SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2015

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak liczycie mięso z udek z kurczaka, ile plus minus może być mięsa przed obróbką po odjęciu kości i skóry w jednym ''normalnym'' udku zobacz sobie dziennik żywieniowy potreningu.pl tam masz wszystko podane ogólnie 100g uda ok 130kcl 20g białka i 6g tłuszczu Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2015-12-06 17:27:49

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-06 17:23:19 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy 1 piwo wliczac do bilansu? jesli tak to zamiast wegli? i w koncu ile ma kcal? roznie pisza podajac wartosci od 130 do 500 nawet. Jestem na masie. Dziennie 3800kcal wiec jednak te 130-500 to troche jest. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-12-09 14:46:33

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 14:45:46 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile ma kcal? roznie pisza podajac wartosci od 130 do 500 nawet. Jestem na masie. Dziennie 3800kcal wiec jednak te 130-500 to troche jest. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-12-09 14:46:33 Jak wypijesz je okazyjnie, np raz na miesiąc to nie ma co sobie zawracać głowę. Jeżeli jednak pijasz częściej i prowadzić dokładnie wyliczenia, to [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-09 14:48:51 Liczba szacunów: 1
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na potreningu. Jeśli w weekend nie ma posiłków, tzn. że mogły się trafić jakieś mniej czyste posiłki, ale w bilansie mniej więcej. Godziny posiłków w dzienniku są różne, ale na ogół jeśli 4 posiłki to 6-7 rano, 12:00, 16:00, 21:00, jeśli 3 posiłki (czaaasem się zdarza), to 6-7, 13:00, 20:00 Zmieniony przez - Rafaeelloo w dniu 2015-12-10 20:26:03

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 20:24:20 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyzwolenie na małe odstępstwa. Jednak nasuwa mi się pytanie, czy podczas takiego ucztowania można pozwolić sobie na słodycze zawierające cukier, czy raczej celować w odpowiedniki na słodziku. (Wiadomo, że np. sernik mogę zrobić sobie "w miarę czysty", ale chodzi mi tutaj np. o czekoladę) Zmieniony przez - Daxll w dniu 2015-12-10 23:16:45

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 23:14:00 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Musze cos jesc bo po 2 godzinach mam takie ssanie ze mnie wydziera. Problem w tym, ze na wejsciu na magazyn czesto przeszukuje mnie ochrona za telefonem czy slodyczami. Aktualnie przemycam batoniki pelnoziarniste. Macie jakies pomysly? Prace mam fizyczna albo rzucam kartony albo skanuje. Zmieniony przez - tliti1995 w dniu 2015-12-11 10:23:15

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 10:21:53 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja nosze kilkulitrowy pojemnik i laduje posilki pod przewidywany wysilek- najczesciej duzy obiad, jakies orzechy itp.. Odpusc sobie batoniki. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-12-11 10:33:23

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 10:33:05 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Te batoniki to nie takie slodycze. Kupuje jakies ang bez cukru i slodzikow. Diety rozpisanej nie mam. Pilnuje tylko zeby zjesc 1.8b i 4.8w i tyle kcal ile ma byc. Problem w tym ze do pracy sune godzine, ostatni posilek zdaze zjesc przed samym wyjsciem, ale do przerwy mija 5h Zmieniony przez - tliti1995 w dniu 2015-12-11 10:51:07

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 10:44:42 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od czasu do czasy czyli 3 razy na miesiąc nie zaszkodzi ale np taki gulasz angielski makro fajne bo i białko i tłuszcze i zawiera 98% wieprzowiny i jeszcze na super promocji to aż żal nie kupić paręnaście puszek. Oczywiście tłuszcze nienasycone jak i wielonienasycone obecne w diecie Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-12-13 15:28:09

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 15:23:54 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to się ma np na termogenike i inne nieznane mi czynniki. Co do tego że zależny od kawałku wieprzowiny to wiem jak kupie 2kg wieprzowiny i jak porcjuje np po 200g kawałki to widzę że jeden kawałek bardziej ma tłuszczyku a inny samo mięcho i zastanawiam się wtedy jak to wliczyć w makro... Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-12-13 16:11:47

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 16:03:51 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O tym mówisz? /SFD/Images/2015/12/13/28392cadd2684ab7bb0c7cd5716ed2fb.jpg

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 21:49:45 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aktywność dość nieduza całe dnie w domu i 3 x w tyg spokojne tlenowe interwały 15 minut na początek,ze wzrostem pracy/intensywnosci. Współczynnik aktywności przyjąłem 1.35 Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-12-15 20:45:40

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-15 20:45:06 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zastanawiam sie czy taka strategia na redukcje moze byc okej; nigdy tak nie robiłem - obrać tylko limit na węglowodany - żeby wynosiły na starcie redukcji ok 200g dziennie +/- 5g. A reszte dopelnić tłuszczami i białkami tak zeby osiagnac zamierzony pułap kaloryczny. Co myslicie? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-12-16 10:58:43

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-16 10:54:34 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak nie lubisz to po co jesz?jest tyle innych dobrych rybek Zmieniony przez - Bezelo w dniu 2015-12-16 20:17:07

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-16 20:16:48 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwierzu1975 Mam tam 100g łaosia i 150g ryżu co daje ok 710kcal czyli 31g białka, 140 węgli i 15g tłuszczu. Nie znam się na dietach i nie wiem co czym może być zastąpione więc pytam was. Chce zastąpić czymś innym łososia i ryż a jak nienda rady to samego łososia. Zmieniony przez - AnielskiZolnierz w dniu 2015-12-17 19:37:11

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-17 19:36:11 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja stwierdziłem, że będę wliczać. Pomnożyłem sobie ilość aminek * 4 i w sumie mam przybliżona wartość kaloryczną. /SFD/Images/2015/12/18/9317d849ba704313811de0b53ee5486c.jpg Tak więc, 72*4= 288 kcal/100 g Może to przesada, ale jakoś spokojniejszy jestem%-)

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-18 22:25:59 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powrot testosteronu do normalnych granic? - w przyblizeniu jak długo organizm moze dochodzic do siebie po 6 miesiacach redu?kwestia miesiecy czy tygodni? - w przyszlosci jak dlugo powinna trwac optymalnie redukcja aby nie odbiła sie negatywnie na zdrowiu?wnioskuje ze pół roku to jednak za duzo? Zmieniony przez - Joks w dniu 2015-12-21 18:57:33

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 17:19:48 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o uczuciu gorąca po posiłku potreningowym; czy jest to cos dobrego, jak to "zrobić"? Jak po etykiecie dowiedzieć się czy np baton zawieta utwardzone kwasy tłuszczowe? Tzn. jak ten kwas jest zapisywany; musi być napisane całkowicie utwardzony tłuszcz, czy może być to jakoś inaczej oznaczone? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2015-12-22 11:47:52

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 11:46:41 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Czy trzymanie w ryzach kalorii na poziomie 2000-2200 w tym ok. 180-200g Białko 90-120 Węgle.& +/- 50-70 g tłuszczy ? Pozwoli na jakiekolwiek zaczęcie walki z moją wagą ?! Do tego z trojga złego do obiadu lepiej Kaszę gryczaną, ryż czy brązowy makaron ?! Pzdr Zmieniony przez - Koncern w dniu 2015-12-22 22:53:50

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 22:53:04 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasem, dzis wigilia wiec robie ale jak to lepiej zaplanowac? przekasic cos co te 3h czy bez obaw glodowac az do kolacji wigilijnej (15-16)? ja robię tak wśród podopiecznych, posiłki z jadłospisu aż do wigilii, wtedy wigilia to 1-2 posiłki zamiast z diety w zależności od celów i poziomu :) Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-12-24 09:18:06

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-24 09:17:40 Liczba szacunów: 1