2015

Maciej jestem tego samego zdania. Muszę teraz w nowych okolicznościach odnaleźć środek między jednym a drugim. Gwid i widzisz ciśniesz dwa i pół roku i brakuje w h.... tylko stresa lapiesz :-D Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-10 15:43:04

SFD/Images/2015/7/29/ddfe9a0313304ff1ad5dd4e38e528f9e.jpg %-)

Cyba nic. Chyba, że ja o czymś nie wiem ;) Szykuj się - ot tak, po prostu na maraton, jedz węgle, odpoczywaj, nogę kuruj ;) Ale oczywiście maraton obstawiam ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-04-22 11:49:40

[...] ul.Wilanowska - Kalik w jaki autobus wsiąść żeby na Mangali dojechać? A potem rano w jaki wsiąść żeby pod Narodowy dojechać? A potem to jedno piwo z przyjemnością - czytałem straszny artykuł, że piwa nie wolno po Maratonie bo dodatkowo wypłukuje elektrolity :-D także na spokojnie ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-22 12:31:58

Mangalii Hotel Atos - ale tramwaje będą gonić chyba ? Szlag by trafił same przesiadki Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-22 12:38:03

Wal w górę Idzikowskiego do metra Wilanowska. Możemy się spotkać. Ja tam będę. Na górze. Nie zejdę na dół ;-) Mogę po Ciebie podjechać autem. A co to będziesz jakieś kalorie szanował tak mocno czy co? hahahahaha zdzwonimy się i razem jedziemy Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-22 12:40:27

no to postawiłeś poprzeczkę wyżej, teraz ja gonię twój wynik :). GRATULACJE RONIN ! Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-04-26 17:38:57

Pojechałeś Łukasz po całości :-) Gratulacje. Następnym razem biorę dzień urlopu i pijemy browary po mar... Tfu! k***a! Jakim "następnym razem"?! Nie będzie następnego razu :-D Gratulacje. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-27 08:24:03

Nie byłem w pobliżu Castoramy na razie ale otworzyli mi w Łańcucie "Majstra" stare RCMB - podobne do Castoramy więc może coś tam upolujemy ;-) /SFD/Images/2015/5/5/a0ac9b3c9a7f42b28b9114d28673b467.jpg Skąd masz takie kołnierze? Szukałem tego po sklepach jak chciałem robić drążek w domu.

Dżiz Panowie przyznać się kto ma małżonkę, która każe mu drukować plan treningowy i przykleić na lodówkę? Oczywiście nie z troski o posiłki! :-D /SFD/Images/2015/5/8/ec973980b0414506b21169b51473384c.jpg

10/10%-) ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-05-08 15:32:09

Dzisiejszy trening /SFD/Images/2015/5/10/f9f64c5d0a1747a3a83cd6a21335c788.jpg

[...] dobrą stronę ale daleko do "zadowolenia" ;-) Niżej 5 przestałbym narzekać ;-) Przy moim progresie - kilka lat ;-) Dzisiaj program następujący: 1 Przysiady z obciążeniem z przodu 5x5 2 Wyciskanie leżąc 5x5 3 Wiosło sztangą stojąc 5x5 4 Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem 5xmax 5 Basen 1h Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-05-11 12:58:09

[...] odpoczywam i znowu pod górę z ogniem (tyle na ile starcza sił), czasami fajnie to wychodzi. W każdym razie dzięki Twojej podpowiedzi z dawien dawna - odkryłem uroki biegania pod górę i bardzo sobie cenię. Liczę na to, że w małym stopniu zrekompensuje to brak typowych treningów interwałowych. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-05-11 13:57:46

[...] więc nie takie znowu byle co przy takiej ilości przysiadów. Zresztą w planie 5x5 Bill'a Starr'a jest dokładnie to samo. Aha z tego co pamiętam to plan jest tak ułożony, że lecimy treningA, treningB, treningA, treningB i tak na zmianę więc co drugi tydzień robimy MC 2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-05-13 15:58:23

Niedzielne bieganie, dzisiaj program 5x5 - drugi tydzień i basen z trenerem, potem sauna, to będzie dobry dzień ;-) /SFD/Images/2015/5/18/4705d6f3928d4543aaab6bd3f8d5e530.jpg

[...] MaGor także i ja - pilnujcie się bo jakieś wirusówki krążą. Wczoraj biegałem ale z tym na pokładzie szału nie zrobi, dzisiaj siłka, basen, sauna - albo to przegonie albo mnie dobije. mam nadzieje na opcje nr jeden. Do diety włączony czosnek, imbir, miód gryczany i wiara w siły natury ;-) /SFD/Images/2015/5/22/119cda1c791e429992f37c0d729b3ec9.jpg

[...] ciśnienie w kołach jak jest deszczowo, czy na zawody warto zmienić opony na inne (bieżnik), czy poprostu jedzie się standardowo bez kombinacji. No i kwestia kasku czy takie tańsze, np. za około 150zł są na amatorskim poziomie wystarczające :-)? Niżej zdjęcie Jarka po tym zdarzeniu. /SFD/Images/2015/5/22/4b9a7d7e0a2d4742b3d46ad12229f0ed.jpg

[...] opcja cieszyłaby mnie bardziej bo jakoś specjalnie nie czuje się "zmęczony" czyli fizycznie mogę, kwestia żeby organizm się ogarną z tymi minerałami. Jakieś inne sposoby żeby tego więcej magazynować? (Pije dwie mocne kawy dziennie, pewnie tez swoje robi, ale szkoda mi rezygnować)... /SFD/Images/2015/5/25/7850b93cbbef4788b5960dc84e00654d.jpg

[...] z bólu, a z reguły staram się zaciskać zęby i być cicho. Kupiłem rano sok pomidorowy. Trzeba się ratować albo porzucić przy najmniej jedna kawę. Pijam dwie dobowo. Jakie mogą być fajne/smaczne/zdrowe źródła wapnia? Czytałem, że skurcze są przeważnie z braku jednej z trójcy: magnez/potas/wapń. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-05-27 12:16:16