2015

[...] x 15:15kg, 2x15:10kg 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15:20kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 3 x 15 Cardio: marsz na bieżni: 10 min, 7km/h, 10 min na orbitreku /SFD/Images/2015/9/10/baf8c00c02fa4ffa9101f45dbaa4cb76.jpg

[...] x 15:15kg, 2x15:10kg 5. Unoszenie tułowia, maszyna na dolną część pleców 4 x 15:20kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 3 x 15 Cardio: marsz na bieżni: 10 min, 7km/h, 10 min na orbitreku /SFD/Images/2015/9/10/baf8c00c02fa4ffa9101f45dbaa4cb76.jpg

dzisiaj bez treningu, wklejam miskę: wieczorem robiłam pizzę i mniej więcej udało mi się policzyć składniki :) /SFD/Images/2015/9/12/df06f24506dc464e9e06773ced2222e4.jpg

niedziela bez treningu, 45 min hulahoop w domu. obie szynki w misce są domowe, chleb kupiony, ale z dobrym składem. ponizej zrzut: /SFD/Images/2015/9/13/283ebef0ab6b43ef9e55145fbb350b2d.jpg

[...] leżąc 3 x 15: 3kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, ze skrętem 3 x 15: 4kg brzuch 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 i coż.., to tyle ile zdążyłam zrobić. ćwiczyłam tylko jakieś 45 min, bo coś mi wypadło i musiałam szybko gdzies pędzić z siłowni. plus miska ppniżej: /SFD/Images/2015/9/16/cc75db231ece47199cce88b3c092ce6a.jpg

[...] na dolną część pleców 4 x 15:20kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 3 x 15 Cardio: marsz na bieżni 30 min, 7km/h i miska: dla jasnosci: szynka pieczona w domu, konfitura też domowa /SFD/Images/2015/9/16/738d37006b1c47c6b533b51f78ca36f7.jpg

[...] stojąc, ze skrętem 3 x 15:4kg Brzuch: 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 3. Przyciąganie nóg i tułowia na macie 3 x 15 cardio: 30 min marsz na bieżni, 7km/h. i miska z dzisiaj: było dodatkowo trochę wina: słodkie czerwone :-) /SFD/Images/2015/9/19/7e89b77a733144a2895d7a6c2393c13a.jpg

Spoko, nikt się premiery przed 2015 nie spodziewał %-)

103 kg /SFD/Images/2015/5/12/45dbb9d56807497488f92eee079a07de.jpg

Albo masa albo włosy :) Przyśpieszył to co nieuniknione, jak ktoś ma w genach łysinę to wyłysieje prędzej czy później. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-15 11:37:37

aktualna forma Szymka /SFD/Images/2015/7/18/d4d1c657477b4bc69997e07832c505bc.jpg

na żywo zrobił na mnie ogromne wrażenie Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-07-18 16:12:52

fotka z Emilem Kaleńskim w Sopocie /SFD/Images/2015/7/23/028ee214979345be9748475dde92acc5.jpg

wywiad z targów FIWE 2015 https://www.youtube.com/watch?v=kWQqny_G2Tg&feature=youtu.be

5 tygodni przed MŚ /SFD/Images/2015/9/30/72c0a44e92ce4043b926d7537ac034b5.jpg

Szymon na okładce najnowszego wydania 'SDW' /SFD/Images/2015/11/29/de81d97583414272bdfd4f6acd468bd8.jpg

/SFD/Images/2015/12/3/162b9d9ff0d3433da6fe093ba8ed6079.jpg

Krótkie info o mistrzu. /SFD/Images/2015/12/4/7b761c32a6df47e8ae1ec142e48c1634.jpg

Szymon na pół roku przed zdobyciem mistrza świata w 2015 roku ,dyskusja zamknięta %-)%-) /SFD/2017/3/13/781cd3cdd9e34e2e9febda932bbc4d82.jpg

[...] - priorytety zyciowe wybiegajace dalej niz najblizsze 10 lat do ktorego potrzebne jest konskie zdrowie. Cytat 2: Szymon na pół roku przed zdobyciem mistrza świata w 2015 roku ,dyskusja zamknięta Niby dlaczego zamknieta? Na tym zdjeciu wyglada bardzo poteznie. Obecnie jest jego polowa jesli bierzemy pod uwage film z Mariuszem [...]