[...] redukcji 6 tydzień kończe. Ale pytanie z innej beczki Czym jest albo jaka jest Różnica między Cheat day a Cheat meal ? czy dobrze rozumiem Cheat Day - że cały dzień jem co chcę na co mam ochotę Cheat meal - jeden pojedynczy dodatkowy posiłek jaki chce np czekolada, kebab albo coś tam Zmieniony przez - DanielKeczup w dniu 2015-02-11 22:06:31
[...] obliczyć ile kcal mam zjadać dziennie przy robieniu masy miesniowej wiek 19 lat 182cm wzrostu waga 73-74kg cwicze od ponidziałku do piątku okolo 1.5h dziennie na siłowni tylko trening brak aerobów. wyszło mi cos takiego 3100kcal wegle 450g białko 240 tluszcze 35g ale cos jest nie tak chyba Zmieniony przez - mixu21 w dniu 2015-11-14 11:02:41
Witam na pewnej stronce kulturystycznej natrafiłem na przelicznik zapotrzebowania kreatyny. Piszą tam że dla osoby o wadze 100kg potrzeba 30gram kreatyny dziennie 100x0,3= 30g Można tyle przyjmować dziennie?? Zmieniony przez - Tonny24 w dniu 2015-03-24 15:28:17
Sprzedam kreatynę Z firmy Scitec Nutrition I creatine beta-alanina z Activlab. Kreatyna ma ważność do kwietnia 2015.. A beta alanina do grudnia 2014.. Kreatyna jest zamknięta i zafoliowana. Z beta alaniny zużyte około 100 gr. Cena 75 zł + koszty wysyłki albo odbiór osobisty okolice BDG Możliwa negocjacja lub zamiana na coś sensownego [...]
[...] się do Mistrzostw świata i potrzebuję być w bardzo dobrej formie ;-) Dość długi czas pracowałem nad wszystkim co mniej więcej jest potrzebne , ale nie potrafię ,,wyrobić`` tej zwinności , szybkości itd . Potrzebna mi rada już bardziej doświadczonych osób . Z góry dziękuję i pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/6/21/f366929ceca74ac8a8693e158eeb7ec1.jpg
[...] mecze piłki nożnej, treningi 2 razy w tygodniu, siłownia 3/4 razy w tygodniu, czasami inne sporty dla urozmaicenia). co do diety to co dodać/zmienić/usunąć? posiłki do 15.00 muszą być szybkie w zrobieniu (szkoła) i w miarę odżywcze dlatego na takie się zdecydowałem :D dzięki z góry Zmieniony przez - rooq13 w dniu 2015-08-25 17:54:58
[...] o pomoc. Chodzi o to, ze ostatnio wyszedł mi podwyzszony wynik krwi w wątrobie i tak tata mi doradza, ze powinienem odłożyć na razie bcaa, ale sie zastanawiam czy to ma sens. Na codzień trenuje piłkę nożna i w dodatku zacząłem jeszcze chodzic na siłownię. Prosze o pomoc. Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - MrHipcio w dniu 2015-03-01 10:38:38
UKS Shi-Kon zaprasza na turniej wyciskanie sztangi leżąc. Zawody odbędą się 20 czerwca w Klubie Body Art Studio w Brzezinach, ul. Sienkiewicza 87. Konkurencje na zawodach: wyciskanie sztangi 100 kg i wyciskanie połowy ciężaru ciała. /SFD/Images/2015/6/12/3a1103088829439c8b73a34bc7eb8b4d.jpg
[...] wchodzi w gre . Ogolnie jest tam troche sprzetu lawka prosta skosna sztanga gryf lamanyhantle i dosc sporo obciazenia na nie drazek i teraz moja prosba do was czy pomozecie ulozyc jakis sensowny plan treningowy . Wf w szkole mam 2 we wtorek 1 czwartek i w pt 2 . Poza tym diete mam juz ustalona Zmieniony przez - kajtoo w dniu 2015-10-26 12:10:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wydaje. Nie odczuwam jakiś specjalnych bólów mięśni po treningu ? Ale też nie zauważam za dużych postępów (wielkość mięśni,siła). Dodam że mój staż treningowy to równiutki rok, systematycznego trenowania 3 razy w tygodniu. Na każdą partie mięśni wykonuje 9-12 serii. Proszę o podpowiedzi. Zmieniony przez - Biesiu(L) w dniu 2015-11-16 17:07:32
[...] dobra. Czy ta sie do czegos nadaje http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_prosze_o_ocene-t1084398.html jakimi rybami moge zastapic piers z kurczaka, i zeby tez te ryby byly w miare tanie 3171 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1744 kcal = 436 g 30% tłuszczu: 951 kcal = 106 g //SFD/Images/2015/8/7/c958949df16b407096dd73ed4ff1558b.jpg
Witam, mam pytanko czy firma GENAMED jest ok? probowal ktos? aktualnie mija 3 tyd jak jade na enanie 250 i mecie 10 mam odczucie ze idzie to w dobrym kierunku, nie wiem jednak jak inne srodki np oxa ktora mam brac na redukcji Zmieniony przez - Łukasz89 w dniu 2015-01-08 20:51:53
[...] z kurczaka? Czytalem ze nadmiar bialka i piersi z kurczaka jest niezdrowy, to czym moglbym to zastapic? Sam nie za bardzo wiem jak ulożyc prawidłowa diete Zapotrzebowanie 3171 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1744 kcal = 436 g 30% tłuszczu: 951 kcal = 106 g /SFD/Images/2015/8/6/2abe9c660b504e9a9d185593897f83fc.jpg
Siemanko. W marcu 2015 wziałem sie za porzadny trening, wcześniej to było pare pompek lub brzuszków dziennie. chciałbym żeby ktoś ocenił moje postepy, dał kilka rad, powiedział gdzie isć, w co iśc, co poprawić :D Może pare cyferek, 16 lat, 183cm wzrostu, 86kg wagi. Z góry dzieki za odp ;) /SFD/Images/2016/3/29/f3f5e1f726d943b7982db1e5b6ffc05d.jpg
cześć. mam na sprzedaż kreatynę Universal, 500g - fabrycznie zamknięta, nieużywana. Data ważności do maja 2015. Kupiłem z miesiąc temu z nadzieją na cykl ale kontuzja wykluczyła mnie ze sportu :P 40 złotych + przesyłka = 55 z wliczoną wysyłką. http://img07.allegroimg.pl/photos/oryginal/31/31/04/15/3131041522 [...]
[...] inaczej. Mam 25 lat, 178 cm, 98 kg , poziom tkanki tłuszczowej ok 25%i nie wiem, która dieta była by najlepsza na redukcję, którą mam zamiar zaplanować na okres 3 miesięcy, nie mogę się zdecydować pomiędzy carb cycling, VLCD, a może normalna zbilansowana dieta? Doradzi ktoś? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - piotrek_22 w dniu 2015-03-15 14:35:08
Witam ćwiczę od niedawna ale widzę już duży problem z klata.Otoz ma ona co najmniej dziwny kształt i mam obawy czy nie zaprzestać (choć nie chce tego)treningu bo boje się ze z wzrostem masy będzie to wyglądać gorzej.Czekam na wasze rady i opinie. /SFD/Images/2015/12/15/fc906e1f2bd24e1aa8ef48a653951da8.jpg
[...] ryz? to jest bialy zwykly ryz? Czy jak i czy jest to ww zlozony? Tak dobry jak brazowy bo brazowego nienawidze w smaku.. Pisze z przodu Dyz Dlugoziarnisty a z boku ryz dlugoziarnisty parboiled , zdjecia nie chca sie wgrac /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed324d66dcc148739c4db1072365b756.jpg Zmieniony przez - kaukan14 w dniu 2015-03-10 15:01:43
Witam, proszę o ocene mojej diety na spalenie trochę tłuszczu.. Waga 97 kg, 190cm wzrostu. trening siłowy 4 x w tygodniu po pierwszym posiłku, aeroby 5 x w tygodniu po 30min (bieżnia/orbitrek na co ochota) /SFD/Images/2015/8/11/a154b61212a143acb6d650bebc39be16.jpg
