2015

[...] mozna tak przeginac ramie jak tylko pozwala na to ruchomosc stawow, z tym, ze troszke jak juz podsunal pomysl Night, pomagac sobie i w ten sposob wymuszac jeszcze poglebienie skretu poprzez uchwyt odpowiedni, na sztangielce Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-31 19:30:10 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-31 19:32:58

http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/7/20/ff2034abdde1432eb8d9e48ee91364a2.jpg . http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/7/20/aae9e2f7c8ff4c628475c1949c0687b2.jpg Zmieniony przez - Marclay w dniu 2015-07-20 15:00:58

[...] : Piers z kurczaka z ryzem i brokula Kolacja : salatka z piersi z kurczaka z brzoskwinia i salata lodowa z musztardowym dresingiem. Czy cos jeszcze jest potrzebne? /SFD/Images/2015/11/14/1eea030e068742979359b5d33a304474.jpg /SFD/Images/2015/11/14/9fb5c579343646c4ae9b58989bec38bc.jpg /SFD/Images/2015/11/14/5f59cab24b5b4f049420c01a357eef56.jpg

[...] czasu i nie wiem czy wzmacniać staw ćwiczeniami z lekkim ciężarem.Bez obciazanie ręki bólu nie czuje ani przynormalnych czynosciach domowych jedynie z rana troszkę staw odczuwam. Zmieniony przez - kamil3686 w dniu 2015-02-07 21:57:04 Zmieniony przez - kamil3686 w dniu 2015-02-07 21:58:46 Zmieniony przez - kamil3686 w dniu 2015-02-07 22:00:28

spodenki pit bull z bardzo dobrego materialu idealne na plaze itd material szybko schnacy stan bdb .L 42cm szer pas. 46 dl po nogawce /SFD/Images/2015/6/1/eb47ee68556e494c9c4fddc9f94324f1.jpg /SFD/Images/2015/6/1/5d5796bc571d41cea220007dc242a227.jpg /SFD/Images/2015/6/1/b0c59842900b464aaaff310d3e8f240c.jpg

Tak to wygląda :\ :\ To co mi zostało w takim wypadku?? /SFD/Images/2015/7/17/cb339e972312411496dfe19941a12d9c.jpg /SFD/Images/2015/7/17/00cc4921167b445baa4dcffe33487e34.jpg /SFD/Images/2015/7/17/48529ed67e0e45e99ec5b58ca9351f1d.jpg

[...] sylwetki, zobaczymy jak to podziała np po miesiącu, zauważ że większych ciężarów też używam schodząc do 6 powtórzeń na wyciskaniu hantli więc mięsień jest traktowany wszechstronnie. a i w wyciskaniu wielokrotnym pomylka, wyszlo 111 powtórzeń Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-01-05 20:20:34 Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-01-05 21:05:38

trening 24.02.2015 FBW 1.wyciskanie hantli leżąc 19,5kg-12p 22kg-12p 25kg-10p 27kg-8p (ostatnie dwa powt. dość ciężko , zostanę na tym ciężarze na następnych 2 takich treningach coś czuję) 2.podciaganie na drążku szeroko nachwytem 12,10,10,12 3.przysiady klasyczne 40kg-15p 50kg-12p 60kg-12p 70kg-10p 4.wyciskanie sztangi stojąc 26kg-15p 31kg-12p [...]

trening 11.03.2015 klatka lekko + ramiona 1.wyciskanie hantli złączonych młotkowo na ławce płaskiej 14,5kg-12p 17kg-12p 19,5kg-12p 22kg-10p 2. rolki 10,8,8p biceps +triceps super serie 1. wyciskanie sztangi łamanej od czoła leżąc + uginanie sztangi łamanej stojąc 27kg-12/12p 32kg-10/10p 37kg-8/8p 2. uginanie przedramion z hantlami leżąc na ławce [...]

Proszę bardzo :) /SFD/Images/2015/8/11/8b47197146194d9aaa6ce7bd7529b23b.jpg Zmieniony przez - RainbowHunterPL w dniu 2015-08-11 20:09:05 Dałem mniej węgli bo jeśli dam powyżej 250 chce mi sie spać. Zmieniony przez - RainbowHunterPL w dniu 2015-08-11 20:09:43

[...] Czekam na dalsze propozycje-kto to może być... Dodaje kolejne ułatwienie w identyfikacji nierozpoznanego kulturysty 8-) :stoi po prawej z Arnoldem... /SFD/Images/2015/9/10/f2fe76c9e6d94f55ade70fd679a330ff.jpg A tak wyglądał mając 67 lat....... /SFD/Images/2015/9/10/d774dfc9e51244138f5b5e736d897903.jpg Zmieniony przez - masti w dniu [...]

[...] to mózg szuka danych w czuciu mięśni, równowadze itp. Tylko najpierw małe ciężary. Szarpie zwłaszcza przy wyciskaniu stojąc, martwym ciągu i przysiadach :-) SFD/Images/2015/7/22/afe4d7e75e48424288948ae670d448ad.jpg Po części obowiązkowej - część artystyczna. 60" pracy / 30" odpoczynku. W roli głównej rwanie odważnika. Po 10 powtórzeń. [...]

[...] na wiedzę. Długie, ale pożywne. I kilka kontrowersyjnych tez też :-) https://www.youtube.com/watch?v=7OkRXWYfpws Bierę się za kulki. k***a. Taka mała dziurka mi się zrobiła nad odciskiem. Boli jak cholera i nie da się wypielęgnować. /SFD/Images/2015/7/2/639a5c17fa4e4710b927389d5e15cfce.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-07-02 09:40:26

[...] poza strefę mojej tolerancji bólu. Dawno nie miałem takiej sesji rwań. Chociaż odważniki takie śliskie i chromowane, to moja skóra na dłoniach powiedziała: pas. /SFD/Images/2015/7/10/1ae28fb6fe584703a6be1697d56c49a9.jpg Dzisiaj rano kilka okoliczności skłaniało mnie do zmiany planów. Mało czasu. Jak chciałem zdążyć, to musiałem lecieć na trening [...]

Od 6 rano do 16 nie jadlem zadnych wegli nie liczac tych ze smietanki :) Oszamalem barwy narodowe,ale nie w proporcji 1szt:1szt /SFD/Images/2015/7/17/1a6ea7dc0dcd4ea1819a0ba6e5ef726a.jpg Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-07-17 23:38:06

[...] Robię halo odważnikami i nic. A to dość wymagające dla barku ćwiczenie. Wyciskam 20 kg, powoli i czujnie, i też nic. Sprawdzę jeszcze pompki i wiosło. Jak będzie ok to TGU. Kciuki mi przebarwiło od zamka. Trzyma już 4 dni. Źle okleiłem. /SFD/Images/2015/8/29/f2b48b5dff714791b04b962e367d792a.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-08-29 16:54:40

[...] sportowcom-odporność psychiczna na przeciwności. Bo można mieć pretensje i roszczenia do sedziów,konkurentów - ale to postawa nierozwojowa Można też prostu przełknać porażke i ze zdwojona enegią walczyć dalej -postawa rozwojowa. /SFD/Images/2015/9/2/5a488ab6300142c2a275f92b364b76c1.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-09-02 21:05:02

http://www.wschodnia-sila.pl/2015/09/04/ii-mistrzostwa-polski-kettlebell-hardstyle-challenge-2015-podsumowanie/ 3. TGU – Wstawanie z odważnikiem. Ta konkurencja wzbudziła dużo emocji, nie tylko z powodu wielkości ciężaru jaki podnosili zawodnicy i zawodniczki, ale także z powodu poważnej kontuzji jakiej doznał reprezentant Nowej Soli – Aleksander [...]

[...] smalcu z talerza. Była moc - była siła. Tak będę jadł w obliczu wyzwań. :-) W drodze z kettli: mozzarella mini, banan i 250 ml śmietany 30% Dobranoc. === Średnio wychodzi mi chodzenie :-) Apetyt za to dopisuje. Natury nie oszukasz :-) /SFD/Images/2015/9/10/bb136f44595a4471bf3441386ba91aeb.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-09-10 07:21:23

[...] chyba z 200 kg. TGU i wyciskanie... To trzeba zobaczyć. I tak sobie myślę, że przecież ten gość ma posturę dobrego biegacza. Skóra, mięśnie, ścięgna i kości. /SFD/Images/2015/9/26/b359bec24fb843d1b586c9e78474be70.jpg I siła. Nieludzka, twarda, nieustępliwa i wystudiowana. https://www.youtube.com/watch?v=DXKtHiYktRM [...]