2015

[...] Innymi słowy, że redukcja tkanki tłuszczowej nie opiera się na deficycie kalorycznym tylko węglowodanowym. Mi osobiście wydaje się to stwierdzenie śmieszne, więc przy okazji niniejszego dziennika trochę się pobawię tym zagadnieniem, chyba że niskie spożycie fatu okaże się mocno uciązliwe ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-20 23:54:56

NA codzień jadłam do tej pory około 150g tłuszczu (tak średnio), więc 90g to dla mnie mało. Generalnie nie chodzi tutaj nawet o kryteria obiektywne, a o to, że odejmę kcal z fatu i białka, a dodam trochę z węgli ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-21 00:05:14

[...] dotyczyłaby np: - suplementacji potreningowej zależnie od celu, - mitów i faktów na temat zdrowego odżywiania, - przełamywania impasu w redukcji tkanki tłuszczowej, - etc Warunek jest taki, że muszę spróbowac zorganizować to tak, by nie pochłaniało to dodatkowych nakładów finansowych ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-21 08:37:23

[...] na wadze i będziemy po kropelce dolewać oliwy to waga moze zmierzyć 10g podczas gdy daliśmy 20 (chociaż bardziej to widoczne przy suplach w prochu takich jak bcaa). Ja przynajmniej na takie wagi trafiam regularnie.;-) Dlatego część produktów ważę na wadze jubilerskiej %-) Jestem i ja /SFD/Images/2015/8/21/d005cc5a093447f98e01f922b312a97e.gif

[...] psychicznego. Już samo żucie obniża poziom kortyzolu, podobnie działają bodźce smakowe, dalej dopiero dowóz makroskładników. Jeśli posiłki są źrodłem stresu to robią nam pod górkę, bo nadmierny stres sprawia, że efekty nawet jeśli są - to okazują się nieadekwatne do włożonego wysiłku. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-21 09:57:25

[...] nie musi Oznaczać posiłków w fast foodzie. Dla każdego celu można skomponować 'przyjemną' dietę dającą maksimum Korzyści - w sferze psychicznej i Fizycznej. Ps Faf trzymam za słowo jeśli chodzi o jakiś kanał. Nie ma żadnej osoby na 'naszym ' podwórku od której można się dowiedzieć więcej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-21 13:22:28

[...] że nawet wizja dodatkowych 2000 odsłon nie jest w stanie przłemać pewnych fizycznych ograniczeń dotyczących mojego zangażowania w odpowiadanie na pytania. Teraz miałem trochę czasu, ale na co dzień go niestety tyle nie mam, więc liczyć się musisz z tym, że nie będę "tak ładnie odpowiadał" ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-21 16:54:16

[...] wysoką aktywność fizyczną diety moderate/high-carb to lepszy wybór. Z tym, że niestety takich badań jest mało (znam co najwyżej 2 lub 3 – ich metodologia raczej pozostawia sporo do życzenia). Nie do mnie było skierowane pytanie, ale nie mogłem się powstrzymać od wypowiedzi na ten temat ;-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-08-21 17:06:38

[...] ale nie biorącego insy czy GH może być bezcelowe ? Zaciekawiło mnie to bo jak patrzę po forach to wszędzie piszą "jedz więcej białka bo będzie lipa", zaś znajomy ze starej siłowni jest 105 kilowym i wyciętym bykiem, który je może z 2.5g z tego co mówił. Sorry za męczenie pytaniami :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-21 18:37:44

[...] paczka orzeszków w dłoń,butelka coli i można czytać całą noc. Będę Powtarzał jak mantrę,tacy ludzie (jeśli oczywiście czas na to Powala) wiele czynią dobrego prowadząc bloga. Ale (niestety) jak Wojtek. Prosiłbym o kontrolowanie bajery (pytań) bo żeby to co dobre szybko się nie skończyło. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-21 21:46:28

[...] lekko zaszalałem i wjechałą pizza, ale własnej roboty no i wino - ale takie niekomercyjne. Postaram się jeszcze dziś uzupełnić przepis i fotki w zbiorczym poście na przed-poprzedniej stronie. Nie obyło się bez fajerwerków. Jak miałem odpalić piekarnik (a mam elektryczny) wyłączyli prąd %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-21 22:44:10

To w sumie jest taki home-made, ale nie ja go made ;-) EDIT: dieta uzupełniona: http://www.sfd.pl/Dziennik_faftaqa_Vol._2-t1085434-s10.html#post1 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-21 23:32:15

[...] zwiekszajacym łaknienie), - dostarczają błonnika i potasu, - działaja zasadotwórczo, - zawierają substancje korzystnie wpływajace na zdrowie metaboliczne (jak flawonoidy), - istnieją badania, które wskazują że samo włączenie owocó do diety wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej ;-) yersinia - ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-22 09:21:39

ponoć dużo cukru prostego i Koniu kiedyś się wypowiadał, że ogranicza swoim podopiecznym, sam zjadam jakieś 400g (jak banan/winogrono to mniej) dziennie i się zastanawiałem czy nie za dużo Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-08-22 09:23:30

[...] dziennie do diety bez narzucania innych zmian w menu spowodowało korzystne zmiany w masie i składzie ciała: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12620529 I uzupełniajac temat - art Łukasza: http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna- Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-22 09:50:03

[...] pczkę w chwili słabości opróżniło to i tak nie miało to wpływu na bilans kcal ;-) A trochę z innej beczki - opracowałem szerzej temat dotyczący wpływu tłuszczu na syntezę białek mięśniowych: http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-22 12:12:36

Jak to możliwe że przeoczyłem taki dziennik? Będe stałym gościem, ale na start mam pytanie %-) Co to za program z 1 strony dziennika (ten od diety) ? Bo szukam czegoś nowego, fajnego. Pozdrawiam %-) // edycja znalazłem ten progz :D Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2015-08-22 13:18:09

[...] często są bogate w nasycone kwasy tłuszczowe, ale wysoka konsumpcja tych kwasów tłuszczowych przy restrykcji węglowodanów niekoniecznie prowadzi do ich zwiększonej akumulacji we krwi - wręcz przeciwnie - zazwyczaj są szybko i sprawnie spalane. W tym przypadku nie jesteśmy tym co jemy ;-) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-08-22 19:10:43

[...] Jeśli chodzi o wczorajszy dzień to uzupełniłem wypiskę z menu. Posiłki jedzone w podróży raczej tylko osłabiały głód niż syciły ;-) Dziś lekko wydłużam post. DNT. Najbliższy trening pewnie we wtorek. Dziś czeka mnie jeszcze mała wyprawa. Jutro tak samo no i możliwe że we wtorek też %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-23 11:13:02

[...] ładnie - miska czysta - nieliczona %-) ;-) rano omlet, na obiad schab, ziemniaki, warzywa, deser (lody, ciasto truskawkowe), kolacja u Bulla: polędwiczki wieprzowe w koniaku (10/10), ryż, warzywa, i 2 x lody z malinami Na oko około 3000 - 3500 kcal z przewagą węgli ;-) Treningu - brak. /SFD/Images/2015/8/24/781dc9ff09744ce7a6abe9273ae2ecd7.jpg