2015

Na początku mała rozgrzewka : /SFD/Images/2015/8/15/9a667c2d764649b89ddce427019af175.jpg [...]

Wiosłowanie sztangą podchwytem przyniosło dużo emocji:juniorzy potrafili dołożyć ciężaru. /SFD/Images/2015/8/16/0a8e4fa078f243a4ba750b924aa6957e.jpg /SFD/Images/2015/8/16/b3fbf93c8bbe40c798771adcf91f4951.jpg

[...] i kcal. Trening wrzucam jako zdjecie w linku ( Cwicze w domu ze sztanga i drazkiem) http://fotowrzut.pl/O4RJ1MY3SI Celuje mniej wiecej w przemiane Roberta z twojego profilu. Zmieniony przez - Piteors w dniu 2015-09-09 15:27:53 Zmieniony przez - Piteors w dniu 2015-09-09 15:29:19 Zmieniony przez - Piteors w dniu 2015-09-09 15:31:37

o, takie odpoiwiedzi uwielbiam! %-) - gdzie kupiłas soczewicę? - w sklepie! Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-07 14:04:47 Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-07 14:04:56

dzisiaj mi dobry kurak wyszedl :D Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-31 13:59:13 /SFD/Images/2015/3/31/c080c800ec2e486c992acc5b83894f95.jpg

Bo wszyscy kują hahahah Tak jak ja o.O tylko ja nie wyglądam jak młody Bóg %-) Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-04-03 15:41:03 Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-04-03 15:41:30

[...] ramienia podchwytem na wyciagu stojac 4x8 - Pompki 1x max 4) Placy PT - Podciaganie szeroko 4x max - Wioslowanie 5x12-12-10-10-8 - Przyciganie wyciagu dolnego szeroko + Sciaganie wyciagu gornego wasko 4x10 - Martwy ciag klasyczny 5x8 Zmieniony przez - QbiX89 w dniu 2015-05-24 08:55:21 Zmieniony przez - QbiX89 w dniu 2015-05-24 09:00:13

Wczorajsze 10K. post edytowany - pkt. 8 regulaminu /SFD/Images/2015/6/24/a110b5e63416497187951a5c3591a1ad.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-24 22:43:48

[...] skończyłem 20.6K Long Run. Następne starty to pewnie będzie dycha pod koniec sierpnia. Potem może na koniec września w Warszawie piątka albo maraton. I na koniec sezonu zapewne dycha w listopadzie. Jeszcze dwa snapy z biegu. /SFD/Images/2015/6/25/1ab90d494f6b4610a201fff8f6050c34.jpg /SFD/Images/2015/6/25/f3c6203b17a74dbcaf523b38fcc40b1a.jpg

[...] skończyłam i jedynej, jaką miałam, tj. zalecenie od Saidy na 120/175/60. Z ciekawostek - wrzucam pomiary. Byłam ciekawa jak wpłynęła na mnie czysta dieta "domowa" przy jednoczesnym braku ćwiczeń i wpadłam w zaskoczenie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c09c3340eed9495cb67dc01f8d265c7b.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-01-04 10:45:13

Tak więc rozpoczęłam nowy trening. Dopiero go poznaję i wiem już mniej więcej jakie ciężary dobierać. Dzisiejsze są albo ok, albo za małe. DT 1., 6.01.2015 Tydzień 1. Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 10x20, 10x25, 7x28 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą, waga na rękę) [...]

DNT, 10.01.2015 Szukam spodni od tygodni. Co odwiedzam sklep mam nadzieję "teraz wcisnąć się w rozmiar 38". Ale nie, nie da się... z jednej strony demotywuje, z drugiej motywuje. Sama już nie wiem:-? Tak w ramach wyżalenia się@-) Micha: +o3 +skrzyp, pokrzywa, kawa, woda +pomidory, cebula [...]

[...] energiczna jazda na łyżwach, ale czy to wystarczy.... Szkoda, że to nie wiosna, bo można i biegać i nie myśleć o sesji :)) Edit: miałam dziś już iść na te łyżwy, ale zrezygnowałam. Od paru dni coś mnie łapie i aktualnie mam katar i kichanie takie, że lepiej się wygrzać, niż wyjść na lód :-( Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-01-14 19:08:14

DNT, 19.01/20.01.2015 Wrzucam miski. Odpuściłam dzisiejszy trening i bieganie ze względu na ból w lewym biodrze. Nie wiem co go spowodowało, jednak od 2 dni kuśtykam. Rano było lepiej, teraz znów lekko chwieje mnie na boki :-{ Mam wrażenie jakby coś było nie tak ze stawem, w zależności od ustawienia nogi boli mnie mniej, bardziej lub w ogóle. [...]

[...] strasznie puchną. Kiedy już z trudem zjem wszystko bardzo szybko mija. Objawy jak u alergika, ale przecież nigdy na nic nie byłam uczulona. Poza tym problem dotyczy każdej zjedzonej przeze mnie rzeczy {{:-( Edit: chwilę po jedzeniu przejrzałam się w lustrze - straszne, mam ogromną twarz! :-? Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-01-24 16:32:20

[...] kolejną konkretną motywację :)) PS, z ciekawości: jaka jest różnica pomiędzy normalnymi pompkami, a wykonywanymi z użyciem specjalnych uchwytów (czasami mocowanych do podłogi)? Powinnam się nad tym w ogóle zastanawiać? ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/caf2711f75f84fa98519ebe77ad6767f.jpg Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-02-02 18:49:13

[...] walentynkowy \-) oraz, tradycyjnie, 2 piwka po wyjeździe na ferie z moją jedyną znajomą, jaka mi tutaj pozostała ;-) Nie mierzyłam się, zrobię to jutro, jednak nie widzę wielkich zmian. Coś na + na pewno się znajdzie bo niedługo @ Tak więc do usłyszenia! %-) Wracam już jutro z wypiskami. Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-02-21 09:55:10

DT, 16.03.2015 Trening A 1. przysiad przedni z push press 10x28, 10x32, 10x35 10x27, 10x32, 8x35 10x25, 10x29.5, 6x32 2a. wejście na ławkę (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x28, 10x30, 10x32 10x25, 10x27, 10x30 10x25, 10x27, lewa 7x29, prawa 9x29 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę (3x10 na stronę) 10x19, 10x22, 8x24 10x17, [...]

[...] gorzkiej czekolady (ah, ten Wedel, to 90%!) oraz marchewkowo-owsiane. Nie liczę od paru dni, bo to grzech mając w domu dostęp do takiej ilości wiejskiego jedzenia. Na razie nie będę liczyła. Do usłyszenia! \-) EDIT: zapraszam: http://www.sfd.pl/%5BDT_2%5D_Mania__dalsze_cele-t1071688.html Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-04-11 13:30:32

[...] brakło mi dwóch tygodni, ale miałem wyjazd wakacyjny. Nie wyszła również zabawa z wodą, więc dół brzucha wydaje się trochę zalany. Ale było na prawdę dobrze. /SFD/Images/2015/11/7/5c301d8143c74be3b46093ecc71e6c0d.png Nogi z teraz, jestem już na 0 bilansie, więc trochę nabrałem.. zresztą jestem po dwóch sytych obiadach ;) [...]