[...] lat Waga: 40 kg Wzrost: 156 Aby utrzymać wagę:1546 kcal Nie trenuję, nie biegam. Praca głównie przy biurku. Bardzo chciała bym przytyć 5kg w ciągu 4-5 miesięcy jeśli to jest możliwe. Poniżej moja dieta do oceny, jeśli zupełnie się nie nadaje i trzeba poprawić to proszę o wskazówki /SFD/Images/2015/6/11/c41e0fcd17d44d8e9eb20ac4038c23f1.jpg
[...] przy wzroście 185, chcialbym do przyszłego lata ładnie się "wyciąć". Lecz również jeszcze zbudować trochę mięśni. Myślałem nad tym aby przejść na redukcję w połowie stycznia 2015. Zakładam że pol kilo na tydzień. Więc do wakacji jakieś 10 kg. Oczywiście tylko zakładając. Jak myślicie, to będzie dobra pora aby robić redukcje czy może zacząć [...]
[...] produktach. Dane: wiek: 19 lat waga: 75 kg wzrost: 166 cm tendencje do tycia nie stosuje odżywek Trening 5 razy w tygodniu rano przed szkoła (po śniadaniu): bieganie, rower stacjonarny, stepper Prosiłbym Was o korektę albo naprowadzenie co w niej zmienić. Z góry dzięki za pomoc :) /SFD/Images/2015/4/24/62a36a23797c433994970368f0081ee3.jpg
Witam; Potrzebuję "odchudzić" brzuch, pośladki i uda. Z analizy wagi 04.04.2015 w tych okolicach mam poziom tkanki tłuszczowej jako wysoki. W pozostałych partiach w normie. Nie jestem na diecie, ale odżywiam sie w miarę rozsądnie, zdrowo i regularnie. Jestem aktywna fizycznie. Nie jestem specjalistą w zakresie suplementow zatem proszę o pomoc w [...]
[...] kg Wzrost 181 cm Aktywność Umiarkowana - często gry zespołowe ( piłka nożna, siatkówka ) Ćwiczę 4razy w tygodniu( poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek) Zwracam się z prośbą o pomoc i wskazówki co poprawić w diecie, oraz pomoc w dobraniu produktów do " obiadu " Liczba posiłków- 5 /SFD/Images/2015/7/14/ef0f237dfa5840ce8c9e52e5a123adb6.jpg
[...] powoduje u mnie stan zapalny i boli jak cholera. Z tego wzgledu zastanawiam się nad podaniem p.o. Gdybym wypił z 200mg od rana, na pusty bęben to przyjmie się cokolwiek czy test pod postacią propa nie ma szans na wchłonięcie z ukł. pokarmowego? PS dawka typowa, 100mg e2d dobrego propa. Zmieniony przez - rocketfiuel w dniu 2015-11-26 22:01:55
[...] mi brzuch, nie zostalo tam duzo tluszczu, ale wystarczajaco by zablokowac kaloryfer(tak mysle) Co mam zrobic?? Boje sie ze przy dalszej redukcji bede za chudy... a z drugiej strony chce miec kaloryfer.... Czy moze powinnem odlozyc kaloryfer az do nabrania wiekszej masy miesniowej? /SFD/Images/2015/12/2/90900e2179cb40d4a3ef6cd876f07c61.jpg
[...] . Ćwiczę od połowy czerwca tego roku i udało mi się już wytrenować ponad 10kg, stosując się do rad podanych na sfd. Załączam Wam w zdjęciu moje pomiary. Przybieram mniejwięcej 2kg miesięcznie. Myślę, że to całkiem dobry wynik. Jestem pod numerem gg 1141184. Pozdrawiam i Zapraszam /SFD/Images/2015/11/27/c9d477abc47e4ef4a88ec810b8ca5d86.jpg
[...] Chciałabym ułożyć sobie dietę u dietetyka/trenera tylko kompletnie nie wiem jaką...redukcyjna? na masę?mam niewielką ilość tłuszczu, nie chce za bardzo chudnąć, moim celem jest wyrzeźbienie ciała. Chciałabym uzyskać efekt podobny jak na zdjęciu bardzo proszę o profesjonalną odpowiedź :) /SFD/Images/2015/8/9/43b053bf2a3e41828213c1dfc8275a3a.jpg
[...] jestem mocno zmęczony to zapewne przez niedobór jakiś witamin czy coś przez tą dietę choć starałem się jak mogłem uzupełniać. Czy ta moja kondycja wróci z czasem aż organizm się odbuduję ? i jak to przyspieszyć ( bo z tym co kiedyś a teraz to dla mnie spora przepaść) Bardzo proszę o pomoc :) Zmieniony przez - DiabloK w dniu 2015-08-18 20:29:43
[...] znajdują sie głównie przepisy na dania łatwe, szybkie w wykonaniu i smaczne. Chciałabym się z Wami podzielić moimi pomysłami na zdrowe posiłki i fit desery :) Niestety, nie mogę załączyć żadnych zdjęć (w wątku "Zdjecia naszej szamy" mi to działało, tutaj nie). Może ktoś mi pomóc? ;) Zmieniony przez - Madziarskość w dniu 2015-09-03 08:38:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zakupu bo niestety ja się zbytnio nie orientuję bo tyle jest rodzajów tych białek, że trochę nie ogarniam, a chciałbym i mam zamiar swoją dietę białkową wzbogacić takim białkiem. Jeśli jednak to białko wg. Was okaże się złe i nie warte zakupu, proszę o Wasze propozycje. Dzięki z góry !!!! :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-07-15 16:52:46
Telefon w idealnym stanie . Na ekranie folia , na tyle takze . Gwarancja do 28 lutego 2015 roku . Pełen komplet producenta Cena 1000 zl lacznie z wysylka i kosztami allegro . Chcesz odebrac osobiscie 950 zl . Miejscowość Pełczyce powiat Choszczeński woj Zachodniopomorskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47b2b6ea27a04904a4c16a68628f9416.jpg [...]
[...] jeszcze w stanie podrosnąć? Nie mam na myśli bardzo drogiej hormonalnej kuracji. Może są tańsze, sprawdzone środki o których wiecie, leki na recepte? Ja sam nie wiele o tym wiem, tyle co poczytam. Nie zależy mi na wielkich skokach w góre, 3-5cm. Z góry dziękuję za poradę. Zobacz całość: Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-02 14:08:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężko, ponieważ nie mieszkam w domu lecz w internacie, ale jakoś dam rade. Co jeść na śniadania i kolacje ? :D Jakie ćwiczenia polecacie ? Treningi mam codziennie od pon-pt. Trenuje piłke nożną, Treningi to ok 75-80 min. 16 lat 170 cm wzrostu 54 kg Dodaje także zdjęcie brzucha. /SFD/Images/2015/4/7/9987f2698914489e8539011c22fb45b6.jpg
Witam, w dniu 07.05.2015 oddawałem krew. Przed pobraniem właściwym miałem pobieraną próbkę do badań. powstał sinik który do dzisiaj tylko trochę się zmniejszył. Sprawa dotyczy prawej ręki, ale też prawej nogi - zarówno w zgięciu ręki oraz w zgięciu stopy czuję ból. Ręki nie mogę rozrostować i wgłębienie wydaj się być nieco zapadnięte. Czuję chłód [...]
[...] treningu żelami z olimpu, są bardzo smaczne i łagodne dla żółądka, czego nie można powiedzieć o innych żelach. Może rozpoczniemy tu dyskusje o kolarstwie :)? https://www.youtube.com/watch?v=ArOIqa2MYmw https://www.youtube.com/watch?v=f29yhCxtgEA https://www.youtube.com/watch?v=lG-z565doSQ Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-11 18:43:56
Witam. W kwietniu 2015 doznałam pęknięcia zmęczeniowego 2 kości śródstopia, leczenie odbyło się tak jak powinno, po kilku miesiącach na usg wykazało, że kość się nadlewa i teraz takie pytanie, jak długo może boleć ta stopa? Minął już prawie rok, a stopa boli mnie po ćwiczeniach. Czy to jest normalne, że takie urazy zostają na całe życie i czy mogę [...]
[...] ilość pozostałych do spożycia K/B/T/W bądź nadwyżki. Niestety w moim dzienniku nie występuje opcja "Pozostało" (jest tylko jedna linia z danymi pt "Dostarczono" Przeszukałam forum oraz profil ale nie udało mi się znaleźć informacji jak to włączyć/naprawić. Będę wdzięczna za pomoc. /SFD/Images/2015/4/26/5c24b09241cc46e79324fbc776393b3c.jpg
