Poprawiona dieta do oceny

Poprawilem swoja diete na mase chcialbym zebyscie ja ocenili, poprzednia nie byla zbyt dobra. Czy ta sie do czegos nadaje

https://www.sfd.pl/dieta_na_mase_prosze_o_ocene-t1084398.html

jakimi rybami moge zastapic piers z kurczaka, i zeby tez te ryby byly w miare tanie



3171 kcal
15% białka: 476 kcal = 119 g
55% węglowodanów: 1744 kcal = 436 g
30% tłuszczu: 951 kcal = 106 g

..

Dietę wrzuć w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html a poczytaj ten temat : https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html
Pozdrawiam

no wlasnie nie wiem czemu nie moge wrzucic diete do tematu

.

1.ok 2.ok 3.ok, daj jakieś nasycone tłuszcze. 4.ok 5.ok, możesz dać spokojnie niewielka ilość tłuszczu. 6. Wywal rodzynki i jogurty przed snem. Daj twarog+tłuszcze