na BARKI <3 +brzuch

1. wznosy ramion w bok 4x12
2.wyciskanie sztangielek + unoszenie ramion w przod 3x12
3. unoszenie ramion w bok lezac na boku na lawce skosnej 4x12
oczywiscie czułam mały niedosyt i walnęłam dodatkowo spoza planu , przyciaganie drazka do brody na wyciagu 3x15

brzuch 5x 20 unoszenie kolan do klatki w zwisie

interwał 20 min stepper








Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-17 21:13:44

Sylwia:)
Jaszczurka prześliczna
Omlecik UNS petarda,no Ci powiem taki nastrój od rana :P
I naszła mnie ochota na kapustę kiszoną,normalnie o niej zapomniałam ;)

Aga - Jedz jedz, tylko nie zapomnij sobie przygotować spinacza na nos

Ej Sylwia ! Weź no coś opowiedz więcej na ten temat bo mnie teraz zaciekawiłaś
Hardcorowe ćwiczenie na brzuch - ja w zwisie to sobie mogę co najwyżej powisieć Długo trenowałaś? Nogi wyprostowane czy ugięte unosisz bez kołysania się?

Seba i obgryzanie paznokci... właśnie sobie to wyobraziłam. Ciekawe czy u rąk czy stóp

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-03-17 22:25:18