2015

[...] zgłosiłam na policje okazało się , że to nie pierwsze zgłoszenie i komuś rowery ukradli to tak ku przestrodze dla triathlonistów A wyniki mam dobre sprawdzałam /SFD/Images/2015/7/30/da5c59fb8e6e488ea05e35e816053091.jpg /SFD/Images/2015/7/30/4835915060874315a62c490f06c35794.jpg /SFD/Images/2015/7/30/5103e4765e1945e18744ab5027495bb0.jpg [...]

27.07-31.07.15 r Regeneracja DNT pierwszy dzień to chodzić nie mogłam lewe kolano drugi i trzeci lepiej .Achilesy teżtrochę czułam . Potem powoli puszczało 1.08.2015 r Nigdy się Nie Poddawaj Nocny Bieg Powstania Warszawskiego Bieg Powstania Warszawskiego z hymnem, ogniskiem i współtowarzysząca akcja charytatywna dla chłopca Alana Wodek chorym na [...]

21.04.2015 Dzień 9., tydzień 2. DNT Miska: Warzywa: szparagi, ogórek zielony, cukinia, sałata, cebula, kapusta kiszona Napoje: kawa x2, woda 2l + Magnez 400mg /SFD/Images/2015/4/24/c80c47340aca44798674024fca72835a.jpg ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 22.04.2015 [...]

01.05.2015 Dzień 19., tydzień 3. DNT Choroba mnie rozłożyła, aczkolwiek po lekach trochę lepiej. Korzystając z okazji, że współlokatorka wyjechała na weekend, zrobiłam pare zdjęć do porównania. Jakieś minimalne zmiany widać po tych 3 msc, albo sobie wmawiam starając się pocieszyć... Cóż, mam nadzieję, że za kolejne 2 miesiące będzie większy efekt [...]

[...] 4 łyżkach rozgrzanego oleju kokosowego nierafinowanego, następnie zblendować, przelac do foremek i schłodzić, przechowywac w lodówce. Opcjonalnie mozna mase dosłodzic. 22.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 39 DNT sałata, cukinia, ogórki kiszone, kapusta kiszona c, d3, k2, omega3, b12, magnez, selen, cynk, spirulina, kreatyna [...]

[...] sprinty - ok, jest szybciej. Znowu mi się chce tak tylko po prostu pobiec, ale czekam na fajną pogodę. Miska Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/18/cc57f842785c4d2f96816df200f5f5d3.jpg Dzień 238 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 1x 3x35kg 11x 3/2x 37,5kg 2x 3x35kg 7x 3x 37,5kg 3x 2x40kg [...]

[...] drążka - plecy już nie dały rady, zero mocy Power fly kolejne podejście https://www.youtube.com/watch?v=ngrdWLtRWvk Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/25/fc37c9c62ee646289624fba43b2cc3f9.jpg Dzień 247 Bieganie - ok.40 min - sprinty - fajnie Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 [...]

6) /SFD/Images/2015/12/31/7a38be58aaea4869a78de427f5c12a62.png 1) Dane Nick: Dabadu Wiek: 23 Staż: 26m Wzrost:172 Waga ciała: 81 Body fat: ? Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 89 Klatka: 101 Biceps (napięty) lewy/prawy: 35,5 / 36,5 Przedramię lewe/prawe:27,2 / 28 Udo (góra)lewe/prawe: 60,7/61 Udo (środek)lewe/prawe: 56,5/57 2) Spis [...]

8) /SFD/Images/2015/12/31/0254ff121ebd483e8f9571ed05e98a26.png 1) Dane Nick: solaros Wiek: 30 Staż: kilka lat Wzrost: 178cm Waga ciała: 82kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 83 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42/41 Przedramię lewe/prawe: 33,5/33 2) Spis suplementacji beta alanina beta bcaa l-leucyna aminoX aakg l-glutamina zma daa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/61e7762ca11040fd99f929507d18a56d.png sobota – 2 czerwiec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/342f974d75fb474f8a930e0f66170e64.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: BCAA ~15g Zaraz po treningu: Białko [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e4fa39478d974c0ea7b28804dcc8b74a.png 1) Nick: solaros Przedmowa/wstęp: Witam. Od jakiegoś czasu mam troszeczkę inne podejście do diety - nie liczę kcal co do 1kcal,nie liczę wagi produktów co do grama - tylko jem tyle ile chce,tyle ile myślę ze mogę. Celem była redukcja - ale nie za wszelką ceną - a wyszło? [...]

Shawn Rhoden wymiótł /SFD/Images/2015/9/19/0c4a6ca3119e4019a46746abeb61933d.jpg /SFD/Images/2015/9/19/e8434fb990b344fb813e2e61e150e823.jpg /SFD/Images/2015/9/19/87cef4eb1bc0449dbd02c3abd93f0710.jpg /SFD/Images/2015/9/19/ffaf2971fee9474c824bf06785e06971.jpg /SFD/Images/2015/9/19/ab3b1f1ef7324a1ab35a859db45d5bb1.jpg [...]

Jeremy Bueandia zwycięża męską sylwetkę /SFD/Images/2015/9/19/6c1a28d2e9d84f1ebbbfbdce89524aa0.jpg /SFD/Images/2015/9/19/e98f52697793456682163bb2f2212322.jpg /SFD/Images/2015/9/19/5fea3a6804f5478a89ad24fa7fb35a99.jpg /SFD/Images/2015/9/19/adb28318b93a46e5a5da557db274988a.jpg /SFD/Images/2015/9/19/d285cb647a774ffd81c71eb76e70de9b.jpg [...]

świetne fotki autorstwa Luca Alferiego i Charlesa Lowthiana - na razie tylko kilka /SFD/Images/2015/9/23/60fc38ec79c042758b28d4de745063f2.jpg /SFD/Images/2015/9/23/b450a9ce8a33416999de014f3d9cf366.jpg /SFD/Images/2015/9/23/fab20443c519449aa4a4709068963271.jpg /SFD/Images/2015/9/23/28517b47291e4ab8b95de12f26f5ee08.jpg [...]

[...] Trzeba mieć zdrowy organizm(przede wszystkim nerki i wątrobę). Pokażę Wam rezultaty Możecie komentować, nawet to bardzo mile widziane! Przed odchudzaniem: /SFD/Images/2015/10/6/704bb369cd214793bed85218bead695a.jpg /SFD/Images/2015/10/6/fa05da1bb01343d0b8c79a947444a028.jpg [...]

[...] Teraz to mnie plecy bolą nawet bez obciążenia, wystarczy, że przyjmę pozycję jak do wiosłowania i już czuję lekki ból w dole pleców. Brzuch staram się wtedy napinać. 21.06.2015 SFD/Images/2015/7/26/20d66900175d43cf85d546e8fe4c978b.jpg 1. Owsianka czekoladowa. 2. Koktajl owsiany. 3. Ryż basmati z warzywami, kotlety jajeczne. 4. Ryż basmati, [...]

[...] Zastosowałem kilka metod intensyfikujących trening, serie łączone, przerwa na odbudowę atp podczas serii, 1,5 powtórzenia, dropsety. W weekend rekreacja :-) /SFD/Images/2015/8/3/7a4dfa7deba04131bdba11e7c45f6a73.jpg /SFD/Images/2015/8/3/b39205aa2f764f8a81e5fd24e14bc503.jpg /SFD/Images/2015/8/3/c668fb62e3bf470aa16f4d548eb36f44.jpg [...]

28.04.2015 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: brokuły, papryka czerwona, cukinia, endywia, cykoria, pomidorki, kiełki brokuła Płyny: woda, pokrzywa 1. owsianka z jajami, jabłkiem i nerkowcami 2. łosoś z jaglaną, soczewicą, brokułami i papryką 3. pierś indyka z serem, gryczaną, papryką, cukinią, endywią, cykorią i pomidorkami 4. łosoś [...]

3,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/26/c87b09d888334a72a1931a6cb0956baf.jpg /SFD/Images/2015/8/26/375803aba2db498cb82bd7de1de64e32.jpg /SFD/Images/2015/8/27/eb77b7cbf1db4383888c43b5dc8a85d7.jpg /SFD/Images/2015/8/27/2807e3795b464beab11bf45180db5c8a.jpg /SFD/Images/2015/8/27/7d782415d7c647588077688da01397a7.jpg Zmieniony przez - [...]

8 miejsce na Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/9/20/7f2b4ebbc5aa42dd8be6f6f86b327eed.jpg /SFD/Images/2015/9/20/633afc791ef84cd9b2466568cf0db625.jpg /SFD/Images/2015/9/20/d0297567ba6a4e659843df60a589c784.jpg /SFD/Images/2015/9/20/d11282d3c5db4ba79355bf544e9a5ebd.jpg /SFD/Images/2015/9/20/352fa0e6ca19458eb46587a5c0b9af07.jpg Zmieniony przez - ASNF w [...]