2015

[...] tylko wyniki badania analizy ciała (uważam, że bf za niski, ale wrzucę co mam- badanie za darmo, to sobie zrobiłem, a co 8-) ) Waga 83 Wzrost 192 Reszta wstyd :)) /SFD/Images/2015/11/1/1f1ec6ff2b2f4f71b13ca891094254a8.jpg PS. W pierwszym poście oczywiście Fizjoterapeuty a nie fizjologa :v Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2015-11-01 20:03:59

02.11.2015 Poniedziałek B WL 40x12 50x12 60x10 60x10 Hammer 40x12 50x12 55x12 60x10 Hantle skos + 15x12 17.5x12 17.5x10 20x8 Rozpiętki skos + 6x12 6x12 8x12 8x10 Uginanie ramion ze sztangą 20x12 20x12 20x12 Uginanie ramion z suplinacją 8x12 8x12 8x10 Wyciąg dolny 1rącz 5x12 5x12 5x12 Uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem ------ [...]

[...] je sobie do serca, a zacznę od rozkminiania tajemnych tematów typu FBW i push/pull ;-). Okazuje się, że jestem jak dziecko w mgle, he he ;-) Załączam też moją dzisiejszą strawę ;-) Od kilku dni zresztą praktycznie identyczną. /SFD/Images/2015/10/21/13f34c1ab9dc4dad8d8239746d3eac03.jpg Zmieniony przez - JaMaaajkaa w dniu 2015-10-21 21:37:50

[...] wziąć się za rzeźbę... Ale próbuję od pół roku i mi nie wychodzi. Waga mi się waha. Co przytyję jakieś 1kg-2kg to za tydzień już schudnę 1kg - 3kg i stoję w miejscu. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2015-01-09 21:26:58 Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2015-01-09 21:27:23 Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2015-01-09 21:32:03

Jak tutaj przed każdą serią :-D od 10 sekundy https://youtu.be/krdpVb8_yss Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-31 02:19:31 Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-31 02:19:51

[...] to ze Bozia jej dała taka pupke za darmo ...@@-) dodatkowo dba o nia w postaci ćwiczeń i diety wiec sobie wyobrazcie.... http://i.imgur.com/D2l74fa.jpg?1 Poniedziałek 30.03.2015 Trening: dwugłowe ud + pośladki 1. uginanie leząc na maszynie 5x20 2. żuraw 5x15 3.przysiad sumo 5x15 4. MC na wyciagu 4x15 5. odwodzenie nogi w tył z obciazeniem (6kg) [...]

[...] naszą forumową koleżankę Laure :-D Laura współpracuje z moim mężem od kilku tygodni i juz widać pierwsze efekty!!! Trzasnelysmy wspólne foto po treningu, który opiszę szczegółowo jutro. Spocone jak świnie w smingus dyngus %-) /SFD/Images/2015/4/3/89cc876138d84570847f3941185d5412.jpg /SFD/Images/2015/4/3/6910eee3f1bb423d8ac737d02c4d4c69.jpg

[...] orzechowe SUPLEMENTACJA UNS Vit a Min jedna porcja do śniadania UNS Zin Mag - 2 caps przed snem UNS bcaa z glutamina 10 g UNS carnitina przed aerobami Piątek 03.07.2015 Miałam nie robic treningu ale miałam 2 godziny przerwy w pracy i zrobiłam szybko plecy oraz 20 min interwału. pobawiłam sie trochę na TRXach 1. przyciąganie do klatki [...]

prosze bardzo ;-D SFD/Images/2015/7/22/12bd545dd9834acc9fd18319001d4120.jpg SFD/Images/2015/7/22/6c70c8302a984656bca8e66b34ec1ebc.jpg

[...] Będę biegać i kombinować w domu, a siłownia od kwietnia. Nie wiem, jaki przyjąć rozkład :/ W dzienniku mam BWT 120/150/60 i chyba na razie będę się go trzymała. Chyba, że trafi tu ktoś mądrzejszy i dostanę jakieś wskazówki na ten temat :) Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-03-11 15:36:43 Zmieniony przez - noora7 w dniu 2015-03-11 15:43:50

11.03.2015 Tak więc dzień pierwszy zmagań po mojej porażce właśnie dobiega końca... A ięknie zachodzącemu słońcu akompaniuje mój burczący brzuszek :D Niby sobie żartuję, ale serio jestem mega głodna, a ja, jak na prawdziwą sowę przystało, dopiero zaczynam życie i przede mną jeszcze sporo godzin pracy. Poważnie zastanawiam się nad tym rozkładem, [...]

[...] razie je sobie odpuszczam. A szkoda, są takie cudowne :P też mogłabym zjeść słoik spokojnie. Do kiszonych mnie aż tak nie ciągnie, ale jak się nie ma, co się lubi... 13.03.2015 r W ramach ćwiczeń zrobiłam sobie za to wytrzymałościówkę: 10 x competition burpee with jump tuck 20 x low jacks 10 x strict mountain climbers 10 x commando push ups [...]

Na zyczenie : /SFD/Images/2015/8/18/0dcd0b6e09ca4cd985e93dfba086d8f1.jpg /SFD/Images/2015/8/18/b959bf7bca384d2aacc96e5282e02c58.jpg /SFD/Images/2015/8/18/d258aa6a129e4e65b55afeb3df0d1cd4.jpg

babka ziemniaczana /SFD/Images/2015/3/29/acb0847884a841288c873aaf04355309.jpg gołąbki ( mięso mielone z indyka z ryżem) /SFD/Images/2015/3/29/b9c57ec442114558b92fdcdd74f3f3a4.jpg Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2015-03-29 15:02:57

Dzisiejszy dzień. Posiłek o 17 wprowadziłam od niedawna. /SFD/Images/2015/7/9/3c9fd1ccdd114f259e8e18b0fdd94a37.jpg Coś mi się źle cynamon wpisał. Tam będzie jakis 1g ;) Zmieniony przez - Dyktatura w dniu 2015-07-09 20:44:50

/SFD/Images/2015/12/8/89d3f404e2174b09a58b9edc694f94af.jpg Sylwia Juśkiewicz vs Alice Ardelean na gali Ladies Fight Night w Łodzi Znamy już zestawienie z walki wieczoru pierwszej kobiecej gali sportów walki, czyli Ladies Fight Night, która odbędzie się w hotelu Hilton w Łodzi, w piątek, 18-go grudnia 2015. Zmierzą się w niej: utalentowana Sylwia [...]

/SFD/Images/2015/12/15/04202e1414274832b5f359c8c9a2f17c.jpg Paulina Borkowska vs Anna Urbanowicz kolejnym pojedynkiem na Ladies Fight Night Dwie utalentowane polskie zawodniczki MMA otrzymają szansę występu podczas gali Ladies Fight Night, która odbędzie się w Łodzi, w dniu 18-go grudnia 2015 roku. Paulina Borkowska z Bambero Team Wyszków i Anna [...]

Jak ktoś ma trochę czasu to polecam. /SFD/Images/2015/9/10/4045b86dcf38425797b26b827d669c81.jpg /SFD/Images/2015/9/10/403b3fafa73d4b508c3dd2c33dbf3181.jpg Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2015-09-10 20:32:37

[...] insulinowka . wzialem domiesniowo w poslada igla 7x30 nie wiem czy wbilem w miecho ale chyba tak . to hcg co wykupilem dziaj nazywa sie predalon 5000 jakas inna nazwa pregnylu Zmieniony przez - bluedeep1 w dniu 2015-07-27 22:24:49 Zmieniony przez - bluedeep1 w dniu 2015-07-27 22:26:11 Zmieniony przez - bluedeep1 w dniu 2015-07-27 22:27:21

[...] mi kupić np. łososia niż kurczaka :-P a co martwego ciągu, to zdaje sb z tego sprawę :D Po prostu na pierwszym treningu chciałam się zapoznać ze sprzętem i na kolejnym już coś dorzucić :-)) nowe zdjęcia postaram się wrzucić jutro Zmieniony przez - Rzymianka w dniu 2015-10-21 17:38:41 Zmieniony przez - Rzymianka w dniu 2015-10-21 17:41:02