2015

Dla wyjasnienia, ukladam w/g zapotrzebowania ponizej: 154g - bialko 176g - w/w 78.2 - tluszcz Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-03-28 11:46:21 /SFD/Images/2015/3/28/0b8a53cd28724e3caa3e9941a8319745.jpg

[...] :D Z głową apokalipsa:Tak nogi , najsłabsze ogniwo . Staram się coś z tym zrobić , ale do tego trzeba czasu . Wydaje mi się ,że jest to najbardziej zaniedbana lub częściowo omijana przez młodych adeptów "siłowni" części ciała . Zmieniony przez - Bulczas w dniu 2015-01-15 16:53:37 Zmieniony przez - Bulczas w dniu 2015-01-15 16:54:03

Do tego dochodzą jeszcze domowe soki owocowo-warzywne świeżo wyciskane z wyciskarki . /SFD/Images/2015/9/4/10d19f4779034612aace5bddb281b8b5.jpg /SFD/Images/2015/9/4/7e549060531841f9a00452d9f699c3d1.jpg

http://static.potreningu.pl/gallery/2015/0507/213215_3e9e486c9aa907c5a38a6a38a690f481.jpg Proszę o propozycję co bym mogł jeszcze dodać/zmienić bo nie mam zbytnio pomysłu a wiem, że tutaj jest wielu znawców :D Z takich informacji o mnie to mam szybki metabolizm moje jeść ile chce i nic po mnie nie widać.Ćwiczę codziennie w domu po [...]

[...] Obiad, Obiad 2,( tak o 20% więcej kurczaka, ryżu)? Na pewno ciągła redukcja tkanki tłuszczowej no i na pewno parę kilo mięśni więcej, niby się to ze sobą gryzie ale przy diecie i aktywności tkankę się zawsze traci czyż nie? Pozdrawiam Zmieniony przez - Pafełł w dniu 2015-02-21 15:00:31 Zmieniony przez - Pafełł w dniu 2015-02-21 15:01:00

SFD/Images/2015/7/25/53a88c8cb1d1432a91afdab81a5eadc4.jpg SFD/Images/2015/7/25/71159604b5b04e019ef25e95c7ed2b1e.jpg

Na pewno basen, mam skolioze i chodzę, rzadko bo rzadko ale jednak,. Basen na kazde skrzywienie kręgosłupa dobry :) Życzę powodzenia i wytrwałosci bo raczej nic wiecej nie doradze i chyba raczej tylko specjalista Ci pomoze. Zmieniony przez - Kraszka w dniu 2015-12-04 23:16:25 Zmieniony przez - Kraszka w dniu 2015-12-04 23:16:55

lekarka mowi ze mam brac cały czas ta nolpaze jak mam zgagi.to chyba nie jest dobry pomysł? nawet w ulotce pisało o kuracji tym srodkiem a nie braniem ciagle bo zgagi wracaja.nolpazy nie biore juz pare tygodni i trawienie jest do dupy mysle Zmieniony przez - NAVR w dniu 2015-12-21 14:08:41 Zmieniony przez - NAVR w dniu 2015-12-21 14:09:01

[...] nog nie cwicze jakos silowo bo zalezy mi na klasycznej sylwetce, a uda mi sie rozrastaja za szybko w porownaniu do innych parti. Wymiarow nie znam i nie mam miary pas wiem bo jak ostatnio kupowalem spodnie to pani mi zmierzyła :D /SFD/Images/2015/11/19/13c0d36ca8f046bbade9561cc3c10e2b.jpg Zmieniony przez - DamianSzpaQ w dniu 2015-11-19 20:15:49

[...] robic mase jednak mysle do stycznia bo biore pod uwage start w debiutach pod koniec lutego jesli bede jako toko wygladal :D Nogi juz po pierwszym treningu tylko nie mam za bardzo pomyslu jak je cwiczyc w warunkach pokojowych... /SFD/Images/2015/12/1/9b923151fcd84c85a27e3127182431eb.jpg Zmieniony przez - DamianSzpaQ w dniu 2015-12-01 16:30:01

[...] o 2 kilogramy raz w jedna raz w 2 strone az do teraz obecnie waze 52 kilogramy i zdecydowalam sie na low crab chce schudna do 45 kg .co wy na to ?podpowiedzcie mi czy w dobrym kierunku zmierzam co powinnam poprawic by było dobrze? /SFD/Images/2015/9/17/7de4c03460bf463b8184cd23b3732012.png Zmieniony przez - Paulaaa017 w dniu 2015-09-17 22:46:37

zrobiłam troche dokładniejszy rozpis /SFD/Images/2015/9/21/020c840b4f2c4217bea800311afa70b2.jpg Zmieniony przez - Paulaaa017 w dniu 2015-09-21 21:11:43

[...] i mam pytanie czy w dni nie treningowe mam trzymac ta sama kalorycznosc co w treningowe? nad treningiem pracuje jak bede miala rozpisany plan poddam go waszej opini byscie pomogly mi poprawic błedy BARDZO WAM DZIEKUJE ZA POMOC! /SFD/Images/2015/9/25/38a61957965a49629ea8f73f3c3e97fc.jpg Zmieniony przez - Paulaaa017 w dniu 2015-09-25 22:13:44

[...] probowalem 60kg, bo wiem ze nie dam rady zrobic zalozonej ilosci powtorzeń (8 razy) ale na pewno dwa razy bym dal rade na pewno i w ten sposob moze by poszla progresja sily ktorej mi brakuje, bo na kazdym treningu koncze na podobnych ciezarahc Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-29 21:05:55 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-29 21:09:13

[...] po bicepsie - ten rośnie, ale tłuszczu mam coraz mniej. Wiem, że głównym powodem mojego nadciśnienia jest zbyt duża masa, dlatego wziąłem się za siebie. Interesuje mnie natomiast czy kreatyna nie wejdzie w interakcje z lekiem na nadciśnienie :) Zmieniony przez - OnTom w dniu 2015-02-19 15:52:06 Zmieniony przez - OnTom w dniu 2015-02-19 15:53:38

[...] ciała 4s 12p allachy 4s x 12 p Cardio 25 min Suplementacja przed treningiem bcaa 10g kreatyna 5g glutamina 5g Suplemetacja po treningu bcaa 10g kreatyna 5 g glutamina 5g Witaminy dzien i noc formuła 1 tabletka dzien jedna na noc /SFD/Images/2015/12/11/d885a860b5cb4caa96234e5900ffa6d5.jpg Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-12-11 19:00:37

[...] 2. Martwy ciąg 5x5 160x5x5 3. Wyciskanie sztangielek na łąwce skośnej 41x5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. 65x5x5 Suple bez zmian 4kapsułki omega 3 multipak trec 1dzien 1 noc kapsułka 5g krreatyny +10g bca xtraa przed i po treningu /SFD/Images/2015/12/28/81ea3cdf1a884b429699c32475fe21c8.jpg Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-12-28 19:13:19

[...] to jem w danym dniu na oko wazac produkty, a kolacja dostrajam do zapotrzebowania. Wyszlo troszke wiecej, ale dzisiaj byl dzien treningowy. Warzyw nie wliczam, dzisiaj akurat poszedl worek salaty z biedronki z odrobina octu. /SFD/Images/2015/7/27/6b63e6dc514140d59d87cd1eeb0c495b.jpg Zmieniony przez - DiskoChlosta w dniu 2015-07-27 22:35:10

nie na zupkach chińskich%-)misiu znam sie dobrze na tym co pisze i robie i przemysl swój wywód%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-24 21:58:54 Wiec dlaczego większość kulturystów i fitnessek preferuje ryż? Ziemniaki są dobre aby odkwasić organizm. Ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny więc to powoduje że tłuszcz bardziej się odkłada [...]

[...] A tutaj zamieszczam jeden z moich dzisiejszych posiłków (kolacja).. w którym są właśnie zdrowe tłuszcze awokado które lubie, plus kurczak, pomidory, cebula i sałata ;-) W sobotę mam rest od treningu bo w tygodniu mam dość intensywny /SFD/Images/2015/4/25/7ae4439485c147e4a046b0071e16aa3a.jpg Zmieniony przez - KamilaCBR w dniu 2015-04-25 21:49:07