2015

[...] kcal :) Jadło się po, 1/2 blachy drożdżowca z "kruszonką" i 1/2 l mleka :D Teraz wydziwia się ,cuda wianki niespodzianki :D Hehe dokładnie. To były piękne dni... teraz są tacy piłkarze, że jak dostanie czerwoną kartkę, to jeszcze się mecz dobrze nie skończy, a już na internetach przeprasza... Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-01-25 20:32:41

Możemy uczyć się od najmłodszych! (im nigdy dość czekolady!!) Ja zazdroszczę im tego http://www.shuttlesystems.com/sites/shuttlesystems/images/user/News/Press/Shuttle-Shout-out/Babe-Squat.jpg /SFD/Images/2015/8/20/94f10b260d1a44be8a5f53c75a2bb579.jpg http://strength-coach.org/wp-content/uploads/2014/05/Perfect-Air-Squat-293x300.png };-)}:-(

jw, MaGor chyba jest odważny, kupna galantyna do tego kupne mielone z biedry, ja nie daję rady psychicznie takich rzeczy bo w napisany skład na mielonym to nie uwierzę Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-02-08 10:10:25

Dzięki Dopytuję się, bo różne kalkulatory różnie liczą, a sam do końca nie wiem co ja jestem w stanie w M wybiegać. Może mądrzej będzie pobiec początek 6:15-6:20, a jak będzie moc to później podkręcić. Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-02-08 20:16:23

[...] trzeba latać. Taki czas. 7 miesięcy spędziłem na jakiejś aktywności, a reszta pod maraton. Nie bardzo mi się to podoba, ale niech tam. Melatonina mnie bierze powoli... Zjem grejpfruta i w bety. Co do kalkulatorów, to sobie kiedyś napisałem taki w arkuszu kalkulacyjnym Pod linkiem wersja *.xls Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-08 21:26:42

[...] mięśni klatki (do czego nigdy nie miałem sentymentu), to wizualnie nie byłoby źle. Po maratonie się pomyśli. Dzisiaj przeprowadzka do dużej skarbonki. W małej zabrakło miejsca. Nazbierałem 330 zł. Odważnik? Nie. Buty :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/663c606ba77b4ddfb71534a08f0ed05e.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-09 18:57:13

2 pary i butelka coli na maraton %-) Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-02-09 19:22:25

[...] metra. Ewidentnie wydłużyłem z jakiegoś powodu krok. Obstawiam: TGU (ideał!) Kilka spraw jest jaśniejszych. Rola pracy rąk i barków w oddychaniu. Jutro więcej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d601078693144cc9b90bdd355f1359a4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df8651cf977c440fad1735215a98d423.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-10 21:29:41

[...] psychiczny. Nie żyję z biegania maratonów na czas, a walka z samym sobą mnie nie podnieca. Wydają mi tu w sklepach samymi piątkami. Nieźle będzie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3b21588ec674aebac61462e88bb214e.png W sobotę, o 10:30 idę na szkolenie "Pierwsze rwanie" :-) Może pokocham sztangę? Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-12 14:58:00

[...] Jeżeli będę kupował kulę, to na 100% nie zejdę poniżej 40 kg. 36 wchodzi w press na zbyt wielkim luzie. Jednak co cienka rączka, to cienka rączka. Muszę się gdzieś złapać za walusiową czterdziestkę. Jutro wybieram się na "Pierwsze rwanie" :-) Będzie jak znalazł na Walentynki w stolicy :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-13 21:49:40

[...] skakankę w Go!Sport. Crossfitową :-D Cienką i szybką. Dzisiaj dzień bez aktywności. --- S&S Rozgrzewka: 7' Swing KB32 L P L P H2H L P L P H2H - 5' (pilnowane z timerem) TGU KB28 5 x 1/1 - 10' (jw.) Pojedyncze (z KB28) TGU trwa 30" https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/18850805/big.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-17 07:04:56

[...] zrobiła 22:00 i w brzuchu zaburczało. Poszliśmy do karczmy, ale nie tknąłem smalcu, który podają z chlebem na przystawkę tylko fryknąłem placek zbójnicki. W końcu rzeczowy posiłek. Nie smakuje mi knajpiane jedzenie. Idę spać... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/570a57976c5d4bc5be63f9d3a1a81625.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-20 07:29:46

[...] to robię marszobieg. A jak i to nie podejdzie, to po prostu wracam do domu. Chociaż nie. Nie zostawię sobie furtki. Wsiądę w pociąg i odjadę te 20 km od domu :-D Edit: Biegał ktoś w stabilizatorach stawu kolanowego? Da się? Bo mam na składzie. Boję się tylko problemów z ukrwieniem nogi i otarć. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-21 23:08:25

[...] opaski zrobiłem jakieś TGU kelnerskie, a potem do 16 dołożyłem 12. I poszło. A jak poszło to do 12 dołożyłem 28. 40 kg w stacku, czyli PB w TGU. Bo poszło bez zająknięcia. Kupno odważnika poniżej 40 kg byłoby rozrzutnością :-) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19028423/big.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-23 08:41:09

[...] L28 / P28 / H2H28 , a potem to samo z KB32 - 9'50" - bardzo wolno. Nie mam siły/ochoty przez chorobę. TGU: 32/32/32/40/32 - 9'30" W rozgrzewce poszło 40 kg prawą ręką w PPress. Pojedynczym odważnikiem poszłoby bez Push. Tak sądzę. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19102545/big.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-26 08:46:26

[...] Bardzo smaczny posiłek. Czekam aż Młody odrobi lekcje i idziemy na basen. W tzw. międzyczasie bawię się odważnikami (łupię single pressów :-) ) Tak... Jestem chory. Tylko nie wiem czy to na pewno przeziębienie ;-) W sobotę dostałem zaproszenie na otwarcie klubu CF. Jadę obwąchać kettle :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-26 19:34:58

[...] jak Koń Rafał. A na marginesie: wie ktoś coś? Po drugie fakt, że najlepsi sportowcy zaadaptowali potem styl biegania Younga - nazywa się Cliff Young Shuffle i jest ponoć najbardziej aerodynamicznym i oszczędzającym energie typem biegania - co najmniej 3 innych zwycięzców biegło tym stylem. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-26 22:26:42

[...] ale postaram się uciec. Najpóźniej o 11:00. === eDIT - Trzeba oszczędzać wpisy w dzienniku :-) === S&S, czyli róbmy swoje. Swing: TA32 10 x 10 4'50" - strasznie puszcza mi chwyt i ręce się pocą TGU: KB32 5 x 1/1 9'30" + TGU 28+12 https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19127025/big.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-27 09:25:22

[...] na tę piątkę. Rano zapomniałem zjeść śniadania! Zjadłem drugie śniadanie: sucha kiełbasa, korniszon i 6 orzechów brazylijskich. Wracając wstąpiłem do Biedronki i kupiłem kabanosy, kubek śmietany, mandarynkę i marchew. No i bataty, bo akurat są. Jutro będą jak znalazł do gulaszu po bieganiu. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-28 15:05:57

[...] wizyta w krzakach - a jakże! (coraz szybciej się uwijam :-D ) i potem drugie sikanie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a51152c6fe7a45f18e1f19174a066757.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e469a1f87b4449ab81f62db43c2924a5.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d723800395c54d888b72cab73775246c.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-03-01 21:03:25