2015

[...] 6 x w tyg czasami odpuszczam drugi trening plecow i robie je 1x w tyg co daje 5 tr w tyg . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/382f8e48b8d54640800da58e8e746a48.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d5917f399cd4b9b9ce08d214f042be0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32b822a585f3413d876f4ccfe9518d3d.jpg Zmieniony przez - BydlakNdl w dniu 2015-02-12 20:32:17

/SFD/Images/2015/12/27/2a853c5020b04cb3bf814854e44ae5f9.jpg Podobno otyłość i nadwaga to problemy wynikające z niskiej aktywności fizycznej połączonej z brakiem umiaru w konsumpcji pokarmu, które w pewnym stopniu modyfikowane są przez czynniki genetyczne. Czy jednak takie przedstawienie problemu wyczerpuje temat jego etiologii? Wydaje się to co [...]

[...] JAK OGNIA 90 % SPOŻYCIA TO WODA) 6.Czy gdy skończe OXE na ew. odblok mogę wziaść jakiś dobry booster? Pozdrawiam i czekam na Wasze rady chłopy , a jak kogoś intersuje mój smieszny cyklik , fotki oxy czy coś to pisać śmiało :) POZDRO BYKI! ROSNIJCIE ZDROWO ! :) To nie temat do zdjęć! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-08-05 08:29:05

SFD/Images/2015/7/22/95e2862946a64402ba04edff60721f79.jpg Opis - Nowy lepszy smak - Mniejsza ilość piany - Słodzone sukralozą - Czysty koncentrat białek serwatkowych - Wysoka wartość odżywcza dzięki znakomitej przyswajalności - Fundamentem budowy silnych i dużych mięśni - Zawiera miarkę - Blokuje katabolizm mięśni oraz przyspiesza regenerację [...]

[...] w miarę szybkim JAKIMKOLWIEK efekcie, bo sytuację, kiedy poddawałam się po 3 miesiącach regularnych treningów ponieważ NIC się nie działo znam zbyt dobrze ;) Będę wdzięczna za ocenę planu zarówno treningowego jak i żywieniowego + suple :) za wszystkie rady czy słowa krytyki również :) /SFD/Images/2015/8/5/766a7e4de09640ccb3a74dc1fa9a7cf7.jpg

[...] - jak to na początku bywa :) Poczytałem wiele przypiętych tematów które są na forum i chyba jednak trzeba było zajrzeć najpierw na forum i ułożyć coś z wami. stąd moje pytanie do forumowiczów - co pozmieniać i jak postępować dalej? p.s. nie wspomniałem że przerwa po 1,5 r. FBW trwała pół roku. Zmieniony przez - kuberra w dniu 2015-01-04 15:34:23

[...] nadgarstków ze sztangą podchwytem klęcząc (max,max,max,max) II Uginanie nadgarstków ze sztangą nadchwytem klęcząc (max,max,max,max) CARDIO Bieżnia 30 minut Rower 15 minut Orbitrek 15 minut Sobota: WOLNE Proszę o opinie.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3aa6b4eb69941639edabfd578a693b4.jpg Zmieniony przez - Sony_0590 w dniu 2015-01-28 19:14:09

[...] różnymi stylami wtedy np. 20dł - odpoczynek - 20dł - odpoczynek - 10dł no ale własnie ramiona po pewnym czasie odmawiają posłuszeństwa - co robić? czy opłaca się do treningu włączyć takie rzeczy jak płetwy, albo łapki? czy płetwy polepszaja ruchy stopami/nogami? prosze o jakiekolwiek rady :) Zmieniony przez - redlights w dniu 2015-01-29 07:24:44

[...] :) Kobietki znające się na rzeczy-liczę na Waszą pomoc ;) Jaki jadłospis wprowadzić w swoje życie? Jakie treningi polecacie? Jeżeli spotkałyście się z podobnym przypadkiem na tym forum-proszę o naprowadzenie :) Ilość wątków trochę przerasta ;) To mój pierwszy post,wybaczcie niewiedzę! /SFD/Images/2015/9/23/68e26e61de2e4f54a816fcb2b6446a68.jpg

[...] vs. Leo Kuntz Justin Scoggins vs. Josh Sampo Zapowiada sie rozpiska roku, ale mozna zadac sobie pytanie ile walk do tego czasu padnie ? %-) Na bank vitor vs krzysio sie zesra tak samo jak khabib vs cerrone. Oczywiscie dalem ankiete zeby zobaczyc ze JJ po rak kolejny jest underdogiem %-) Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-05-14 11:58:55

[...] uczyłam się na swoich błędach. Później 5 zbilansowanych posiłków ok 2000 kcal - przez rok (wiadomo ze były cheaty, nie miałam większego celu redukcji wagi). W listopadzie 2015 zaczęłam 3 miesięczną redukcję (skończyłam w połowie lutego) później przez 2 tyg wychodziłam z diety i zatrzymałam sie na około 1800/1900 kcal. Lecz od 2 tyg zaczęłam [...]

[...] się o regularne wypiski oraz relacje z zawodów. raz na jakiś czas wrzuce jakiś filmik, mam nadzieję że będzie ciekawie. Zachęcam do śledzenia i komentowania. TRENING 16.03.2015: Wyciskanie leżąc: rozgrzewka: 20 x 10 70 x 10 100 x 10 120 x 10 140 x 5 160 x 5 180 x 5 200 x 5 220 x 5 240 x 3 serie właściwe: 245 x 2 245 x 2 245 x 2 245 x 2 245 x [...]

[...] Mistrzostwa Śląska 2017, Mysłowice - kat. kulturystyka klasyczna 175 cm + OPEN - II miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - III miejsce - Zawody Kulturystyczne Sopot 2015 /SFD/2016/12/31/cab3730a725241418d825641a17b32d6.jpg /SFD/2016/12/31/883f0b43bc3a45a69716ab20decc3a5e.jpg /SFD/2016/12/31/7fb97131346e4a32b8bca75293e83af7.jpg [...]

[...] to za jakies 2 miesiace. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b50266395c34442da4bcdee9c73cfe52.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a45750f093c4355bfd7207b2efa72e1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/583b5cb0884d4728951e3ee369293810.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43899ee0de254124961aa586c4eb930e.JPG Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2015-01-16 11:49:10

[...] seriach będą to juz wieksze ciężary. weekend jest wolny od treningów, tylko na basen bedę sie starał chodzić, ale bardziej w celu rozluźnienia mięśni i odprężenia się:) jeszcze jedna fotka dla późniejszego porównania /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04ea2b8444ca4a7c868a36adca1d2775.jpg Zmieniony przez - bokser199 w dniu 2015-01-05 13:24:58

[...] olejki, dalej nic. (przez 10 lat naprawde sporo testowałem, jednej zanajomej która miała mroczki pomogła herbata czerwona więc można powiedzieć sprawa indywidualna). W 2015 dostałem lek o nazwie Seractil o dziwo pomógł - działał zapobiegawczo, po pojawieniu się mroczków wiedziałem by wypić dwie tabletki. W większości przypadków lek na mnie [...]

[...] 12>10>8>6 2. Military press (barki) 12>10>8=8 3. MC (plecy) 10>8>6=6 4. Pompki na poręczach (triceps) 3xmax /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0d6fa135f2340db8a29f1af05f4d860.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c07fa50dd9c6428481ab5a6236c1c775.png Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2015-01-12 22:42:40

[...] tłuszczu poniżej 10%. Ćwiczę kulturystycznie i głównym priorytetem jest masa ale jak poprzednio przerabiałem 5x5 to zauważyłem że moje ciało chyba bardzo dobrze reaguje na ciężar więc znów się zdecydowałem na ten plan. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f4ef2c1566542dbbdb7c1b70dd662c9.png Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2015-01-06 03:03:31

[...] Mam do was parę pytań ale jestem zdania że będziecie w stanie w 100% dobrze na nie odpowiedzieć dopiero po poznaniu mojej historii. Wszystko się zaczęło w zeszłe wakacje (2015) gdy w wieku 15 lat przy wadze 122kg i wzroście 186cm postanowiłem zrobić coś z swoim życiem, oczywiście jak to zawsze na początku bardziej interesowałem sie [...]

/SFD/Images/2015/10/15/429faff14fd446269258975700a133fa.jpg Opis - Najwyższej jakości izolat białka serwatki - Idealne źródło białka w diecie każdego sportowca - 27 g czystego, wyizolowanego białka serwatki w każdej porcji - Wysoka zawartość aminokwasów BCAA, EAA oraz glutaminy - Wspomaga wzrost masy mięśniowej oraz przyspiesza regenerację - [...]